Zaspati u zagrljaju je dobro za vezu, ali ostati tako cele noći može biti kontraproduktivno

Detalji

Nadređena kategorija: Lifestyle

Datum kreiranja: 25 jun 2025

Zaspati u partnerovom zagrljaju je navika koja pomaže u jačanju veze i, između ostalog, smanjenju nivoa stresa.

Barem tako kažu rezultati studije objavljene u časopisu "Journal of Social and Personal Relationships", koja je istraživala navike spavanja više od stotinu heteroseksualnih parova.

Cilj studije bio je da se pokuša utvrditi da li položaj u krevetu, pre nego što zaspite, utiče na kvalitet sna i vezu para, prenosi Živim.hr.

Zaspati u zagrljaju...

Odavno je poznato da fizički kontakt poboljšava naše opšte psihofizičko zdravlje na različite načine, a u nekim slučajevima čak deluje i kao prirodni analgetik.

To je postalo više nego očigledno tokom pandemije kovida kada smo svi bili primorani da održavamo fizičku distancu.

U studiji sprovedenoj na 143 para starosti od 40 do 43 godine koji su bili zajedno u proseku 13 godina, naučnici su želeli da istraže kako fizički kontakt pre spavanja utiče na dobrobit veze i kvalitet noćnog sna.

Otkrili su da parovi koji utonu u san u bliskom fizičkom kontaktu osećaju se manje pod stresom i imaju sigurniju i stabilniju vezu.

Ali se razdvojiti u snu...

Zanimljivo je, međutim, da studija nije pronašla vezu između kvaliteta sna i fizičke bliskosti, koja, kako autori objašnjavaju, može čak i da pogorša kvalitet sna.

Dugotrajan boravak u zagrljaju može postati neprijatan, izazvati porast telesne temperature ili biti problem ako, na primer, jedan od partnera pati od poremećaja spavanja.

Prema rečima naučnika, stoga bi bilo najbolje da se nakratko grle pre spavanja, ali da se zatim razdvoje, svako na svoju plovinu kreveta, i zauzmu položaj koji im je najudobniji.

Na ovaj način, oboje biste imali koristi od bliskosti sa partnerom, ali biste izbegli situaciju u kojoj ta bliskost postaje prepreka.

Detalji

Nadređena kategorija: Lifestyle

Datum kreiranja: 25 jun 2025

Mnogi frižideri imaju odeljak za jaja u vratima, pa je logično pretpostaviti da je to najbolje mesto za njihovo čuvanje…

Ipak, istina je malo drugačija…

Zašto jaja ne treba držati u vratima frižidera

Stručnjaci su otkrili da su vrata frižidera zapravo najgore mesto za čuvanje jaja ako želimo da ostanu sveža, odnosno da traju što duže.

Vrata su najtopliji deo frižidera, pa će se jaja brže pokvariti nego ako ih čuvate na policama frižidera. Pored toga, vrata frižidera su podložna stalnim promenama temperature, kažu stručnjaci.

Kad otvorite i zatvorite frižider, predmeti u vratima će se više zagrejati nego oni u drugim delovima frižidera, piše Miss7.24sata.hr

Osim toga, iako se stručnjaci generalno slažu da bi jaja trebalo stalno držati u frižideru, ali jedan doktor tvrdi da je za neka jela bolje da ih držimo na sobnoj temperaturi.

Dr Stjuart Farimond tvrdi da čuvanje jaja u vratima frižidera može uništiti neka jela na bazi jaja „jer drhtanje od udarca vratima destabilizuje belanca“.

Takođe kaže da ako želimo kuvana jaja, možemo koristiti ona iz frižidera, dok je za prženje ili kajganu bolje koristiti ona sobne temperature. Tako jaja neće biti „žilava“ kad ih pržimo ili poširamo.

Ipak se preporučuje da jaja držite u frižideru tokom ovih vrelih dana. Napravite kompromis i držite ih u posudi na polici frižidera, a ne u vratima. I budite oprezni – držite ih dalje od namirnica koje imaju jake mirise, jer iako su u ljusci, jaja lako upijaju mirise.

Detalji

Nadređena kategorija: Lifestyle

Datum kreiranja: 24 jun 2025

Gubitak jednog kilograma masti možda zvuči kao jednostavan cilj, ali iza te brojke krije se ozbiljan trud i veliki kalorijski deficit.

