Sombor.info

Popularne metode za predviđanje da li će se roditi dečak ili devojčica.

Od davnina, ljudi su se oslanjali na različita narodna verovanja kako bi predvideli pol bebe pre rođenja, pa čak i kako se prave dečaci, a kako devojčice. Iako nauka danas omogućava tačne metode određivanja pola, mnogi i dalje uživaju u isprobavanju ovih starih tradicija.

Evo 15 najpoznatijih verovanja koja vam mogu pomoći da pogodite da li ćete dobiti dečaka ili devojčicu.

1. Jutarnja mučnina

Jedno od najpoznatijih verovanja kaže da jaka jutarnja mučnina, koja se nastavlja i u drugom trimestru, znači da očekujete devojčicu.

2. Položaj stomaka

Staro pravilo kaže da žena koja nosi stomak visoko očekuje devojčicu, dok nizak stomak navodno znači dečaka.

3. Oblik stomaka

Ako vam stomak izgleda poput lopte ispod majice, to može ukazivati na dečaka. Širi stomak upućuje na devojčicu.

4. Izgled kože

Verovanje kaže da devojčice "kradu" maminu lepotu, pa akne i masna koža znače da očekujete devojčicu. Čista koža i trudnički sjaj nagoveštavaju dečaka.

5. Linea Negra

Ako tamnija linija na stomaku završava kod pupka, navodno nosite devojčicu. Ako se nastavlja do rebara, nosite dečaka.

6. Vreme začeća

Veruje se da začeće u neparnim mesecima povećava šanse za dečaka, dok začeće u parnim mesecima znači devojčicu.

7. Test s prstenom

Držite prsten na koncu iznad stomaka. Ako prsten kruži, navodno očekujete devojčicu; ako se pomera napred-nazad, očekujete dečaka.

8. Očevi

Ako se vaš partner udebljao otkako ste zatrudneli, veruje se da očekujete devojčicu.

9. Želja za hranom

Ako trudnica žudi za slatkom hranom, veruje se da očekuje devojčicu. Ako više voli slano i začinjeno, očekuje dečaka.

10. Promene raspoloženja

Veće i duže promene raspoloženja ukazuju na devojčicu.

11. Veličina grudi

Izrazito povećane grudi mogu nagoveštavati da ćete dobiti sina.

12. Otkucaji srca

Otkucaji srca iznad 140 otkucaja u minuti navodno upućuju na devojčicu, dok sporiji puls sugeriše dečaka.

13. Eksperiment sa sodom bikarbonom

Veruje se da ako rastvor sode bikarbone i urina počne da peni, nosite dečaka. Ako se ništa ne dogodi, onda je devojčica.

14. Boja bradavica

Tamne bradavice u trudnoći navodno sugerišu da ćete imati dečaka.

15. Položaj spavanja

Ako trudnica više voli da spava na levom boku, navodno nosi dečaka; ako joj je pak desni bok omiljen, nosi devojčicu.

Izvor: prva.rs

Kada je ljubav u pitanju, ljudi su oduvek tražili neke simbole koji će im ukazati na to da ih njihova simpatija voli ili da neko misli na njih. U tom smislu pojavili su se i takozvani ljubavni sati, odnosno otkriveno je da nam kazaljke mogu dosta reći o našem ljubavnom životu i o osobi do koje nam je stalo.

Verovatno ste i sami milion puta čuli da se neko obraduje kada vidi poklopljene kazaljke jer to znači da neko misli na tu osobu. Međutim, postoji još mnogo značenja koja možete jednostavno pročitati na satu. Ono što je važno jeste da tačno znate šta određeni položaj kazaljki znači i kako ga možete tumačiti.

U ovom tekstu ćete imati priliku da saznate nešto više o ljubavnim satima i o tome kako se tumače. Mi ćemo vam za svaki sat pojedinačno reći šta znači, tako da ćete moći bolje da razumete njegovu važnost i suštinu.

