Sombor.info

Sombor.info

Strana 13 od 1315

Lekovi koji se uzimaju oralno mogu uticati na sistem za varenje na više različitih načina. Iako se neki od njih izdaju bez recepta, i obično su bezbedni i efikasni, mogu stvoriti štetne efekte kod nekih ljudi.

Određeni lekovi koji se uzimaju zajedno mogu da interaguju i izazovu štetne neželjene efekte. Pored toga, važno je da lekari znaju da li ste alergični na određene supstance ili patite od nekog specifičnog zdravstvenog problema – pre nego što vam propišu novi lek.

Osobe sa netolerancijom na određenu hranu, kao što je netolerancija na gluten, moraju biti sigurne da lekovi ne sadrže aditive sa ovim supstancama, prenosi RTS.

Iritacija jednjaka

U neke neki problema vezanih za sistem za varenje koji se mogu javiti prilikom uzimanja lekova spada iritacija jednjaka.

Neki ljudi imaju poteškoća sa gutanjem tableta ili kapsula ili ponekad uzimaju lekove bez tečnosti. Tablete ili kapsule koje ostaju u jednjaku mogu osloboditi hemikalije koje mogu iritirati sluzokožu jednjaka. To može izazvati čireve, krvarenje, perforaciju i sužavanje jednjaka.

Rizik od ovih vrsta problema je veći kod osoba sa medicinskim stanjima kao što je skleroderma (otvrdnjavanje kože), ahalazija (nepravilna mišićna aktivnost jednjaka, što odlaže prolazak hrane), moždani udar.

Određeni lekovi takođe mogu izazvati čireve u jednjaku kada se tamo zaglave. To uključuje aspirin, određene antibiotike, kinidin, kalijum hlorid, vitamin C i gvožđe. Da biste izbegli probleme usled nepravilnog gutanja kapsula, važno je da, ako ste u mogućnosti. stojite ili sedite.

Uzmite nekoliko gutljaja tečnosti pre uzimanja leka i progutajte lek sa punom čašom tečnosti. Stručnjaci kažu da ne treba ležati odmah nakon uzimanja leka, kako biste bili sigurni da su pilule prošle kroz jednjak u želudac.

Svakako, obavestite svog lekara ako osetite bol pri gutanju ili osećate da vam se lek konstantno zaglavljuje u grlu.

Ezofagealni refluks

Neki lekovi ometaju delovanje mišića sfinktera, dela koji se nalazi između jednjaka i želuca. Ovaj mišić omogućava prolazak hrane u želudac nakon gutanja. Ovo može povećati šanse za refluks, odnosno vraćanje kiselog sadržaja želuca u jednjak.

Klase lekova koje mogu povećati težinu refluksa uključuju sledeće: nesteroidni antiinflamatorni lekovi (NSAIL), nitrati, teofilin, blokatori kalcijumovih kanala, oralni antibiotici, kontraceptivne pilule.

Saveti za izbegavanje refluksa

Izbegavajte kafu, alkohol, čokoladu i masnu ili prženu hranu, što može pogoršati refluks.

Prestanite sa pušenjem ili smanjite pušenje. Ne ležite odmah nakon jela.

Iritacija želuca

Jedan od najčešćih iritansa sluzokože želuca je onaj koji izazivaju nesteroidni antiinflamatorni lekovi (NSAIL). To uključuje lekove, kao što su ibuprofen i drugi uobičajeni lekovi protiv bolova.

Ovi lekovi slabe sposobnost sluzokože da se odupre kiselini koja se stvara u želucu i ponekad mogu dovesti do upale sluzokože želuca (gastritis), čireva, krvarenja ili perforacije sluzokože.

Starije osobe su u većem riziku od iritacije ovim lekovima jer je veća verovatnoća da će uzimati ove lekove protiv bolova za hronična stanja. Osobe sa istorijom peptičkog ulkusa i gastritisa takođe su u riziku.

Saveti za sprečavanje iritacije želuca

Uzimajte film tablete, koje mogu smanjiti iritaciju. Nemojte piti alkoholna pića dok uzimate ove lekove.

Uzimajte lekove sa hranom ili sa punom čašom mleka ili vode, što može smanjiti iritaciju.

