Sombor vesti

Trudnoća ne mora nužno značiti da se više ne smijete baviti sportskim aktivnostima. Većina žena može nastaviti sa vježbanjem, samo imajte na umu da nećete moći raditi sve vježbe i istim intenzitetom. Uz vježbu ostat ćete zdravi, snažni i spremniji za porod i dolazak bebe. Naravno prije svakog oblika vježbanja obavezno se konzultirajte sa svojim liječnikom.

Hodanje

Hodanje je odlična vježba, koju možete raditi gotovo svugdje. Prije nego počnete nabavite udobne cipele za hodanje. Za vrijeme hodanja pripazite da se držite uspravno, koristeći abdominalne mišiće kako bi vam leđa bila ravna. Započnite sa 5- 10 minuta zagrijavanja, zatim nastavite sa hodanjem. Nemojte se zaboraviti rasteći nakon hodanja, kako bi smanjili mogućnost upale mišića. Probajte hodati minimalno 30 minuta dnevno, 3-5 dana svaki tjedan.

Plivanje

Ovo može biti najbolji oblik vježbe za trudnice. Također je najmanji rizik od ozljeđivanja. Plivanjem ćete olakšati pritisak sa zglobova, uz osjećaj laganog tijela u vodi. Plivanje je izvrsna kardiovaskularna vježba kojom koristite velike grupe mišića. K tome, mala je vjerojatnost da ćete se ozlijediti, ali ipak pripazite dok hodate oko bazena, da se ne poskliznete. Dok ste u vodi možete raditi vježbe u bazenu, poput aqua aerobika, trčanja u vodi ili plivanja. Upišite se na tečaj aqua aerobika ili jednostavno plivajte 20 minuta svaki dan, 3-6 puta tjedno. Izbjegavajte vruće kupke ili saunu jer mogu podići vašu tjelesnu temperaturu na opasnu razinu, koja može ugroziti bebu.

Trčanje

Ako ste trčali prije nego ste zatrudnili, možete slobodno nastaviti sa tom aktivnošću. Ali budite pažljivi i slušajte što vam tijelo govori. Ako se osjećate umorno, usporite ili hodajte. Nemojte se previše naprezati. Kako vam se termin poroda približava, prestanite sa trčanjem. Ako se pojavi neki zdravstveni problem, vaš će vam liječnik najvjerojatnije savjetovati da prestanete sa trčanje do kraja trudnoće. Prije svakog oblika vježbe, obavezno se konzultirajte sa svojim liječnikom.

Aerobik

Možete se baviti laganim low-impact aerobikom za vrijeme trudnoće. Nemojte skakati ni raditi velike pokrete nogama (oni se u pravilu i ne rade u laganom low-impact aerobiku). Promijenite vježbu ako mislite da vam ne odgovara. Uvijek možete usporiti ili hodati na mjestu. Pridružite se grupi u lokalnoj dvorani ili vježbajte uz DVD kod kuće.

Biciklizam

Budite oprezni sa biciklizmom. Vaš centar ravnoteže se mijenja, zbog čega ste ranjiviji kod padova. Izbjegavajte neravni teren kad vozite bicikl van uređenih cesta. Kako vam se trbuh povećavam vjerojatno će vam biti sve teže dohvatiti ručke. Također će vam sa približavanjem trećeg trimestra sjedalo biti sve neugodnije. Nemojte se naprezati. Napravite više pauza ako trebate.

Pilates

Pilates jača cijelo tijelo (osobito trbušne mišiće, mišiće zdjelice i leđa, što bi vam moglo pomoći kod poroda), čini vas svjesnijim vašeg tijela i pomaže vam da budete fleksibilniji. Pilates spada među vježbe koje se preporučaju za vrijeme trudnoće. Neki fitness centri imaju posebni program za trudnice ili pak možete nabaviti DVD ili knjigu sa pilates vježbama za trudnice. Ako nemate komplikacije u trudnoći, ne bi smjelo biti zapreka za vježbanje pilatesa, ali izbjegavajte pokrete kojima vam se previše napreže vrat.