Dakle, na satu sa mora doći do preklapanja kazaljki, da bi se to računalo kao ljubavni sat. Verovatno niste puno ni obraćali pažnju u kojim sve situacijama se kazaljke preklapaju, ali sada ćete imati priliku detaljnije o tome da pročitate...

00:00 – Ukoliko pogledate na sat tačno u ponoć, primetićete da su se kazaljke poklopile. Ovo poklapanje kazaljki ima veoma lepo značenje a odnosi se na romantične susrete i momente koji vas očekuju uskoro. Dakle, poklapanje kazaljki u ponoć je jasan pokazatelj ljubavi koja vam je uzvraćena.

01:05 – Ukoliko se kazaljke na satu poklope u 01:05 i vi baš bacite pogled na sat u tom momentu, onda je to jasan znak da vam neka osoba nedostaje. Najverovatnije je u pitanju bivši partner, kojeg još uvek niste uspeli da prebolite.

02:10 – Gledanje na sat u ovo doba je znak da ćete se uskoro sresti sa bivšim partnerom koji vas još uvek voli, tako da vam to može izazvati osećaj neprijatnosti.

03:15 – Ukoliko ste na sat pogledali baš u 03:15, onda je to najverovatnije signal da vaša simpatija nije zaljubljena u vas. Vi ne prestajete da mislite na tu osobu, ali ona na vas i ne pomišlja.

04:20 – Ako ste videli da su se kazaljke u ovo doba poklopile, najverovatnije vas u skorije vreme očekuje veza sa nekom osobom koja ima uniformu.

05:25 – Ukoliko pogledate rano ujutru u 05:25 na sat, onda to nema najbolje značenje za vas. Naime, ovaj položaj kazaljki na satu znači da vaš partner nije iskren i da vas najverovatnije vara.

06:30 – Ako ste se nedavno svađali sa partnerom, ovaj položaj kazaljki na satu znači da sledi skoro pomirenje. Ipak, neke stvari će vas i dalje mučiti i nećete moći da pređete preko njih, tako da bi trebalo da razmislite da li je pomirenje najbolje rešenje.

07:35 – Ako ste pogledali na sat u ovo doba, onda imamo dobru vest za vas. Vaš partner je jako zaljubljen u vas i iskreno vas voli.

08:40 – Ovaj položaj kazaljki na satu označava to da je vaš partner ljubomoran na nekoga sa kim ste u jako dobrim odnosima i ko vam poklanja pažnju.

09:45 – Ukoliko ste u ovo vreme bacili pogled na sat, onda je to upozorenje za vas da neki prijatelj u kojeg verujete nije iskren prema vama, a moguće je i da želi da vam preotme partnera, tako da treba da budete oprezni.

10:50 – Ukoliko pogledate na sat u 10:50, onda to znači da ćete najverovatnije dobiti poziv od bivšeg partnera, što vas može malo zbuniti i uticati na vaš odnos sa sadašnjim partnerom.

11:55 – Kada se kazaljke poklope u ovo vreme, onda to ukazuje na flertovanje sa nekom osobom koja vam je jako privlačna u fizičkom smislu.

12:00 – Kada se kazaljke poklope u 12 sati u podne, onda je to loš znak. Verovatno ćete u skorije vreme imati sukob sa osobom koja vam je dosadna i koja pokušava da bude sa vama po svaku cenu. Vi ste nezainteresovani za tu osobu i verovatno ćete izgubiti strpljenje što se ljubaznosti tiče, pa ćete se sa tom osobom posvađati.

13:05 – Poklapanje kazaljki u 13:05 posle podne je znak da ćete se najverovatnije videti sa nekom zauzetom osobom u skorije vreme, a moguće je čak da je reč o osobi koja je u braku. U tom slučaju savetuje se oprez, ali i da dodatno razmislite o svojoj odluci.

14:10 – Ukoliko su se kazaljke poklopile u ovo vreme, najverovatnije ćete uskoro dobiti priznanje od bliskog prijatelja, koji će vam priznati da je potajno zaljubljen u vas. Nažalost, vi njega posmatrate samo kao prijatelja i ne možete mu tu ljubav uzvratiti.