Zatvor

Razni lekovi mogu izazvati zatvor. To se dešava zato što ovi lekovi utiču na nervnu i mišićnu aktivnost u debelom crevu, što dovodi do sporog i otežanog pražnjenja stolice.

Lekovi koji mogu izazvati zatvor uključuju sledeće: antihipertenzivi, antiholinergici, holestiramin, gvožđe, antacidi koji sadrže uglavnom aluminijum, narkotici/lekovi protiv bolova.

Saveti za sprečavanje zatvora – jedite uravnoteženu ishranu, uključujući voće, povrće i integralne žitarice. Pijte puno tečnosti i redovno vežbajte. Takođe, razgovarajte sa svojim lekarom o uzimanju laksativa ili omekšivača stolice.

Dijareja

Dijareju najčešće izazivaju antibiotici, koji utiču na bakterije koje su normalno prisutne u debelom crevu. Ove promene u crevnim bakterijama omogućavaju prekomerni rast bakterije Clostridium difficile (C. difficile), što uzrokuje ozbiljniju dijareju izazvanu antibioticima.

Prisustvo ove bakterije može izazvati kolitis, što rezultira veoma retkim, vodenastim stolicama. Najčešći antibiotici koji izazivaju ovu vrstu dijareje su penicilin, uključujući ampicilin i amoksicilin, klindamicin, cefalosporini...

Kolitis se obično leči drugim antibiotikom koji deluje na C. difficile. Određeni lekovi takođe mogu promeniti pokrete ili sadržaj tečnosti u debelom crevu, a da pritom ne izazovu kolitis. Kolhicin i antacidi koji sadrže magnezijum mogu izazvati dijareju. Razgovarajte sa svojim lekarom ako dijareja traje nekoliko dana.

Saveti za sprečavanje dijareje

Obično, sprečavanje dijareje podrazumeva izbegavanje hrane za koju se zna da iritira želudac.

Lečenje obično podrazumeva nadoknadu izgubljene tečnosti i može uključivati antibiotike kada su uzrok bakterijske infekcije.

Konzumiranje hrane bogate laktoznim bacilom, kao što su jogurt, acidofilno mleko/tablete ili sveži sir, pomaže u obnavljanju normalnih bakterija prisutnih u debelom crevu.

Jedna jedina poruka, koja na prvi pogled možda i deluje pouzdano, može dovesti do prosečnog gubitka čak 425 evra po žrtvi u Srbiji, dok je prosečni gubitak na globalnom nivou još i veći – reč je o 733 evra po jednoj prevarenoj osobi.

Nova globalna studija kompanije Kaspersky otkriva koliko su prevare putem aplikacija za razmenu poruka postale brze, ali i koliku materijalnu i emocionalnu štetu mogu da nanesu.

Na osnovu iskustava žrtava prevara širom sveta, istraživanje pokazuje da prevaranti koriste svakodnevnu komunikaciju kako bi u roku od svega nekoliko minuta ukrali novac i lične podatke, ostavljajući za sobom dugoročne finansijske i emocionalne posledice - piše Danas.

Više od polovine ovakvih prevara u Srbiji (51,7 odsto) uspešno je realizovano u roku kraćem od 30 minuta. U mnogim slučajevima žrtve reaguju i još brže, ustupajući novac ili lične podatke pre nego što stignu da posumnjaju u autentičnost poruke.

Iza naizgled bezazlenih poruka stoji globalni prevarantski kartel koji funkcioniše industrijskim obimom i koristi veštačku inteligenciju za lažno predstavljanje kao članovi porodice žrtve, njenih prijatelja i poznatih brendova.

Ova pojava generiše čitavu ekonomiju krađe identiteta, zasnovanu na tuđenom novcu i ukradenim ličnim podacima, dok žrtve ostaju finansijski oštećene, uzdrmane i emocionalno traumatizovane.

Aplikacije za razmenu poruka postale su centralni deo svakodnevnog života, u upotrebi za najrazličitije svrhe, od poslovne elektronske pošte do porodičnih razgovora i obaveštenja o isporuci pošiljaka. Međutim, one istovremeno predstavljaju i jednu od najčešće zloupotrebljavanih platformi za prevare.