Joga

Joga se fokusira na opuštanje i tehnike disanja koji vam mogu pomoći da pravilno dišete kad vas ulove trudovi. Možete vježbati jogu kroz cijelu trudnoću. Ipak, izbjegavajte položaje koji zahtijevaju da ležite ravno na leđima i položaje u kojima izvijate tijelo trbuhom prema van. Isto kao i kod pilatesa, neki fitness centri imaju jogu za trudnice ili nabavite DVD ili knjigu sa vježbama za trudnice koje možete raditi kod kuće.

Izvor: bitiroditelj.com

Sokotra je ostrvo u Indijskom okreanu, blizu Jemena. Poznato je po svom jedinstvenom pejzažu, bogatom biodiverzitetu i endemskim vrstama. Osim toga, ovo ostrvo često se naziva jednim od najlepših mesta na Zemlji, pre svega zbog svoje neobične flore, kao što je jedinstveno drvo zmajeve krvi, koje ima poseban oblik nalik kišobranu i proizvodi crveni sok. No, uprkos njegovoj lepoti, retko ko se usuđuje da poseti ovo ostrvo – evo zašto.

Sokotra je ostrvo nestvarne lepote koje se prostire na 3.796 kvadratnih kilometara u Indijskom okeanu.

To je mesto neverovatne raznolikosti: prelepe plaže i kristalno plavo more, dugačke peščane dine koje se naizgled protežu u beskraj, ali i egzotična flora koja izgleda kao da je sa druge planete, piše Punkufer.hr.

Reč je o ostrvu koje se smatra delom Jemena – jedne od najopasnijih zemalja na svetu, gde poslednjih 10 godina besni građanski rat, a polovina stanovništva šeta ulicama sa oružjem.

Stoga ne čudi što je malo međunarodnih letova do ove destinacije i što je malo onih koji žele da je posete.

Miran život i spektakularna priroda

Ekipa Jutjub kanala Yes, Theory jedna je od retkih koja nije odolela njenim čarima. Posetu Sokotri planirali su pet godina, a na kraju su ih oduševili nestvarni pejzaži, ali i toplina i gostoprimstvo ljudi na ostrvu.

Tokom četvorodnevne posete bili su prinuđeni da kampuju u šatorima jer na ostrvu nema ni jednog hotela.

Otkrili su da je život na Sokotri miran i spor. Internet signala gotovo da nema, pa niko ne gleda u ekrane telefona i kompjutera. Ljudi provode dobar deo dana na otvorenom.

Veliki deo stanovništva bavi se ribarstvom i stočarstvom i tako hrani svoje porodice. Jedu hranu koja raste na ostrvu i u okolini – hrana se deli i jede rukama, a stanovnici to rade sedeći na podu.

Ljudi se pozdravljaju blagim dodirom nosa na nos. Oni govore sokatranskim jezikom, kojim danas govori nešto više od 50.000 duša. A kud god stignu, društvo im prave koze. Na Sokotri živi pet puta više koza nego ljudi.

izvor: n1info.rs

Naši krzneni prijatelji su korak ispred svojih ljudskih saputnika kada je u pitanju osećaj opasnosti. Prema istraživanjima, psi to mogu da urade zbog svog odličnog mirisa, oštrog sluha i raznovrsnog vida.

Ako vaš pas oseti da nešto nije u redu, pokušaće da vas upozori na opasnost pomoću ovih znakova:

1. Lajanje, režanje i cviljenje

Kada vaš pas primeti opasnost ili uljeza na svojoj teritoriji, pokušaće da vas upozori i privuče vašu pažnju neprestanim lajanjem. Takođe, ako vaš pas reži ili cvili, to znači da se plaši ili mu preti zbog nečega. Stoga, kad god čujete svog psa kako peče, reži ili nezaustavljivo cvili, obavezno ga proverite jer možda nešto ozbiljno nije u redu.

Zapamtite da će vaš pas lajati ili režati na nova lica koja bi vam mogla biti poznata kao redovni posetioci ili poštar. Dakle, lajanje i režanje nisu uvek očigledan znak opasnosti, ali jednostavno mogu biti nešto što vašem psu ne odgovara.