15:15 – Ako u ovo vreme vidite da su se kazaljke poklopile, onda znajte da neka osoba sa plavom kosom razmišlja o vama. Pokušajte da otkrijete ko bi to mogao da bude.

16:20 – Ukoliko bacite pogled na sat u 16:20 posle podne, onda to najverovatnije znači da ste postali nečija simpatija.

17:25 – Ovaj položaj kazaljki na satu znači da vaš partner nije iskren i da izmišlja razne laži kako bi vas uverio u nešto. Nemojte previše verovati svemu što čujete.

18:30 – Ako ste pogledali na sat predveče u ovo doba, onda je to znak da neka osoba sa tamnim očima misli na vas jer joj se dopadate.

19:35 – Ako pogledate na sat u 19:35, onda to znači da ćete uskoro biti pozvani na sastanak od strane osobe koja vam se mnogo dopada.

20:40 – Ovaj položaj ćiza na satu ukazuje na to da će vam se ostvariti želja da se zabavljate sa nekim ko vam se već dugo sviđa.

21:45 – Ako ste na sat pogledali u ovo doba, onda je to znak da ste zaljubljeni u nekoga ko vam je zabranjen, jer je najverovatnije u pitanju zauzeta osoba.

22:50 – Ako su se kazaljke poklopile u ovo doba i vi baš tada pogledate na sat, onda to znači da će neka dobra i pažljiva osoba u skorije vreme uspeti da osvoji vaše srce.

23:55 – Poklapanje ćiza u ovo doba znači da imate veliku i iskrenu ljubav sa nekim ko živi daleko od vas.

Sada kada ste videli šta znači kada se kazaljke poklope, na vama je samo da upamtite i prilikom poklapanja tačno znate šta se dešava na vašem emotivnom putu.

I zbog muzike i zbog humanitarnog rada, ovogodišnji dobitnik nagrade Arsenal festa „Mikica Zdravković“ je Branko Golubović Golub frontmen benda Goblini, koji ove godine obeležava 30 godina postojanja i zahvaljujući kome je početkom devedesetih Šabac postao prepoznatljiv i po pank roku, a ne samo po Šabačkom vašaru, Šabanu Šauliću i Radio Šapcu, svojevrsnom „svetioniku narodne muzike“.

Zajedno sa još nekoliko bendova iz unutrašnjosti Goblini su uneli dah svežine u domaći rokenrol, i na početku se dostojantveno nosili sa predrsudama o grupama koje ne dolaze iz velikih gradova.

„Naravno da je bilo predrasuda. Ukoliko su svi bendovi iz provincije počinjali od nule, mi smo počinjali od minus jedan. Dakle, ne samo da nismo iz Beograda, Novog Sada ili Niša, nego dolazimo iz Šapca koji je imao večiti imidž srpskog Nešvila“, objasnio je više puta Branko Golubović Golub. Ovaj, uvek angažovani muzičar otpevao je devedesetih svevremenu himnu pobune i zajedništva za sve autsajdere.

Stihovima „Kada misliš da si sam, mi smo ovde ima nas gomila“ sa albuma „U magnovenju“ iz 1996. godine pokazali su i da su na pravoj strani, a to će se videti i u nekim drugim njihovim pesmama i aktivnostima kao recimo tokom turneja „Vreme je“ i „Izađi na crtu“, u kojima su Goblini sa drugim bendovima išli zajedno po malim mestima, svirali koncerte i pozivali mlade ljude da izađu na izbore 2000. godine.

Golub je s tim u vezi bio uvek jasan „da ako imaš prostor da govoriš o važnim stvarima treba da ga iskoristiš“. Svestan je takođe da je domet muzike ograničen u konkretnom i efikasnom pružanju pomoći ugroženima i nemoćnima. Otuda valjda strast da njegovo profesionalno opredeljenje bude humanitarni rad.