Da biste skinuli jedan kilogram sala, potrebno je sagoreti između 7.000 i 7.700 kalorija – što zavisi od sastava i količine vode u vašem masnom tkivu, piše Slobodna Dalmacija.

Koliko kalorija troše različite aktivnosti?

Kilogram sala nije lako skinuti.

Naravno, potrošnja kalorija zavisi od pola, starosti, telesne mase i intenziteta vežbanja.

Za osobu tešku 70 kilograma, okvirni broj sagorenih kalorija po satu izgleda ovako:

Hodanje (5 km/h) – 330 do 370 kcal

Brže hodanje (6–8 km/h) – oko 500 kcal

Hodanje uzbrdo – 400 do 700 kcal

Trčanje (10 km/h) – 700 do 800 kcal

Trčanje uz stepenice – do 819 kcal

Vožnja bicikla (15–20 km/h) – oko 500 kcal

Brža vožnja bicikla (22–25 km/h) – do 735 kcal

Plivanje (brzim tempom) – oko 590 kcal

Planinarenje – oko 438 kcal

Preskakanje vijače – čak 861 kcal

Koliko vežbanja je potrebno za jedan kilogram manje?

Ako uzmemo u obzir prosečnih 7.000 kalorija, to bi značilo da:

treba da hodate 20 sati umerenim tempom

trčite 9 do 10 sati

vozite bicikl oko 14 sati

plivate 12 sati

Naravno, nije preporučljivo da sve to uradite odjednom – ni fizički ni psihički.

Vežbanje bi trebalo da traje do dva sata dnevno, a početnici bi trebalo da krenu sa 30 minuta i postepeno povećavaju trajanje.

Najbolji pristup: kombinacija ishrane i kretanja

Stručnjaci savetuju da kombinujete smanjeni unos kalorija i povećanu fizičku aktivnost. Na primer, ako dnevno pojedete 500 kalorija manje i dodatno potrošite 500 kroz kretanje, za nedelju dana možete izgubiti oko jedan kilogram masti.

Ključ je u doslednosti, pametnom planiranju i svakodnevnim malim koracima. Umesto da jurite čudo za tri dana, fokusirajte se na održiv ritam – i biće rezultata.

Detalji

Nadređena kategorija: Lifestyle

Datum kreiranja: 23 jun 2025

Zigmund Frojd je otkrio tajne ljubavnih odnosa i objasnio zašto je ova emocija toliko važna u našim životima.

Ljubavne veze u nama bude čitav spektar osećanja, a njihov intenzitet i uticaj na ljudsku psihu temeljno je istraživao austrijski psihoanalitičar Zigmund Frojd.

Najdublje emotivne veze, poput ljubavi, imaju dalekosežan uticaj na naš život, često više nego što smo toga svesni. Partner sa kojim delimo svakodnevicu može nas oplemeniti, usmeriti ka rastu i ispuniti srećom, ali u isto vreme može u nama probuditi i one najmračnije strane, piše Sensa.hr.

Zato izbor partnera nije nešto što treba shvatati olako – Frojd je duboko promišljao o razlozima zašto je taj izbor ključan za našu unutrašnju ravnotežu i razvoj.

Pet Frojdovih citata koji otkrivaju sve tajne ljubavnih odnosa:

1. "U razvoju čovečanstva u celini, kao i kod pojedinca, samo ljubav deluje kao civilizacijski činilac u smislu da donosi promenu od egoizma ka altruizmu."

Frojd smatra da je ljubav civilizacijski faktor jer omogućava prelazak sa usmerenosti na sebe na brigu za druge, što je ključno za razvoj civilizacije i društvene harmonije.

Bez ljubavi, društvo bi bilo vođeno sebičnošću, a ljubav je ta koja podstiče ljude da stvaraju veze, sarađuju i razvijaju društvene vrednosti.

2. "Protiv svih dokaza svojih čula, čovek koji je zaljubljen izjavljuje da smo ‘ja’ i ‘ti’ jedno i spreman je da se ponaša kao da je to činjenica.“

Ovaj citat ističe psihološki paradoks ljubavi. Frojd ukazuje na to da zaljubljeni pojedinac može zanemariti realnost i tvrditi da su on i voljena osoba jedno, što doslovno nije tačno.