Najveći broj prevara započinje upravo na platformama koje se svakodnevno koriste, u Srbiji su kanali preko kojih su korisnici bili prevareni najčešće bili – WhatsApp (38,4 odsto), Facebook (32 odsto) i SMS/iMessage (27,2 odsto), za kojima slede Instagram (27.20 odsto), Telegram (26.4) i Viber (18 odsto).

Kako bi dodatno zbunili žrtve, prevaranti retko ostaju na jednoj platformi što ovi procenti i potvrđuju. Gotovo dve trećine svih prevara (63 odsto) odvija se kroz više komunikacionih kanala, prelazeći, na primer, sa SMS poruka na WhatsApp ili sa WhatsApp-a na Telegram. Na taj način imitiraju uobičajene razgovore i obaveštenja, što otežava njihovo otkrivanje.

Iako odabir kanala nije iznenađujuć, s obzirom na veliki broj poruka koje korisnici svakodnevno primaju, ali posebno zabrinjava brzina kojom se prevare odvijaju. Nešto više od polovine svih žrtava (52 odsto) ustupilo je novac ili lične podatke u roku kraćem od 30 minuta, dok je svaki sedmi ispitanik (14 odsto) to učinio za manje od pet minuta. To je brže nego što je potrebno da se skuva jaje, naruči taksi ili istušira.

Stručnjaci objašnjavaju i zašto su ove prevare toliko učestale.

„Prevaranti koriste poznate kontekste, bliska društvena okruženja i ustaljene jezičke obrasce kako bi žrtvama stvorili utisak da su njihove odluke racionalne i opravdane u datom trenutku. Međutim, ono što se zapravo dešava jeste da konstruišu lažnu stvarnost u kojoj te odluke dovode do finansijske i psihološke štete. Veoma je teško prepoznati da se nalazite u lažnoj stvarnosti dok ste njen deo. Zato je važno da ostanete povezani sa porodicom i prijateljima i da razgovarate o svojim aktivnostima na internetu, jer je sa strane često mnogo lakše uočiti da nešto nije u redu“ – kaže Dr Elizabet Karter, forenzička lingvistkinja i kriminološkinja sa Univerziteta Kingston u Londonu.

 

Finansijske posledice su jednako ozbiljne.

Više od polovine svih žrtava u Srbiji (54 odsto) izgubilo je novac, dok je 39 odsto ostalo bez ličnih podataka, uključujući brojeve telefona (50 odsto), puno ime (39,8 odsto), adrese elektronske pošte (37,76 odsto), kućne adrese ili pristupne kredencijale za naloge.

Prosečan gubitak prevarene osobe u Srbiji po prevari je iznosio 425 evra — suma koja može značajno uticati na svakodnevni život. U uslovima rastućih troškova života, takav gubitak može predstavljati mesečne troškove za namirnice, prevoz, brigu o deci ili komunalne usluge.

Iako je 44 odsto ispitanika izgubilo manje iznose, do 117 evra, ukupna šteta na velikom broju žrtava postaje značajna. Za mnoge se posledice tu ne završavaju: čak 13,33 odsto žrtava u Srbiji izgubilo je preko 1.165 eva , što za većinu domaćinstava predstavlja ozbiljan finansijski udar.

Prevare se retko događaju samo jednom. Više od šestine ispitanika (16.40 odsto) navelo je da su bili žrtve prevara tri ili više puta tokom prethodnih šest meseci. To pokazuje da prevaranti često ponovo ciljaju osobe za koje procene da ih mogu iznenaditi ili navesti na pogrešnu odluku.

Ceo izveštaj možete pogledati OVDE.

U Osnovnom sudu u Somboru, na 30. ročištu povodom pogibije maloletnog Luke Jovovića(15) u selu Ratkovo u aprilu 2023. godine, optuženoj Nataši Anđelković, ponovo je izrečena presuda od 3.5 godine zatvora, kao i mera zabrane upravljanja vozilom od 5 godina nakon izdržavanja kazne.

Takođe dužna je da plati i sve dosadašnje sudske troškove - piše Dnevnik.

Porodica maloletnog Luke, ogorčena je, kako kažu ovom sramnom presudom, i pitaju se koliko vredi život njihovog sina i brata.