U okviru mirovnih misija radio je u Avganistanu, Šrli Lanci, Pakistanu, Etiopiji, a od 2018. godine je u Jordanu. Autor je knjige „Pisma iz Avganistana“ (2009), kao i „Izgužvane misli“ (2018) koja obuhvata period od nastanka Goblina do njegovog odlaska u inostranstvo 2003. godine.

Reklo bi se i da je skroman. Ne mistifikuje posao humanitarca nego veruje da svako može biti na strani ljudskosti na način koji smatra najprimerenijim.

„Kada pričamo o humanitanom radu, to može biti i redovan obilazak starije osobe iz vaše zgrade, i pomaganje oko najobičnijih kućnih poslova koje ta osoba ne moze da uradi…Pesma može da pomogne onima koji je čuju da dobiju motivaciju…“, smatra Golub.

Povodom nagrade Mikica Zdravković poručio je da je počastvovan: „Nalazim se rame uz rame sa takvim ljudima iz srpskog rokenrola kao što su gospoda Aralica, Rašić i Kuzmić. Ne znam otkud ja tu“.

Branko Golubović Golub rođen je u Šapcu 18. decembra 1968. godine i po obrazovanju je inženjer poljoprivrede. Putovanja i upoznavanje drugih kultura, promenili su ga, kako sam kaže zauvek.

Izvor: danas.rs

Ako obratite pažnju, primetićete razliku - na grčkim plažama ove godine minimum 50 odsto mora da bude javno dostupno, bez lokala i setova ležaljki čije se korišćenje naplaćuje. Proverili smo kakve su cene.

Plaže Sivote ovog juna su relativno praznjikave, međutim već na prvi pogled jasno je gde će vam naplatiti ugođaj, a gde samo možete da bacite peškir i zabodete suncobran.

Neki gosti svakako radije biraju uređene delove, gde su postavljeni setovi ležaljki i suncobrani. Ima smisla, budući da na „slobodnim“ delovima uglavnom nema hlada ili je oštro kamenje ili je plaža previše uzana pa stalno morate da pomerate peškir da ga talas ne natopi… No, da ne sitničarimo, svakako neki od nas više vole tu varijantu nego treći red od mora, na metar od sledeće ležaljke, a i jeftinije je.

Što se tiče uređenog dela, mnogi su očekivati da će novi zakon uticati i na cene iznajmljivanja ležaljki, mada, čini se da to ni ove godine nije precizno regulisano i razlikuje se od plaže do plaže, a nije isključeno ni da će se menjati. U junu je na gradskoj plaži Gallikos Molos iznajmljivanje seta ležaljki 10 evra, a na obližnjoj Zeri plaži, za 15 evra dobijate dve ležaljke s mekanim dušecima, suncobran od prirodnog materijala i flašu ledene vode, što gosti ocenjuju kao lep gest.

Doduše, domaćini očekuju da naručite i neko piće, a cenovnici su okačeni o suncobrane – fotkali smo jedan.

Kafa je 2,5 do 4 evra, flaša vode 1,5 evro, sokovi 3 do 6 evra, toliko je i pivo, a kokteli su od 7 do 10 evra.

Izvor: nova.rs

Moguće je pronaći vas uz pomoć zapisa koji se nalazi u kodu fotografije.

Šta je toliko rizično u postavljanju fotografija svoje nasmejane dece na društvenim mrežama? Mnogo toga. Šta zapravo ne bi trebalo da objavljujete da biste zaštitili svoju decu?

Lokacija

Ulični znakovi, kućni brojevi i adrese stanova mogu izgledati kao bezopasni prizori u pozadini, ali kada objavite tu fotografiju, vaše dete može postati potencijalna žrtva krađe identiteta ili čak otmičar.

Takođe nije dobro postavljati mesta kao što su dečiji omiljeni parkovi i slično, jer tako svako može da zna vaše kretanje sa detetom iz dana u dan.