Ipak, uprkos ovoj očiglednoj iluziji, zaljubljena osoba često deluje u skladu sa tim osećajem, čak i kada spoljni svet ukazuje na suprotno.

3. "Nikada nismo tako bespomoćni pred patnjom kao kada volimo.“

Ljubav nas čini emocionalno ranjivima, jer kada volimo, stavljamo svoja osećanja i sreću u ruke druge osobe. Ova emocionalna povezanost može izazvati duboku patnju ako je ljubav neuzvraćena ili ugrožena.

Frojd ovde izražava koliko je ljubav moćno, ali i potencijalno bolno osećanje.

4. "Ljubav i rad su kamen temeljac naše ljudskosti."

Ovaj citat naglašava da su ljubav i rad dve ključne komponente koje čine ljudsko postojanje smislenim.

Frojd je verovao da se ljudska sreća i ispunjenje najviše ostvaruju kroz naše odnose (ljubav) i kroz naš doprinos društvu ili lični napredak (rad).

5. "Ko voli, postaje ponizan. Oni koji vole su, da tako kažemo, založili deo svog narcizma."

Frojd ukazuje na ideju da ljubav uključuje smanjenje sopstvenog ega. Narcizam, koji podrazumeva preteranu ljubav prema sebi, slabi kada neko voli drugog.

Ljubav zahteva žrtvovanje dela sopstvenog samopoštovanja i egoizma u korist druge osobe, čineći nas ranjivijima i poniznijima, prenosi Sensa.hr.

Detalji

Nadređena kategorija: Lifestyle

Datum kreiranja: 23 jun 2025

Ako jedna od onih osoba koje svakog dana oko 14 časova posežu za još jednom kafom, verovatno ste žrtva klasičnog popodnevnog pada energije.

Bez obzira na to koliko dobro ste spavali, taj osećaj iscrpljenosti je ponekad jednostavno neizbežan - ali možda nije najbolja ideja da ga samo „pregurate“.

Prema rečima poznatog trenera za pamćenje Džima Kvika, postoji bolji, jednostavniji način da se probudite i povratite fokus - bez oslanjanja na kofein.

Šta raditi kada nas pogodi popodnevni umor?

„Uvek govorim o pauzi za mozak“, savetuje Kvik. i dodaje da tokom te pauze, uradite tri stvari koje hrane vaš mozak - krećite se, hidrirajte se i duboko dišite - nešto jednostavno, ali efikasno.

Drugim rečima, ne morate da terate svoj um da se fokusira kada vam telo govori da usporite. Kratka pauza koja se fokusira na osnovne potrebe vašeg mozga može napraviti veliku razliku.

Zašto to funkcioniše?

Mozak čini samo dva odsto mase vašeg tela, ali koristi čak 20 odsto vaše ukupne energije, ističe Kvik. Zato je važno redovno dopunjavati njegov „rezervoar“ tokom dana.

To ne znači da ne možete popiti popodnevnu kafu ili uzeti dodatak ishrani za koncentraciju ako želite, ali je najbolje da ih kombinujete sa pauzom za mozak, kao što je kratka šetnja ili istezanje.

Kvik savetuje da slušate svoje telo i pronađete šta vam lično odgovara. Pauza ne mora svaki put izgledati isto – važno je da se osećate dobro i da radite ono što vam je najpotrebnije u tom trenutku.

Kako napraviti efikasnu pauzu za mozak?

Nekoliko predloga koje Džim Kvik preporučuje:

Krećite se: kratka šetnja, nekoliko joga poza, istezanje, ples, kratak trening, bilo šta što uključuje kretanje.

Hidritirajte se: popijte čašu vode, napravite sebi šolju čaja, napunite flašicu vode ili dodajte elektrolite.

Dišite: uradite jednostavnu vežbu disanja, otvorite prozor, udahnite svež vazduh ili meditirajte nekoliko minuta.

Ako vam je raspored prepun, pokušajte da planirate ove pauze unapred - na primer, tokom pauze za ručak ili u vreme kada znate da ste skloni umoru.