Da li je tri i po godine dovoljno za ubistvo mog sina?, pita se otac Dragan Jovović Beli, koji dodaje da još nije kraj i da borba tek sledi.

Kraj će biti kada ja budem svirao kraj, rekao je kroz suze ogorčeni otac.

Sestre maloletnog Luke, kažu da nijedna presuda neće vratiti njihovog brata, ali da ponašanje optužene svih ovih godina, ostavlja gorak ukus u ustima.

Optužena Nataša Anđelković, kao ni njen advokat Goran Karadarević, nisu se ni pojavili na izricanju presude.
Podsetimo, presuda je Nataši praktično potvrđena, nakon što je apelacija prethodno poništila prethodnu presudu.

Obe strane najavile su žalbe, pa je sada "pravda" u rukama apelacionog suda koji bi mogao da donese konačnu odluku, a agonija za porodicu Jovović se nastavlja, piše portal 192.rs.

Tog kobnog aprilskog dana, nesrećni Luka kretao se svojim motociklom kroz Ratkovo u smeru sela Parage, kada mu je Nataša koja je skretala ka svojoj kući, oduzela prvenstvo prolaza, nakon čega Luka bočno udara u njeno vozilo.

Nataša je potom napustila lice mesta i peške pobegla u roditeljsku kuću ne pružajući pomoć Luki koji se očajnički borio za život, iako je ona po profesiji medicinski radnik. Luka je uprkos borbi lekara, preminuo Kliničkom centru u Novom Sadu, nekoliko dana kasnije.

Poslednjeg majskog vikenda u Novom Sadu je održano Balkansko prvenstvo u kik boksu. Na istom je nastupilo blizu 300 takmičara uzrasta od 14. do 26. godina iz Srbije, Bugarske, Albanije, Crne Gore, Bosne i Hercegovine i Severne Makedonije. Ovo takmičenje je okupilo najbolje borce Balkana koji su se takmičili u više disciplina kik – boksa. Među njima našli su se i takmičari Kluba borilačkih sportova Kobra, Vuk Branković i David Dragičević. „Naši takmičari ostvarili sjajan uspeh na Prvenstvu Balkana“ – stoji u saopštenju somborskog kluba.

Naime, Vuk Branković (71 kg) je u juniorskoj kategoriji osvojio zlatno odličje. Sjajnim nastupom u finalu pobedio je reprezentativca Severne Makedonije. Opravdao je poziv u reprezentaciju ovim sjajnim uspehom! David Dragičević je u finalu izgubio od reprezentativca Srbije i tako se okitio srebrnom medaljom. „David je po mišljenju mnogih bio bolji u ovom meču, ali sudije nisu tako mislile. U svakom slučaju ostaje žal za zlatnom medaljom“ – saopštio je somborski klub u svom izveštaju.

Po rečima njihovog trenera Saše Kovača, selektor reprezentacije Srbije Siniša Vladimirović je više nego zadovoljan njihovim borbama, a sa ovim medaljama obojica su overila poziv u državnu selekciju i najverovatnije i odlazak na prvenstvo sveta u kik boksu koje će krajem leta održati u Italiji - piše somborsport.org.

Fudbaleri ŽAK-a doživeli su prvi prvenstveni neuspeh u šampionatu PFL Sombor. Žakovci su u pretposlednjem kolu poraženi na gostovanju u Pivnicama.

Slavija je povela već u 4. minutu preko Borisa Petrovića koji je sigurno realizovao kazneni udarac. Opačić je poravnao dvadeset minuta kasnije, dok će Petrović pet minuta pre odlaska na odmor svojim drugim golom na meču vratio prednost svom timu. Treba napomenuti i da su „Željezničari“ par minuta pre drugom gola ostali sa igračem manje u polju, pošto je iz igre isključen Milan Grgić. Poraz je doživela i ekipa Ravangrada koja je izgubila od BSK-a. Gosti su do tri boda došli golovima Đukića i Vukadinovića u finišu meča.

Radnički je slavio na gostovanju u Selenči nakon preokreta u drugom poluvremenu, dok su Kordun i Dinamo 1923 podelili bodove - piše somborsport.org.