Lični identifikatori

Pružanje informacija kao što su datum rođenja vašeg deteta ili mesto rođenja i puno ime nije dobra ideja jer se ovi identifikatori koriste za otkrivanje privatnih naloga. Primer – rođendanska fotografija i objavljivanje punog datuma i slično.

Takođe, nije preporučljivo objavljivanje fotografija deteta iz dokumenata, kao i naravno samih dokumenata, takođe zbog potencijalne krađe.

Fotografije sa malo odeće

Kupanje, more, odmaranje, brčkanje… sve su to fotografije koje želimo da sačuvamo, ali nije dobra ideja da ih objavljujemo na mrežama.

„Razmišljajte o svojoj deci kao o autonomnim ljudima koji imaju pravo da budu zaštićeni ne samo od fizičke, već i od nematerijalne štete“, kaže Stejsi Stajnberg, profesor na Pravnom koledžu Levin na Univerzitetu Florida u Gejnsvilu i pomoćnik direktora Centra za decu i porodicu.

Takođe, svakako izbegavajte objavljivanje fotografija tuđe dece bez njihove dozvole – jer je to u nekim državama nezakonito.

Ranjivost i nezgodni trenuci

Objavljivanje fotografije vašeg bolesnog deteta može izazvati komentare i simpatije na društvenim mrežama, ali razmislite o tome kako bi to moglo uticati na vaše dete.

Ono što smatrate trenutkom za negovanje trebalo bi da zadržite za sebe umesto da bude javno objavljeno, jer bi ih to moglo osramotiti. Sledeći put kada vaše dete bude u krevetu sa kijavicom, hrabro dobija injekciju u ordinaciji ili sedi u bolnici, razmislite – da li bi vaše dete želelo da vidi ovu svoju fotografiju nekada u budućnosti?

Tantrumi i problematično ponašanje

Prva deca društvenih medija tek sada ulaze u zrelo doba i na tržište rada. Iako poštujem pravo roditelja na deljenje, važno je uzeti u obzir autonomiju deteta i dozvoliti mu da kreira sopstvenu digitalnu stazu, upozorio je Stajnberg.

Problemi sa odrastanjem

Društvene mreže nisu mesto za sramoćenje dece. Bilo da se radi o mokrenju u krevet ili učenju čitanja, fotografisanje i opisivanje na način koji naglašava poteškoće vašeg deteta može biti problematično.

Razotkrivanje njihove slabosti moglo bi otvoriti vrata zadirkivanju i maltretiranju.

Loše ocene

Nije pametno sramotiti svoje dete na internetu objavljivanjem jedinice koju je dobilo.

Iako je razumljivo tražiti pomoć, društveni mediji nisu mesto za to. Ne samo da ćete pokupiti savete – od kojih većina možda nema smisla i bolje je rezervisati za roditeljski sastanak – već bi to potencijalno moglo da povredi vaše dete, piše Reader’s Digest, prenosi 24sata.hr.

Visok holesterol je rasprostranjeno, ali ozbiljno stanje koje može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, uključujući srčani udar i moždani udar, ali može biti teško uočiti ovaj problem bez testa krvi. Zato obratite pažnju na suptilne znake koje vam telo šalje.

Praćenje nivoa holesterola može biti jednostavan način da procenite da li se pravilno hranite ili imate dovoljno fizičke aktivnosti. Međutim, osim ako ne uđete u ordinaciju svog lekara opšte prakse, nije uvek lako utvrditi koliko ste zaista spremni i zdravi.

Iako je neophodno uraditi test krvi ako imate zdravstvenih problema, mnogi ne shvataju da ponekad visok holesterol može da se uoči samo gledanjem u nekoga. Drugim rečima, ako ste jeli previše brze hrane, možda ćete početi da primećujete znakove na licu, rukama i nogama.