Ova pauza štedi vreme na duže staze

Možda mislite da nemate tih deset minuta, ali razmislite o tome na ovaj način: umoran mozak radi sporije, pravi više grešaka i teže pamti.

Kratka pauza može vas „resetovati“ i dati vam energiju - tako da možete proći kroz ostatak dana sa više kvaliteta i manje frustracije.

Umesto da pokušavate da ignorišete ili prikrijete popodnevni umor kafom, pokušajte da napravite mini pauzu za mozak.

Pokrenite svoje telo, popijte malo vode i udahnite svež vazduh. Možda ćete se probuditi bolje nego uz još jednu šolju kafe - a ako je i popijete, učinite to delom svesne, prijatne rutine, a ne poslednjim pokušajem da prebrodite dan.

Izvor: n1info.rs

Detalji

Nadređena kategorija: Lifestyle

Datum kreiranja: 20 jun 2025

Mnogi ljudi danas pate od nesanice, što može ozbiljno da naruši kvalitet života. Nedostatak dobrog sna dovodi do hroničnog umora, slabe koncentracije i opšteg lošeg raspoloženja, a može imati i ozbiljnije posledice po zdravlje. Zbog toga jedan lekar preporučuje jednostavan napitak koji može značajno poboljšati vaše zdravlje i opšte blagostanje.

Reč je o vodi s karanfilićem, za koju specijalista tvrdi da ima brojne blagotvorne efekte: detoksikuje jetru, podstiče varenje, smanjuje upale, ublažava žudnju za hranom i poboljšava san. Takođe, ovaj napitak je poznat po svojim antivirusnim i antibakterijskim svojstvima, piše Mirror.

Karanfiliće u celom obliku lako možete pronaći u gotovo svakoj prodavnici. Dr Erik Berg, autor bestselera "The Healthy Keto Plan" i stručnjak za zdravu ketozu i povremeni post, podelio je svoja zapažanja o vodi sa karanfilićem na TikToku, gde ga prati više od dva miliona ljudi.

On objašnjava da svakodnevna konzumacija ovog napitka pred spavanje može pomoći pri uspavljivanju, smanjiti noćnu potrebu za hranom, poboljšati varenje i podstaći prirodno čišćenje jetre.

"Šta bi se desilo kada biste svake večeri pre spavanja pili vodu sa karanfilićem? Karanfilić sadrži jedinjenje zvano eugenol, koje deluje kao prirodni sedativ i može vam pomoći da utonete u miran i kvalitetan san", kaže dr Berg.

Pored toga, ima snažno protivupalno dejstvo, pa se možete probuditi sa manje ukočenosti u telu. Takođe, doprinosi jačanju imunog sistema.

Kako se pravi voda sa karanfilićem?

Potrebno vam je:

- 4 do 5 celih karanfilića

- 1 šolja vode

Priprema:

Stavite karanfiliće u vodu i prokuvajte. Kada voda provri, sklonite s ringle i ostavite da lagano krčka još oko 5 minuta (poželjno je da poklopite kako bi se sačuvala isparenja). Nakon toga ostavite napitak da odstoji sat vremena da se prohladi. Možete ga čuvati i u frižideru. Po želji, dodajte pola kašičice meda za blaži i prijatniji ukus.

Ovaj jednostavan napitak može postati vaš večernji ritual - prirodan, pristupačan i bez neželjenih efekata, a uz to i izuzetno koristan za zdravlje i dobar san, prenosi Večernji list.

Detalji

Nadređena kategorija: Lifestyle

Datum kreiranja: 20 jun 2025

Redovna i pravilna upotreba kreme za sunčanje, uz dodatnu fizičku zaštitu, ključna je za izbegavanje opekotina i dugoročnih oštećenja kože.

Sa temperaturama koje rastu svakodnevno, stručnjaci upozoravaju građane da ozbiljno shvate zaštitu od sunca, prenosi Večernji.hr.

Dermatolog dr Skot Voker podelio je važne savete o upotrebi kreme za sunčanje u videu na TikTok-u, praktično demonstrirajući koliko je proizvoda zapravo potrebno za efikasnu zaštitu:

„Ovo je količina kreme za sunčanje potrebna za celo telo tokom dana na plaži – cela čaša! Ali budimo iskreni, da li neko zaista koristi toliko?“.