Izveštaji i rezultati sa mečeva pretposlednjeg kola: Polet (S) – Mladost 6:2, Lipar – Borac 46 – 9:5, Kordun – Dinamo 1923 – 3:3  ČSK – Rusin 0:1, Slavija – Žak 2:1, Krila Krajine – Crvenka 1:2, Krivanj – Radnički 1:3, Ravangrad 2018 – BSK 0:2.

Tabela: Žak 72, BSK 62, Crvenka 52, Rusin 50, Lipar 49, Polet (S) 43, Dinamo 1923 – 40, Kordun 40, ČSK 39, Ravangrad 2018 – 39, Slavija 37, Krila Krajine 36, Borac 46 – 32, Radnički 32, Krivanj 25, Mladost 8.

Parovi poslednjeg (30) kola: Mladost – Ravangrad 2018, BSK – Krivanj, Radnički – Krila Krajine, Crvenka – Slavija, Žak – ČSK, Rusin – Kordun, Dinamo 1923 – Lipar, Borac 46 – Polet (S).

Uz podršku Grada Sombora, juče je u svečanoj sali Gradske kuće održan koncert hora Gradskog udruženja penzionera Sombor, pod dirigentskom palicom Danila Stankova.

Program pod nazivom „Horske sanke“, okupio je i Hor Mađarske građanske kasine (dirigent Marija Кeceli Horvat), Crkveni hor „Car Кonstantin i carica Jelena“ i Pevačka grupa „Varošanke“ GКUD „Ravangrad“ (dirigent Milan Radišić), te Plesnu grupu GКUD „Ravangrad“ (koreograf Magdalena Nikačev) i Tamburaški orkestar HКUD „Vladimir Nazor“ (rukovodilac Đuro Parčetić), koji su svojim nastupima oduševili brojne posetioce.

Na početku programa, predsednica Gradskog udruženja penzionera Sombor Zlata Rakić, pozdravila je okupljene i zahvalila se lokalnoj samoupravi na podršci.

– Ovo je drugi put da Gradsko udruženje penzionera organizuje smotru horova i želimo da to postane tradicija. Moram da naglasim da mi ovu smotru organizujemo uz podršku Grada Sombora i hvala im na tome – rekla je Rakić.

Ovom prilikom, Gradu Somboru uručena je zahvalnica za doprinos, a nju su u ime lokalne samouprave primili načelnica Odeljenja za društvene delatnosti Marija Jerković i Ivan Šimunov iz kabineta gradonačelnika.

Raspored sahrana na somborskim grobljima za 2. jun

Datum Vreme Pokojnik Groblje
02.06.2026 12:00 ZORKA VUJKOVIĆ (1938) Veliko pravoslavno groblje Sombor
02.06.2026 13:00 MILOŠ TUMBAS (1944) Malo pravoslavno groblje Sombor
02.06.2026 14:00 STANA VUČETIĆ (1944) Veliko katoličko groblje Sombor
02.06.2026 14:00 ANĐA BOGDANOVIĆ (1946) Mesno groblje Kljajićevo
02.06.2026 12:00 RANKA KOSANOVIĆ (1939) Zajedničko groblje Čonoplja
02.06.2026 12:00 MILICA TORBICA (1932) Mesno pravoslavno groblje Stanišić
02.06.2026 11:00 MILENKO KOVAČEVIĆ (1950) Veliko pravoslavno groblje Sombor
02.06.2026 14:00 BOŽO ĆURUVIJA (1946) Zajedničko groblje Čonoplja
 
Crveni krst Sombor u saradnji sa Zavodom za transfuziju krvi Vojvodine organizuje akciju dobrovoljnog davanja krvi koja će biti održana u subotu, 6. juna.

Svi punoletni i zdravi građani koji žele da pomognu u lečenju i spasavanju života moći će da daju krv u periodu od 9 do 13 časova u prostorijama Centra za edukaciju Crvenog krsta Sombor.

Iz Crvenog krsta upućen je poziv redovnim davaocima, ali i svim građanima koji žele prvi put da učestvuju u ovoj humanoj akciji, da se odazovu i daju doprinos obezbeđivanju dovoljnih rezervi krvi.
 