2. Trčanje okolo

Ovaj znak je više za unutra nego spolja – što znači – da ovaj znak ukazuje da nešto nije u redu sa zdravljem vašeg šteneta. Ako vaš dragoceni pes previše liže svoje šape i noge, to je jasan znak da ga odvedete veterinaru i da ga pregledate na moguće bolesti.

3. Prekomerno lizanje

Ovaj znak je više za unutra nego spolja – što znači – da ovaj znak ukazuje da nešto nije u redu sa zdravljem vašeg šteneta. Ako vaš dragoceni pes previše liže svoje šape i noge, to je jasan znak da ga odvedete veterinaru i da ga pregledate na moguće bolesti.

4. Skrivanje

Ako je vaše štene previše uznemireno i uplašeno izraženom opasnošću, moguće je da pokušava da se zaštiti skrivanjem. Stoga, ako vidite da se vaš pas krije bez ikakvog očiglednog razloga, trebalo bi da ustanete i proverite razloge.

Takođe je moguće da se vaš pas plaši novog kandidata – drugog psa – na svojoj teritoriji i da se zato krije, ili to može biti zbog naizgled opasne osobe. U svakom slučaju, potrebno je da sve pregledate i osigurate bezbednost sebe i vašeg psa.

5. Čuvanje

Ponekad vaš ljubimac može da se bori protiv opasnosti i počne da čuva svoju teritoriju, odnosno vašu kuću i sve u njoj. Ako vidite svog ljubimca super upozorenog i u tom položaju čuvara, izađite i proverite da li je nešto ozbiljno.

6. Grebanje

Ako vaš pas ispušta te čudne zvukove koristeći svoje šape, to bi moglo biti da vas upozori na ono što dolazi. Uvek je dobra ideja ispitati situaciju i proveriti da li nešto ozbiljno nije u redu ili ne.

Svi ovi znaci se odnose na neprirodno ponašanje koje vaš pas ne pokazuje redovno. Moguće je da vaš pas laje na svakoga ko prolazi i možda to ne smatrate opasnim, ali morate znati razliku između lajanja na stranca i lajanja na opasnost. Ukratko, morate temeljno da poznajete ponašanje vašeg psa da biste protumačili i razumeli njegove znakove.

izvor: stil.kurir.rs

Postoje tri ključna saveta, ali jedan od njih se ističe kao posebno važan.

Umor, nadimanje i oslabljen imunitet često se pripisuju stresu ili navikama u ishrani, ali se retko razmatra mogućnost da je problem u zdravlju creva.

Naš sistem za varenje ima ključnu ulogu u regulisanju imuniteta i opšteg zdravlja, a neravnoteža u crevnoj mikrobioti može dovesti do suptilnih, ali značajnih simptoma.

Prema rečima gastroenterologa dr Robin Čutkan, mnoge od ovih bolesti mogu se ublažiti jednostavnim, naučno podržanim promenama u vašoj svakodnevnoj rutini.

Jedan od često zanemarenih znakova problema sa crevima je nadimanje.

„Nadimanje, nepravilnosti u radu creva i česte infekcije respiratornog sistema i trovanja hranom često se zanemaruju kao znaci neravnoteže crevne mikrobiote. Ono 70 odsto vašeg imunog sistema se fizički nalazi u digestivnom traktu, a njegova funkcija zavisi od bakterija koje naseljavaju vaša creva“, objašnjava dr Čutkan za „Parade“.

Ako je mikrobiom neuravnotežen, imuni sistem ne može efikasno da obavlja svoju zaštitnu funkciju, što može rezultirati češćim infekcijama i digestivnim poremećajima.

Tri ključna saveta za poboljšanje zdravlja creva

Dakle, kako poboljšati zdravlje creva?

Postoje tri ključna saveta, ali jedan od njih se ističe kao posebno važan. Hidratacija je neophodna za zdravo varenje i pravilno funkcionisanje creva.

„Vaš digestivni trakt je cev koja ide od usta do anusa. Ako ne dobijate dovoljno vode, varenje će se usporiti, što može dovesti do nadimanja, zatvora, prekomernog rasta bakterija, pa čak i do opstrukcije creva u ekstremnim slučajevima“, upozorava dr Čutkan.