Dr Voker naglašava da većina ljudi koristi premalo kreme za sunčanje, što smanjuje stvarnu efikasnost SPF navedenog na pakovanju: „Zato SPF na bočici često nije ono što na kraju dobijemo.“

On se takođe poziva na studiju sprovedenu na skijalištu u kojoj su učesnici koristili SPF 50 ili SPF 100 „na uobičajen način“. Rezultati su pokazali da su oni koji su koristili SPF 50 imali veću verovatnoću da će izgoreti od sunca, upravo zbog nedovoljne količine nanete kreme.

Dakle, prema rečima dr Vokera, potrebno je da nanesemo više kreme za sunčanje, a viši SPF faktori mogu biti korisniji - posebno tokom celog dana provedenog na suncu.

On takođe upozorava na važnost fizičke zaštite, zaključujući:

„Krema za sunčanje nije savršena. Najbolja odbrana od UV zraka je fizička zaštita - boravak u hladu i nošenje odeće sa UV zaštitom (UPF)“, smatra on.

Korisnici su se složili sa preporukama u komentarima, deleći svoje strategije: „Svi koje poznajem koriste SPF 20, možda 30. Moj skandinavski prijatelj koristi samo SPF 50 ili više – i uvek izgleda belo, nikada nije izgoreo“.

„Uvek koristim viši SPF nego što mi je potreban – ako ne nanesem dovoljno, bar sam bolje zaštićen.“

Drugi korisnik je dodao:

„Znam da bi trebalo da nanosim kremu za sunčanje svaka dva sata, ali zaboravim – čak i kada sam veći deo dana u hladu.“

Prema zvaničnim britanskim smernicama NHS-a, odrasli bi trebalo da nanesu oko šest do osam kašičica kreme na celo telo. Ako se nanese previše tanak sloj, zaštita se značajno smanjuje. Ako sumnjate da ne koristite dovoljno SPF 30, preporučuje se upotreba većeg SPF-a.

Kada i kako nanositi kremu?

NHS savetuje:

Nanesite kremu 30 minuta pre izlaska na sunce.

Zatim ponovo neposredno pre izlaska.

Pokrijte svu izloženu kožu, uključujući lice, uši, vrat i teme ako imate proređenu kosu.

Nosite šešir širokog oboda za dodatnu zaštitu.

Ponovo nanesite kremu za sunčanje:

Svaka 2 sata.

Odmah nakon plivanja, čak i ako je „vodootporna“.

Nakon brisanja peškirom, znojenja ili ako se iskidala sa kože.

Detalji

Nadređena kategorija: Lifestyle

Datum kreiranja: 19 jun 2025

Već se neko vreme reklamiraju različiti detoks programi (npr. trodnevne ili petodnevne dijete) koji se zasnivaju isključivo na konzumiranju voćnih i povrtnih sokova. Često se promovišu kao brz i zdrav način za „čišćenje“ organizma.

Međutim, nova studija sa Univerziteta Nortvestern, koju prenosi Food&Wine, otkriva da ovakav način ishrane može imati negativne posledice na ravnotežu mikroorganizama u crevima i usnoj duplji.

Sok-dijeta narušava oralnu mikrobiotu

Učesnici istraživanja koji su tri dana konzumirali isključivo sokove pokazali su značajne promene u sastavu oralne mikrobiote. Posebno se povećao broj bakterija iz roda Proteobacteria, koje su povezane sa upalnim procesima i narušenim oralnim zdravljem. Istovremeno je zabeležen pad korisnih bakterija, a zanimljivo je da su ove promene trajale i do dve nedelje nakon završetka dijete.

Uticaj na creva: manje vlakana, više problema

Iako su promene u crevnoj mikrobioti bile manje izražene, ipak su bile prisutne. Povećao se broj bakterija povezanih sa propusnošću creva i imunološkim odgovorom, dok se smanjio broj onih koje podstiču protivupalne procese. Autori studije zaključuju da je izostanak vlakana ključni razlog za ovakve rezultate.

S druge strane, učesnici koji su se hranili biljnom ishranom bogatom vlaknima pokazali su porast korisnih bakterija koje su povezane sa boljim zdravljem creva i manjim upalama.