Izvođenje predstave "Zašto se smeje?", autorskog projekta Đorđa Nešovića, privuklo je veliku pažnju i oduševilo publiku na Sterijinom pozorju. Četiri poklona, stajaće ovacije i ocena 4,59 dovoljno govore same za sebe. Glumca i umetničkog direktora Narodnog pozorišta u Somboru Sašu Torlakovića zatekli smo u publici i upitali za prve utiske, ali i za magiju koju ima ovaj grad na Dunavu - piše Kurir.

Kako je bilo biti samo publika i biti sa druge strane?

- Nisam baš ja samo publika. Bio sam tu kao umetnički direktor. Gledao sam predstavu već mnogo puta, ali i na probama. Meni je bilo važno da ide tačno i da kolege igraju nadahnuto. A publika je večeras bila fenomenalna, tako da je to sadejstvo glumaca i gledalaca bilo veoma lepo i uzbudljivo.

Prošle godine je "Izuzetima" za dlaku izmakla Sterijina nagrada. Koliko su vama priznanja važna?

- Da vam kažem, nagrade jesu važne u trenutku kad se dobiju. Proslavi se s kolegama tu noć, a već sutra je novi dan i počinjete sve iz početka.


Foto: Milan Đurđević

Kako ste prihvatili ideju za predstavu "Zašto se smeje?", budući da nema teksta, nego on nastaje tokom proba? Nije to baš praksa kod nas.

- Reditelj je došao s vrlo zanimljivom eksplikacijom i ozbiljno pripremljen - bez obzira na to što se radi o autorskom projektu. Nije bilo dileme. Od prvog razgovora je bilo jasno da će to biti dobra saradnja.

Sombor ovih dana prati i fenomen predstave "Semper idem" - redovi, rasprodane predstave. Igrate je i tokom leta. Kako to komentarišete?

- "Semper idem" živi sedam godina, ali poslednjih meseci je interesovanje ogromno. Kažu da je najbolji marketing od usta do usta. Ta predstava je našla put ne samo u Somboru nego i šire. Mnogo mi je drago kad vidim da publika dolazi iz Beograda, Zagreba, Subotice, Novog Sada, Kragujevca, Niša, Osijeka... To nam daje nadu da ono čime se bavimo daje rezultat. I to moram da dodam, uprkos tome što nam je budžet od Grada osnivača ukinut za produkciju. Sami finansiramo svoje projekte.

Kakvi su planovi za novu sezonu?

- Uprkos tome što nema novca i što Grad ne prepoznaje pozorište kao nešto svoje, planiraćemo sledeću godinu. Sale su pune zbog repertoara koji imamo, i nekako se dovijamo. Nadam se da ćemo raditi dramatizaciju jednog divnog romana na jesen, ali o tome zasad ne bih pričao.

Šta je to što Sombor ima, a nemaju drugi gradovi? U čemu je magija?

- To je tradicija koja se provlači kroz istoriju. U Somboru je bila prva škola za obrazovanje učitelja na srpskom jeziku - čuvena Preparandija. Uz obrazovanje dolazila je i kultura; ljudi koji su studirali u inostranstvu vraćali su se u svoj grad i donosili taj duh. On se oseća i danas. Ja nisam Somborac, ali već dugo živim ovde i ova sredina mi prija - kultura, obrazovanje, lepi maniri, vojvođanski jezik utkani su u sve pore grada.

O nasledniku Marku: Voleo bih da radimo nešto zajedno

Vaš sin Marko Torlaković uspešno gradi rediteljsku karijeru. Hoće li biti u budućnosti neke vaše saradnje?

- On se sad sprema za režiju u Nemačkoj i ja ga ne pitam ništa. Ali verovatno, kad završi, doći će do razgovora i s našom upravom. Uvek volim kad dođu mladi ljudi - bio to moj sin ili neko drugi. Naše mlade generacije obiluju pameću, a pamet je najmodernija stvar. Voleo bih da sarađujemo.

Tokom toplotnih talasa noćne temperature često rastu, pa telo teže uspeva da se rashladi, što može ozbiljno da naruši kvalitet sna. Iako mnogi tada unose više tečnosti kako bi izbegli dehidraciju, stručnjaci ističu da i određene namirnice mogu pomoći u rashlađivanju organizma, uz to smanjujući potrebu za čestim odlascima u toalet.