Dve trećine populacije starije od 65 godina ima povišen holesterol

Akumulacija holesterola u vašem telu je obično posledica ishrane bogate mastima, pušenja, konzumacije alkohola, nedostatka vežbanja ili genetike. Ako previše holesterola počne da oblaže vaše krvne sudove, to može dovesti do začepljenja što rezultira ozbiljnim zdravstvenim problemima poput

srčanog i moždanog udara.Kako starite, povećava se verovatnoća razvoja visokog holesterola, sa više od dve trećine muškaraca i žena starijih od 65 godina sa dijagnozom visokog nivoa holesterola tokom rutinskih zdravstvenih pregleda.

Jedini siguran način da saznate da li imate visok holesterol, koji se može kontrolisati ishranom, vežbanjem i lekovima, jeste da uradite test krvi. Međutim, ako primetite bilo koji od ovih znakova na svom licu, rukama ili nogama, ili ako ste jednostavno zabrinuti zbog nivoa holesterola, trebalo bi da se odmah obratite svom lekaru opšte prakse.

Holesterol putuje kroz široku mrežu krvnih sudova tela, često se akumulirajući u određenim regijama tokom vremena. Jedna takva oblast može biti oko očiju, gde se mogu pojaviti tri glavna simptoma.

Tri najčešća znaka povišenog holesterola

Jedan od znakova visokog holesterola je poznat kao ksantelazma - to su izbočine koje se mogu formirati na vašim kapcima ili okolnoj koži. Oni su rezultat masnih naslaga holesterola koji se nalaze odmah ispod površine, dajući im karakterističnu žućkastu nijansu.

Iako su obično bezopasni i bez iritacije, oni mogu biti pokazatelj viših nivoa masti u vašem krvotoku.

Još jedan uobičajeni znak koji se može uočiti u nečijim očima manifestuje kao plavi, beli ili sivi krug oko obojenog dela vašeg oka, šarenice. Često počinje kao linija na vrhu i dnu vaše šarenice, pre nego što evoluira u pun krug.

Treći najčešći simptom nakupljanja masti u vašim krvnim sudovima je razvoj okluzije retinalne vene, što dovodi do ispupčenja oka. Ovo ozbiljno stanje može se desiti kada se holesterol prekine i ometa venu koja snabdeva krv vašom retinom, uzrokujući njeno curenje.

Vaše ruke mogu otkriti isto toliko znakova nakupljanja holesterola koliko i vaše oči. Međutim, mnogi ljudi mogu prevideti simptome kao što su otečeni zglob ili male izbočine na rukama.

Holesterol se može angomilavati i oko tetiva u vašem telu, što dovodi do bolova i otoka. Iako je ovo najuočljivije na zglobovima, može se pojaviti bilo gde, uključujući vašu Ahilovu tetivu, piše Mirror.co.uk.

Ovo se dešava kada naslage holesterola u vašim krvnim sudovima počinju da ograničavaju protok krvi, zbog čega vam ruke trnu dok se krv bogata kiseonikom bori da cirkuliše. Međutim, ovo ne uzrokuje utrnulost, pa ako imate ovaj simptom, ali ne možete da osetite prste, to nije zbog nivoa holesterola.

Još jedan signalni znak su bledi nokti, što ukazuje na to da nedovoljna količina krvi teče kroz sudove u vašoj ruci.

Izvor: direktno.rs

Samo 30 minuta joge nidra je dovoljno da se postigne efekat opuštanja koji je jednak od dva do četiri sata sna. Evo kako to funkcioniše.

Ako jogu nidra radite uveče, očekujte da ćete i bolje spavati jer ove vežbe smanjuju anksioznost i napetost.

Ova vrsta joge, poput asane i pranajame, sastoji se od boravka u svesnom snu (nidra na sanskrtu znači san) da bi se izazvalo duboko stanje opuštenosti. Poklapa se sa ležećim šavasana položajem kojim se obično završava čas joge, ali se može izvesti i posebno. Pored duboke relaksacije, dolazi do odvajanja svesti od senzornih i motoričkih kanala iskustva.

