Sombor vesti

Soda bikarbona važi za jedno od najpraktičnijih i najjeftinijih sredstava za čišćenje u domaćinstvu. Pristupačna, višenamenska i bez agresivnih hemikalija – nije ni čudo što je mnogi koriste za skidanje mrlja, masnoće i kamenca. Međutim, koliko god bila efikasna, postoje površine na kojima je treba izbegavati.

Naime, iako deluju čvrsto i otporno, površine poput mermera i kvarca mogu da budu osetljive ako se za čišćenje koristi soda bikarbona. Njena zrnasta struktura može vremenom oštetiti zaštitni sloj, ostavljajući sitne ogrebotine i umanjujući prirodan sjaj materijala.

Površine koje ne treba da se brišu sodom bikarbonom

Isto važi i za ogledala i staklene površine. Ako želite da ostanu blistava i bez ogrebotina, bolje je da izbegavate sodu. Umesto da ih očisti, može naglasiti postojeća oštećenja i stvoriti nove mikroogrebotine koje se vremenom sve više vide.

Drvo je još jedan materijal koji traži nežan pristup. Bilo da je reč o lakiranim površinama, parketu ili nameštaju, soda bikarbona može istanjiti površinu i ostaviti trajna oštećenja, naročito kod finijih, dekorativnih komada.

Kod predmeta sa rezbarijama, ukrasima i teško dostupnim delovima, soda se lako zadržava u udubljenjima. Ostatke je često teško isprati, a mogu ostaviti bele tragove i pokvariti estetski utisak.

Iako je soda bikarbona i dalje odličan saveznik u domaćinstvu, važno je znati kada i gde je ne treba koristiti.

Pametan izbor sredstava za čišćenje ne samo da štedi vreme, već čuva izgled i dugovečnost vašeg nameštaja i površina. Pre nego što posegnete za sodom, proverite preporuke proizvođača ili se odlučite za blažu, sigurniju alternativu., prenosi klix.ba.

Rano ustajanje može biti veliki izazov, posebno kada je poremećen prirodni ritam sna ili postoji neki skriven zdravstveni problem.

Saveti za lakše buđenje posebno su korisni onima koji se bude sporo, osećaju težinu u telu i kao da im um „zaostaje“. Iako se često veruje da je reč o lenjosti ili nedostatku discipline, uzroci ovakvog jutarnjeg stanja su zapravo mnogo složeniji, prenosi 24sata.hr.

Zašto se teško budimo?

Razlozi za jutarnju tromost mogu biti različiti, a najčešći uključuju:

-Poremećaj cirkadijalnog ritma – Ako telo doživljava jutro kao „sredinu noći“, prirodno je da će se teško pokrenuti.

-Nedovoljno sna – Zbog nesanice, kasnih obaveza, povećane potrebe za snom ili problema s organizacijom vremena.

-Loš kvalitet sna – Moguće ga je povezati s apnejom, refluksom, teskobom, upotrebom lekova ili alkohola, neurednim ritmom spavanja, pa čak i bukom iz okoline.

-Efekat tableta za spavanje – Ponekad njihovi ostatci ometaju jutarnju budnost.

-Depresija – Može znatno uticati na ritam spavanja i jutarnje funkcioniranje.

Ako su poteškoće s buđenjem česte i utiču na kvalitet života, preporučuje se konsultacija s lekarom, a po potrebi i uput za specijalistu za poremećaje spavanja.

Moguće su i dodatne analize – poput laboratorijskih nalaza, noćnog snimanja sna ili razgovora sa stručnjacima iz oblasti psihologije, otorinolaringologije, alergologije ili dentalne medicine.

Saveti stručnjaka za spavanje koji mogu pomoći u savladavanju jutarnje tromosti – poznate i kao inercija spavanja.

Saveti za lakše buđenje

Jutarnja fizička aktivnost

Vežbanje ujutru može poboljšati kvalitet sna i povećati energiju tokom dana.

Pripremite opremu za vežbanje veče pre i stavite je na vidljivo mesto kako biste se motivisali za jutarnju aktivnost.

Nutritivan doručak

Doručak bogat složenim ugljenim hidratima i umerenom količinom proteina može sprečiti nagle skokove šećera u krvi i obezbediti dugotrajan osećaj sitosti i energije.

Izlaganje jutarnjoj svetlosti

Prirodno svetlo pomaže da se reguliše unutrašnji sat i podstiče proizvodnju hormona budnosti.
Provedite neko vreme na otvorenom ili otvorite zavese kako biste pustili svetlo u prostoriju.

Dosledna rutina spavanja

Odlazak na spavanje i buđenje u isto vreme svaki dan, uključujući vikende, može poboljšati kvalitet sna i olakšati jutarnje ustajanje.