Bolje ih uključiti u ishranu

Glavna autorka studije, dr Melinda Ring, preporučuje da se sokovi ne konzumiraju samostalno, već kao deo uravnotežene ishrane. Ako se već odlučujete za tečni oblik voća i povrća, bolje je izabrati smuti jer sadrži i vlakna, koja su ključna za zdravu mikrobiotu.

Prema njenim rečima, sok-dijete možda jesu popularne, ali za vašu mikrobiotu – i crevnu i oralnu – nisu idealan izbor. Svakako se pre ovakvih pokušaja posavetujte sa svojim lekarom, piše Index.hr.

Detalji

Nadređena kategorija: Lifestyle

Datum kreiranja: 19 jun 2025

Sve što vam je potrebno od građevinskog materijala i građevinskog alata i pribora za gradnju od temelja pa do krova, pronađite na građevinskim stovarištima.

Ako ste se odlučili da u svom domaćinstvu dodate još neki pomoćni objekat, da sagradite kuću ili vikendicu na placu potrebno je da sve pažljivo isplanirate. Kad je projekat gotov i kada treba da započnete sa građevinskim radovima potrebni su vam majstori i kvalitetan građevinski materijal. Za građevinske majstore prvo koristite preporuke a za građevinski materijal idite do bolje snabdevenog građevinskog stovarišta koje vam je u blizini.

Bilo koji objekat da gradite, treba da krenete od pripreme terena. Pre postavljanja temelja, potrebno je napraviti raspored na gradilištu. Mnogi ne razmišljaju o tome da pored budućeg objekata i mesta koje će on zauzimati, treba da ostane dovoljno prostora za rad tokom izgradnje, ali i za držanje građevinskog materijala. Pesak, šljunak, cement, cigle, blokovi, mešalica i sve ostalo od građevinskog pribora zauzima dosta mesta. Vodite računa o tome pre nego što odete u kupovinu na odabrano stovarište građevinskog materijala. Napravite vremenski raspored planiranih građevinskih radova i redosled kako šta radite.

Ukoliko gradite pomoćni objekat u dvorištu, ostavite mesta za istovar građevinskog materijala. Čak i da nemate mesta da kupite sve odjednom što će vam do kraja građevinskih radova biti potrebno, ipak za svaku fazu gradnje treba da vam bude pripremljeno dosta toga. Prilikom naručivanja robe na građevinskom stovarištu pogledajte koliko mesta zauzima pesak, šljunak ili cigle koje kupujete. Razmislite gde ćete to sve čuvati dok ne dođe na red da se koristi tokom građevinskih radova. Ukoliko oskudevate u prostoru, robu na građevinskom stovarištu naručujte etapno. Čak i da ne kupite odjednom dovoljno cigli ili blokova, možete ih dokupiti kasnije. Stoga je preporuka da se odlučite za neko dobro snabdeveno stovarište građevinskog materijala u vašoj blizini. Na taj način lako ćete otići do njih da poručite sve što vam treba tokom gradnje. Takođe, ukoliko građevinsko stovarište vrši transport i isporuku kupljene robe, pogotovo ako su veće kolićine u pitanju, lakše će stići do vas.

Kada kupujete više robe, stovarište građevinskog materijala može vam dati popust ili druge pogodnosti. Na nekim stovarištima je svakako moguća kupovina na više rata. Iskoristite sve pogodnosti i unapred se raspitajte u vezi sa popustom. Možete sav građevinski materijal kupiti odjednom i ostvariti popust, ali s tim da se dogovorite da se isporuka vrši iz nekoliko puta, kako biste imali dovoljno mesta u dvorištu ili na placu za sve.

Bilo da je reč o kući, pomoćnom objektu ili vikendici, na početku gradnje nakon pripreme terena sledi izlivanje temelja. Treba da imate spreman građevinski materijal za oplatu od drveta ili metala, šljunak, cement i armaturu. Biće vam potrebna i mešalica za beton. Nakon postavljanja oplate, postavlja se armatura i izliva se beton. Beton se dobija mešanjem šljunka i cementa. Kada se betonska ploča izlije, ona mora da se izravna i da se zaštiti od ekstremnih temperatura. Neophodno ju je zalivati kako bi se polako sušila i kako ne bi pucala. Betonska ploča se zaliva punih sedam dana, s tim što se to leti češće radi zbog visokih temperatura, a zimi ređe. Sav građevinski materijal gore spomenut koji se koristi za temelj kuće naravno nabavićete na građevinskom stovarištu. U principu građevinska stovarišta pretežno prodaju robu koja se koristi za grube građevinske radove, mada stovarišta mogu imati i jedan deo robe za završne radove u građevinarstvu.

