Normalno je da brzo izgubite nekoliko kilograma kada započnete dijetu, ali to često nije dugoročni gubitak masti.
Osnivač klinike za mršavljenje i stručnjak za dijabetes, endokrinologiju i internu medicinu, dr Frenklin Džozef je upozorio da neki ljudi koji se hvale gubitkom velike telesne težine možda zapravo ne gube masnoće, već vodu, prenosi Net.hr.
Iako broj na vagi možda opada, ono što zapravo gubite u prvih nekoliko dana možda nije ono što mislite.
Dr Džozef je za SurreyLive rekao da je uobičajeno brzo izgubiti nekoliko kilograma kada započnete novu dijetu, ali to često nije dugoročni gubitak masti kojem ljudi ciljaju.
„Brz gubitak težine u prvoj nedelji ili dve često je samo voda. Može biti motivišuće, ali je važno razumeti šta se zapravo dešava u telu, inače ćete kasnije ostati zbunjeni ili razočarani“, objasnio je.
Kako navodi, ako izgubite dva do tri kilograma u prvih nekoliko dana, verovatno je u pitanju voda.
"Pravi gubitak masti se dešava postepenije, obično oko pola kilograma do pola kilograma nedeljno, u zavisnosti od vašeg tela“, rekao je stručnjak.
Dr Džozef je objasnio da smanjenje unosa ugljenih hidrata ili kalorija iznenada dovodi do izbacivanja uskladištenog glikogena, koji je vezan za vodu, što dovodi do naglog gubitka težine.
Često mokrenje je klasičan znak dehidracije.
„Gubitak vode ne menja mnogo oblik vašeg tela. Ako se i dalje uvlačite u iste farmerke, ali se vaga pomerila, to je znak da još uvek nije u pitanju gubitak masti“, kaže doktor.
Pravi gubitak masti dovodi do gubitka centimetara, posebno oko struka, kukova i lica.
„Često mokrenje je klasičan znak dehidracije. Ako ste iznenada prešli sa posećivanja toaleta nekoliko puta dnevno na žurbu svakog sata, vaše telo verovatno izbacuje višak tečnosti“, objasnio je.
Kako navodi, mnogi ljudi kažu da se osećaju 'ispumpano', a ne mršavije.
"Taj osećaj praznine je voda koja napušta vaše tkivo, a ne sagorevanje masti. Gubitak masti, nasuprot tome, obično dolazi sa boljim mišićnim tonusom i više energije“, rekao je.
Dr Džozef je otkrio da ako pojedete jedan obrok sa više ugljenih hidrata ili slane hrane i odjednom 'dobijete' kilogram preko noći, to je vraćanje vode.
"Masti se ne vraćaju tako brzo, ali voda se vraća“, dodao je on.
On kaže da su "pravi znaci gubitka masti su postepeniji".
Odeća vam bolje stoji, imate više energije i vidite male, stalne gubitke težine na vagi koji ne skaču previše. Nemojte se obeshrabriti sporim napretkom. To je dobra stvar.
Gubitak masti treba da bude stabilan. Težina vode dolazi i odlazi, ali gubitak masti traje duže, ali vredi čekati“, rekao je stručnjak.