Jogu nidra je kreirao poznati jogi, Svami Satjananda i predstavlja sintezu drevne mudrosti joge i savremenih naučnih saznanja iz domena neuropsihologije. Joga nidrom se oslobađaju sve tri vrste napetosti koje se javljaju u telu − fizička, emocionalna i mentalna.

Ključ je, dakle, ostati svestan bez klizanja u san, držeći čula odvojena od stvarnosti. Joga Nidra je sistem za rad sa svim delovima naše svesti, uključujući i nesvesno.

Na koji način postižemo potpunu relaksaciju?

Fizičke napetosti oslobađamo se metodom kruženja svesti. Usmeravanjem pažnje i svesnosti u delove tela koje izgovara instruktor, utvrđenim redosledom, dolazi do opuštanja tih delova tela. Opušta se mišićno-koštani sistem, endokrini sistem i nervni sistem. Ovo je prvi deo joga nidre i traje 15−20 minuta i može se raditi bez ostala dva dela.

Emocionalne napetosti se oslobađamo metodom dihotomije osećaja i osećanja. Izazivanjem potpuno suprotnih, ekstremnih osećaja (težina-lakoća, hladnoća-toplota) i osećanja (ljubav-mržnja, radost-tuga) prouzrokujemo katarzu i postajemo manje osetljivi i otporniji smo na iste te osećaje i osećanja u svakodnevnom životu. Ovo je drugi deo joga nidre i traje oko 15 minuta.

Mentalna napetost eliminiše se metodom vizualizacije. Vizualizacijom arhetipova ili simbola pokreću se potisnuta osećanja i iskustava iz nesvesnih delova uma i dovode se na svesni nivo. Izvlačenjem na svesni nivo može se raditi na rešavanju problema koji nas ometa u normalnom funkcionisanju. To je treći deo joga nidre i traje oko 15 minuta, rekao je za Lepotu i zdravlje Zoran Zrnić, joga učitelj.

Joga nidra se može praktikovati u bilo koje doba dana. Radi se u ležećem položaju i važno je namestiti se udobno, tako da nas ništa ne ometa.

Bilo bi dobro da oni koji nemaju iskustva u joga nidri za početak rade pod vođstvom iskusnog instruktora. Kada steknu iskustvo, mogu raditi i samostalno. Ako je cilj samo opuštanje, može se raditi u grupi.

Izvor: nova.rs

Evropska mreža operatera prenosnog sistema /ENTSO-E/ vrši ispitivanje incidenta koji se juče desio u delu sistema napajanja električnom energijom na jugoistoku Evrope, objavljeno je danas na stranici "ENTSO-e".

U saopštenju se navodi da se incident desio u Albaniji, Crnoj Gori, BiH i delimično u Hrvatskoj.

„Ugroženi operateri mrežnih sistema su uz podršku susednih operatera uspostavili normalan protok napona nakon skoro dva časa s ciljem da se umanji uticaj problema na potrošače“, ističe se u saopštenju.

„ENTSO-E“ trenutno radi na prikupljanju tehničkih podataka o nestanku struje od operatera koji su bili pogođeni i što je pre moguće objaviće dodatne informacije.

U skladu sa metodologijom o klasifikaciji incidenta Sistemski komitet za operacije će u narednim sedmicama izvršiti detaljnu istragu o incidentu, uz podršku stručnog tima.

Više gradova u Republici Srpskoj, Federaciji BiH, Crnoj Gori, Dalmaciji i Albaniji ostalo je juče bez električne energije zbog problema u prenosnoj mreži u regionu i preopterećenja ključnih interkonektivnih vodova.

Izvor: n1info.rs

Test „sedi-ustani“ je „indirektan marker vašeg zdravlja“, kaže doktorka i otkriva kako može da ukaže na zdravlje vašeg srca.

Dugovečnost se ne ogleda samo u tome koliko dugo živite – već i u tome da ostanete zdravi što je duže moguće. Test „sedi-ustani“ može biti dobar način da se utvrdi koliko ste zdravi, a može čak i da predvidi koliko ćete živeti, pokazuju istraživanja.