Pored hidratacije, ključne promene uključuju povećanje unosa vlakana iz mahunarki, povrća, voća, orašastih plodova i celih žitarica, kao i smanjenje upotrebe lekova kao što su antibiotici i blokatori želudačne kiseline koji mogu poremetiti mikrobiotu.

Pored ishrane, stres takođe igra značajnu ulogu u zdravlju creva.

„Hormoni stresa mogu povećati nivo štetnih bakterija i povećati njihovu patogenost u roku od 24 sata“, upozorava dr Čutkan.

Balansiranje crevne flore nije samo pitanje ishrane – to je holistički proces koji uključuje hidrataciju, pravilnu ishranu i upravljanje stresom kako bi se obezbedilo optimalno zdravlje celog tela, prenosi Index.hr.

izvor: n1info.rs

Večeras je u velikoj sali Opštinskog kulturnog centra u Apatinu, održana je svečana manifestacija „Najbolji u sportu 2024“, koju je organizovao Sportski savez opštine Apatin uz podršku lokalne samouprave. Tradicionalno okupljanje najuspešnijih sportista, ekipa i sportskih radnika bilo je posvećeno odavanju priznanja za njihov naporan rad i izuzetne rezultate u 2024. godini.

Priznanje su zaslužili: Srđan Grabež (fudbal) – najbolji sportista, dok je Marina Gajčin (šah) – najbolja sportistkinja. Aleksandar Radovanović(fudbal) – najbolji mladi sportista, a Matea Balać (rukomet) – najbolja mlada sportistkinja. Priznanje za doprinos sportu dobio je Željko Kiš (kuglanje), dok je nagradu za organizaciju dečijih igara podigla Snežana Panković.

Posebna priznanja zaslužili su: Strahinja Jovanić(promocija sporta), RK „Gracije sa Dunava“ za izuzetan rezultat na Sportskim igrama mladih. Najbolji sportski kolektiv je Košarkaški klub Apatin. Dodeljena su priznanja u kategoriji Mlade nade apatinskog sporta. Priznanje za najperspektivnije mlade sportiste dobili su: Ognjen Petrić, Arsenije Ličina, Petra Đukić, Tamara Rakas, Jovana Đaković, Nikolina Polovina, Dunja Pavlović, Stevan Rakas, Nemanja Rakić, Mina Amanović, Vuk Vračar, Ilija Kuga, Ognjen Klajić i Petar Mandić.

Treba napomenuti i da je svečanosti prisustvovala Tatjana Medved, proslavljena rukometašica i kapitenka reprezentacije Srbije, koja je svojim prisustvom motivisala mlade sportiste da nastave sa napornim radom i daju svoj maksimum na terenima. Svečanost je protekla u emocionalnoj atmosferi, a dodela nagrada pokazala da Apatin ima svetlu sportsku budućnost. Čestitke svim nagrađenima – stoji u zvaničnom opštinskom saopštenju.

izvor: somborsport.org

Turistička organizacija iz Apatina i ove godine organizuje tradicionalni “Prolećni vašar” koji će biti održan 13. aprila (nedelja) i 14. aprila (ponedeljak) u pešačkoj zoni ulice “Srpskih vladara”, sa početkom u 10 sati.

Кako su najavili organizatori, na ovogodišnjem vašaru će biti izložena bogata ponuda cveća i začinskog bilja, baštenskog materijala, uskršnjih ukrasa, meda i pčelinjih proizvoda, ali i veliki izbor lokalnih gastronomskih poslastica.

Svi izlagači zainteresovani za učešće mogu se prijaviti u prostorijama Turističke organizacije Apatin (trg Nikole Tesle) ili putem telefona na 025772555, svakog radnog dana, a najkasnije do petka 04. aprila.

-Dođite da uživamo u bojama i mirisima proleća, podržimo lokalne proizvođače i pronađemo savršen ukras za dom i baštu, poručili su iz apatinske Turističke organizacije.

izvor: radiodunav.com

Društvo pčelara “Dunav” iz Apatina, apeluje na poljoprivrednike da ne prskaju voće u cvatu. Pčelari upozoravaju da se na ovaj način pravi dvostruka šteta, jer je dokazano da prskanje voća u cvatu ne samo da ne daje nikakve rezultate, već da se na ovaj način uništavaju pčele koji su glavni oprašivači voća.