Ako materijal na građevinskom stovarištu kupujete deo po deo, već ste nakon izlivanja temelja dosta toga potrošili i oslobodili mesto u dvorištu za sledeću etapu gradnje. Za zidanje zidova biće potrebno da na stovarištu građevinskog materijala kupite cigle ili blokove, pesak i cement za malter. Takođe, biće vam potrebna i drvna rezana građa, tj. daske i grede. Ona vam je neophodna i za podizanje konstrukcije krova. Na kraju, nabavite crep ili neki drugi krovni pokrivač. Tek tada dolazi vreme i za izolacione materijale. Termo i hidro izolacija su veoma važne, a sve što je potrebno isporučiće vam sa stovarišta građevinskog materijala. Za postavljanje cevi i svih instalacija materijal nabavite tek kad za to dođe vreme. Usput, trudite se da sve vreme vaše gradilište bude uredno i dobro organizovano. Ukoliko nešto treba da zaštite od kiše, to i učinite.

Jasno je da će vam za vaše građevinske radove biti potrebno veći deo građevinskog alata i pribora. Ako angažujete majstore, oni uglavnom već poseduju građevinski alat. Ipak, ako treba nešto da se dokupi, znate gde to možete da potražite. Kada dođe vreme za završne radove, iskoristite sve što možete da nabavite na stovarištima, a za sve ostalo tu su razne specijalizovane prodavnice.

Pronalaženje stovarišta građevinskog materijala nikad nije bilo lakše. Na veb-sajtu Oglasiko pogledajte sva bolje snabdevena stovarišta, ali i mnogo više od toga. Tu su pojedinačno predstavljeni proizvodi koje građevinska stovarišta nude, tako da možete videti detaljne opise i uporediti cene. Kada planirate građevinske radove poput izgradnje ili renoviranja potrebno vam je mesto gde ćete nabaviti kvalitetan građevinski materijal.

Izvor: n1info.rs

Detalji

Nadređena kategorija: Lifestyle

Datum kreiranja: 18 jun 2025

Iako još nismo zakoračili u leto, temperature su već visoke, a obroci se sve češće premeštaju iz zatvorenih prostorija na balkone, terase i u dvorišta.

Međutim, uz boravak na otvorenom stižu i dosadni „gosti“ – muve, koje neumorno sleću na tanjire i kvare uživanje u obroku.

Pored toga što su naporne, muve su i potencijalni prenosioci bakterija i bolesti, jer dolaze u dodir s prljavštinom poput kanti za smeće i kanalizacije, a zatim uleću u domove i zadržavaju se oko hrane.

Ako vam je dosadilo da ih bezuspešno rasterujete krpama, možda će vas obradovati trik koji se proširio TikTok-om — rešenje koje je potpuno prirodno i lako dostupno: bosiljak, prenosi nova.rs.

Bosiljak kao prirodni odbijač insekata

Kako tvrde mnoge korisnice koje svakodnevno primenjuju ovaj savet, dovoljno je da na sto stavite svežu grančicu bosiljka. Njegov jak, aromatičan miris muve ne podnose i vrlo brzo se povlače.

Osim muva, veruje se da bosiljak uspešno tera i komarce, kao i druge insekte, pa je korisno imati ga pri ruci — bilo u saksiji na prozoru, na balkonu ili u bašti.

Biljka koja štiti bez hemije

Bosiljak nije samo omiljeni začin — njegova prirodna aromatična svojstva čine ga odličnim saveznikom u borbi protiv letnjih napasnika.

Nema potrebe za agresivnim sprejevima, hemikalijama i bukom ventilatora — dovoljno je da ovu biljku uključite u svoj prostor i uživate u mirnijem letu, bez muva.

Ako ga već nemate, sada je savršen trenutak da ga zasadite i obezbedite sebi prirodnu zaštitu tokom toplih dana.