Merijen Tejlor, konsultantkinja za san i osnivačica kompanije The Sleep Works, objasnila je da su svetlost i temperatura dva glavna faktora koja utiču na san tokom vrućine. Iako je pijenje vode ključno za održavanje hidratacije, više tečnosti može značiti i češće odlaske u toalet, prenosi kuvar.in.rs

Da bi se ovo izbeglo, Tejlor preporučuje povećanje unosa tečnosti tokom dana i smanjenje unosa sat ili dva pre spavanja. Za one koji žele da smanje unos večernjih napitaka, ona predlaže da jedu hranu bogatu vodom. „Unošenje tečnosti kroz ishranu takođe vam može pomoći da ostanete hidrirani bez toliko odlazaka u toalet“, rekla je za časopis Yours. „Jedenje krastavaca, lubenice i celera, koji su svi izuzetno bogati vodom, pomoći će.“

Hidratacija kroz hranu

Krastavci, na primer, čine približno 95 procenata vode, što znači da direktno doprinose vašem ukupnom unosu tečnosti. Takođe sadrže umerene količine kalijuma i magnezijuma, koji pomažu u regulisanju tečnosti u i iz vaših ćelija. Lubenica se takođe pokazala korisnom tokom vrućeg vremena zbog visokog sadržaja vode, prirodnih šećera i hranljivih materija koje pomažu u hidrataciji i oporavku.

Pošto je uglavnom voda i lako se vari, može biti posebno osvežavajući po vrućem vremenu. Kao i krastavci, celer se sastoji od oko 95 procenata vode, što ga čini još jednom odličnom opcijom za održavanje hidratacije tokom toplotnog talasa.

Šta izbegavati na ekstremnim vrućinama

S druge strane, postoje određene namirnice i pića koje je najbolje izbegavati tokom ekstremnih vrućina, savetuje Fil Bird, nutricionista u Viridijan Nutrišn.

„Izbegavajte tešku, masnu hranu, začinjenu hranu i visok unos proteina tokom toplotnog talasa, jer ova hrana stvara telesnu toplotu i teže se vari“, rekao je. „Ograničite alkohol, koji dehidrira i ometa regulaciju temperature, i budite umereni sa kafom i čajem, koji mogu pogoršati dehidraciju.“

Iako ledeno piće može izgledati kao idealan način za hlađenje, Bird upozorava da bi moglo izazvati stomačne tegobe. „Umesto toga, birajte hranu bogatu vodom poput lubenice i krastavaca i pijte puno vode, kokosove vode ili biljnih čajeva“, naglašava on. „Izbor lagane, osvežavajuće hrane pomoći će vašem telu da ostane uravnoteženo u ekstremnim vrućinama.“

Iako je sladoled omiljena letnja poslastica za mnoge, dr Alasder Skot iz Selfa kaže da on zapravo može učiniti da se vaše telo oseća toplije. „Sladoled je generalno bogat mastima, proteinima i ugljenim hidratima, a telo se zagreva dok vari ovu hranu“, objašnjava on. On objašnjava da, iako sladoled pruža trenutni osećaj hlađenja, telo brzo ponovo počinje da proizvodi toplotu tokom varenja.

Strana 13 od 1315

Slobodno vreme

Lifestyle

Disclaimer I

Sve informacije na ovoj veb stranici objavljuju se u dobroj nameri i samo u opšte informativne svrhe. Veb stranica sombor.info ne daje nikakve garancije o potpunosti, pouzdanosti ili tačnosti objavljenih informacija. Svaka radnja koju preduzmete u vezi sa informacijama koje pronađete na ovoj veb stranici je na vaš sopstveni rizik i vlasnik sajta neće biti odgovoran za bilo kakve nastale gubitke i/ili štetu.

Disclaimer II

Materijal preuzet sa interneta smatra se javno dostupnim osim ako nije drugačije navedeno. U slučaju da postoji problem ili greška u vezi sa autorskim pravima na određenom materijalu, kršenje autorskih prava je učinjeno nenamerno.

Nakon predstavljanja dokaza o autorskim pravima, sporni materijal će odmah biti uklonjen sa sajta.