Nasuprot tome, voće oprašeno pčelama ima za 30 do 45 odsto veću rodnost: jabuke za 30 odsto, jagode za 35, višnje za 40, šljive za 42, a maline za čak 45 odsto. Pored toga, Zakon o sredstvima za zaštitu bilja apsolutno zabranjuje prskanje bilja tokom cvetanja sredstvima otrovnim za pčele.

Poljoprivrednik je sada odgovoran ukoliko otruje pčele prskanjem otrovnim sredstvima u cvetanju i za to plaća naknadu totalne štete pčelaru i do 30.000 dinara po košnici. Po Zakonu, kazna za tretiranje insekticidima u cvetanju, za fizičko lice iznosi od 35.000 do 50.000 dinara, za preduzetnike od 300.000 do 500.000, a za pravna lica od 500.000 do 1.000.000 dinara.

“Pravo rešenje nije ni kažnjavanje ni naknada štete, već razumevanje poljoprivrednika i pčelara”, navedeno je u saopštenju Društva pčelara “Dunav” upućenom poljoprivrednicima.

Izvor: radiodunav.com

Povodom Svetskog dana poezije, Gradska biblioteka „Кarlo Bijelicki“ organizuje književno veče posvećeno stvaralaštvu pesnika Đorđa Nešića. Događaj će biti organizovan u petak 21. marta 2025. godine sa početkom u 18 sati, Legat Miroslava Josića Višnjića ((Gradska biblioteka „Кarlo Bijelicki“, Кralja Petra I 11, na spratu).

Đorđe Nešić, rođen 1957. godine u Bijelom Brdu, diplomirao je na Filološkom fakultetu u Beogradu. Autor je više zbirki poezije, među kojima su “Crv sumnje u jabuci razdora” (1985), “Surogati” (1990), “Čekajući stvoritelja” (1995), “Granica” (2006), “Polog” (2016), “Strune” (2022) i zbirka pesama za decu “Štuka kod zubara” (2024). Takođe, 2024. godine objavio je treće, dopunjeno izdanje “Luk i voda, zavičajni rečnik s ušća Drave u Dunav”. Nagrade: Brankova nagrada (1985), Laza Кostić (1995), Milan Lalić (1995), Plaketa Sarajevskih večeri poezije (1999), Sava Mrkalj (2010), Povelja Venac slobode „Radomir Drakulić“ (2015), Zmajeva nagrada (2016), Disova nagrada (2018), Venac Laze Кostića (2021), Višnjićeva nagrada (2022).

Član je Odbora SANU za dinamiku klimatskog sistema Zemlje i delo Milutina Milankovića, kao i upravnik Кulturnog centra Milutin Milanković u Dalju. Živi u Bijelom Brdu i Somboru.

U programu učestvuju: Đorđe Nešić, Saša Radojčić i Nataša Turkić.

izvor: radiodunav.com

U Maloj galeriji Кulturnog centra „Laza Кostić” Sombor juče je upriličeno svečano otvaranje izložbe „Svetlosni ples”, mlade umetnice Manuele Pavković iz Apatina. Izložba se sastojala iz dva dela – 3D slike i slike boje i teksture, koje stvaraju fluidnu dinamiku u prostoru, odnosno razvijaju se kroz teksturu tako da podsećaju na pejzaže.

Juče održana izložba „Svetlosni ples” je četvrta samostalna izložba ove mlade apatinske umetnice, ali prva u Somboru. Prethodne tri održane su u apatinskoj Galeriji “Meander”.
-Slike koje su izložene u Maloj galeriji Кulturnog centra “Laza Кostić” su slike koje se nalaze u mom modnom studiju “Lamanue” u Somboru, izložba je bila posećena, možda ne kao prethodne, održane u Apatinu, ali uzevši u obzir da su ljudi bili pomalo zbunjeni zbog Dana žalosti, sasvim je zadovoljavajuća. U narednom periodu planiram još jednu izložbu u saradnji sa Galerijom “Meander” u Apatinu, ista izložba, ali kompletirana i proširena većim brojem slika, rekla je Manuela za “Dunav” i najavila osim izložbe slika i reviju haljina koja bi trebalo da bude realizovana do leta 2025. godine.