„To je indirektni marker vašeg zdravlja“, kaže medicinski saradnik NBC News-a dr Natali Azar, koja je pokazala jednostavan test, koji neki lekari koriste kao pokazatelj dugovečnosti.

Šta je test „sedi-ustani“?

„To je zapravo stajanje, pa sedenje, pa opet stajanje test“, kaže Azar za Today.com.

U suštini, test počinjete stojeći, sednete prekrštenih nogu na zemlju, a zatim ponovo ustanete.

Zvuči lako, zar ne? Ne baš. Morate da pređete iz stajanja u sedenje i ponovo nazad, a da ne koristite ruke ili bilo koji deo tela osim nogu i jačine vašeg tela da vam pomognu da ustanete, odnosno sednete.

Šta test pokazuje?

Ovaj jednostavan test je efikasan pokazatelj zdravlja jer morate imati snažno kardiovaskularno zdravlje, dobru ravnotežu, agilnost, fleksibilnost i snagu jezgra i nogu da biste mogli da ga završite, kaže Azar.

Kakvo istraživanje stoji iza ovoga?

Studija iz 2012. je otkrila da je test „sedi-ustani“ bio značajan pokazatelj mortaliteta kod učesnika između 51 i 80 godina. „Studija je otkrila da što je niži rezultat, postoji sedam puta veća verovatnoća da ćete umreti u narednih šest godina “, kaže Azar.

Ali, ističe Azar, ljudi koji su postigli najniže rezultate u studiji bili su najstariji – što znači da su imali i najveći rizik od smrti u narednih šest godina.

To ne znači da test nije legitiman ili da vam ne može reći ništa o vašem zdravlju čak i ako ste mlađi od 51 godine, kaže Azar.

„Kako starimo, provodimo vreme pričajući o kardiovaskularnom zdravlju i aerobnoj kondiciji, ali ravnoteža, fleksibilnost i agilnost su takođe veoma važni“, naglašava Azar.

Kako uraditi test

Cilj je da pređete iz stajanja u sedenje na podu i ponovo stojite bez ikakve pomoći vaših ruku. Evo kako da to uradite:

– Počnite da stojite i dajte sebi 10 poena
– Sedite na pod prekrštenih nogu
– Ponovo ustanite
– Oduzmite poen svaki put kada koristite ruku, koleno, podlakticu ili stranu noge da pomognete sebi
– Ako možete da sedite i stojite bez asistencije, postigli ste savršenih 10. Ako uopšte niste mogli da ustanete, vaš rezultat je nula.

Kako protumačiti svoj rezultat

„Osam bodova ili više je ono što želite“, kaže Azar.

Ali ona ističe da postoji mnogo stvari koje test ne uzima u obzir. „Šta ako ste u formi, ali ste se povredili?“

Test ne uzima u obzir povrede, tako da ili sačekajte dok se ne izlečite da biste probali test, ili nemojte pretpostavljati da su vaši rezultati finalni, a sve to da je merilo vašeg zdravlja.

„Test takođe ne uzima u obzir mišićno-skeletna ograničenja“, kaže Azar. Dakle, ako imate problema sa pokretljivošću, vaš rezultat možda nikada neće dostići 10. To ne znači da niste zdravi i u formi, objašnjava Azar.

Azar dodaje da ovaj test radi sve vreme i da njen lični rezultat nije uvek savršen, iako je odličnog fizičkog zdravlja. Mnogo faktora može doći u igru. Ako, na primer, niste dobro spavali ili vas bole leđa, dajte sebi malo lufta. Postoji čitava skala od 10 poena sa razlogom.

Šta ako ne postignem dobar rezultat?

„Uzmite to sa rezervom“, kaže Azar.

Ne možete da kontrolišete protok vremena – ili starenje – ali možete doneti odluku da date prioritet poboljšanju svoje kondicije.

Izvor: Citymagazin

Raspored sahrana na somborskim grobljima za 24. jun