Manuela Pavković je rođena u Somboru 1989. godine. Diplomu primenjenog umetnika na Odesku za savremeno odevanje studija stekla je na Fakultetu Primenjenih umetnosti u Beogradu 2012. godine.

Iste godine počela je da radi kao dizajner trikotaže za brend “КOOI knitvear” do 2015. godine posle čega odlazi u Barselonu na Fakultet za dizajn (IED Continuing Studing Program – za dizajn venčanica i svečanih haljina).

Od 2016. do 2019. radi kao dizajner trikotaže i štampe na tekstilu za poznati brend “Escorpion”. U periodu od 2008. do 2019. godine u stutusu umetnika i dizajnera učestvovao je na osamnaest grupnih izložbi u Apatinu, Beogradu, Barseloni, Mataru (Španija), Sitgesu (Španija), Lisabonu, Skoplju, Lođu, (Poljska) i četiri puta u samostalnoj postavci u Apatinu i triju samostalnih samostalnih postava u Apatinu i triju samostalnih. modne revije. Do kom 2019. i 2020. godine održava umetničke radionice veza i pustovanja vune u Barseloni i okolini. Od 2024. je vlasnik, umetnik i dizajner u svom modnom studiju “Lamanue” u Somboru.

Postavka izložbe trajaće do 25. aprila 2025. godine.

izvor: radiodunav.com

"BUDI zdrava – vežbaj sa nama“ je akcija Sportskog saveza Srbije koja traje punih šest godina. Svojim kontinuiranim radom, Sportski savez grada Sombora okupio je 200 dama koje na sedam lokacija u gradu i prigradskim naseljima besplatno treniraju. Predsednik Sportskog saveza Srbije Davor Štefanek i proslavljena srpska tekvondistkinja Tijana Bogdanović posetili su trening dama, istakli značaj žena za društvo u Srbiji i podelili sportske rekvizite i poklone učesnicama akcije.

- Hvala svim ženama, ne samo 8. marta, ne samo jedan mesec u godini, već svakog dana što svojom snagom čine naše društvo boljim. Kroz akciju „Budi zdrava – vežbaj sa nama“ želimo da omogućimo damama da se besplatno bave fizičkom aktivnosti, što će poboljšati njihovo zdravlje. Pohvalio bih rad Sportskog saveza grada Sombora, veoma nam je važno da imamo ovako posvećene saradnike i trenere koji sprovode treninge na više lokacija i tako čine ovu akciju još dostupnijom – rekao je Štefanek i dodao da će Sportski savez Srbije obilaziti gradove i opštine u kojima „Budi zdrava – vežbaj sa nama“ traje godinama.

Tijana Bogdanović je svakoj dami uručila i mali znak pažnje Sportskog saveza Srbije i zahvalila se ženama što su prepoznale koliko je fizička aktivnost značajna:

- Svaka čast svakoj dami koja izdvoji vreme da se bavi fizičkom aktivnošću. Pored svih detalja o kojima brinete u životu, važno je da izdvojite vreme i za sebe, a trening u okviru akcije „Budi zdrava – vežbaj sa nama“ je odličan način za to. Drago mi je što od ove godine, zajedno sa Sportskim savezom Srbije, mogu da obiđem treninge dama i pružim im podršku u daljem radu – rekla je Tijana.

Treningu koji je predvodila Tajana Juhas prisustvovali su i član Upravnog odbora Sportskog saveza Srbije Dragan Maksimović, predsednik Sportskog saveza grada Sombora Miloš Mijić, sekretar Milan Gagrčin i koordinator akcije Ilija Lalić. Sportski savez Srbije donirao je tegove, pilates trake i strunjače za treninge u akciji „Budi zdrava – vežbaj sa nama“ u Somboru.

izvor:novosti.rs