Izbegavajte odlaganje alarma

Pritiskanje tastera za odlaganje može vas vratiti u dublju fazu sna, što otežava buđenje i može izazvati jutarnju mrzovolju.

Razmislite o mogućim zdravstvenim uzrocima

Ako se i dalje osećate izrazito umorno ujutro, možda patite od disanije – stanja povezanog sa depresijom i anksioznošću, koje karakteriše teškoća ustajanja iz kreveta. U tom slučaju, preporučuje se konsultacija sa lekarom.

Naučnici sa University College London navode da su efekti ibuprofena na zdravlje mozga toliko izraženi da se mogu porediti sa koristima koje donosi snižavanje povišenog krvnog pritiska.

Studija je obuhvatila oko 540.000 ispitanika iz Ujedinjenog Kraljevstva, starosti do 73 godine, i fokusirala se na analizu kognitivnih efekata uobičajenih lekova. Ispitanici su bili evaluirani kroz testove koji mere brzinu reakcije, memoriju, sposobnost rasuđivanja i rešavanja problema, prenisi nova.rs.

Rezultati su pokazali da su osobe koje su uzimale jedan od deset čestih lekova postizale bolje rezultate na testovima u poređenju sa onima koji te lekove nisu koristili. Među lekovima sa najizraženijim pozitivnim efektima bili su oni koji se koriste za ublažavanje bola, lečenje upala, osteoartritisa, srčanih bolesti, astme, alergija i hipertenzije.

Sa druge strane, utvrđeno je da paracetamol i antidepresiv fluoksetin (izdaje se na recept) negativno utiču na pamćenje i sposobnost rešavanja problema. Migrenozni lek amitriptilin pokazao je još izraženije negativne efekte na kognitivne funkcije.

Autori studije naglašavaju da su rezultati indikativni i da ukazuju samo na korelaciju, a ne na uzročno-posledičnu vezu. Međutim, oni ističu važnost uvođenja rutinske procene kognitivnih funkcija u klinička ispitivanja svih novih lekova kako bi se omogućio informisan izbor terapije.

Neurolog Martin Rosor, glavni autor studije, izjavio je:

„Kognitivni neželjeni efekti uobičajenih lekova mogu imati značajan uticaj. Lekovi se široko koriste, a mnogi među njima mogu negativno delovati na kogniciju. Zbog toga bi trebalo razmotriti uvođenje standardnih kognitivnih procena u kliničkim studijama.“

Rezultati su objavljeni u stručnom časopisu Brain and Behaviour, a studiju je finansirala britanska zdravstvena fondacija The Health Foundation.

Znalci tvrde da je pejzaž koji vodi do tvrđave pust i teskoban, i da izaziva čudan osećaj – ali ne i prisustvo duhova...

Indija je zemlja priča. U njoj žive milioni narodnih legendi i mitova, a u dobar deo njih ljudi i danas veruju. Jedno od najmisterioznijih mesta u zemlji jeste tvrđava Bhangarh, za koju se kaže da je naseljena duhovima. To je zaštićeni spomenik pod nadzorom Arheološkog instituta Indije (ASI), što je ujedno i razlog zbog kojeg je boravak tamo noću zabranjen, prenosi Punkufer.

Duhova, barem prema rečima čuvara – nema. Ipak, nakon zalaska sunca u tvrđavu ponekad uđu oni koji žele da se lično uvere kako to mesto izgleda, bez obzira na to što je ulazak protivzakonit. Svoje doživljaje često dele na forumima i blogovima, tvrdeći da su ih čuvari pustili uz mito. Za noćni ulazak potrebno je zatražiti posebnu dozvolu od indijskih vlasti.

Ako vas put navede u ovaj kraj Indije, Bhangarh se nalazi 78 km od Džajpura. Možete iznajmiti taksi, najbolje onaj koji ima rezervnu gumu – jer putevi nisu baš najbolji. Tvrđava se smestila između Džajpura i Alvara, u saveznoj državi Radžastan. Iako u ruševinama, i dalje deluje očaravajuće zbog mirnog i zelenog okruženja napušteni ostaci svedoče o nekadašnjem veličanstvenom kraljevstvu koje je sagradio Madho Sing, mlađi brat slavnog generala Man Singa.

Sećanja na prošlost

Znalci tvrde da je pejzaž koji vodi do tvrđave pust i teskoban, i da izaziva čudan osećaj – ali ne i susret s duhovima. Međutim, lokalne priče govore o nestalim ljudima i neobičnim glasovima koji se čuju iz ruševina. Na samom ulazu posetioce dočekuje upozorenje Arheološkog instituta Indije:

„Ulazak u Bhangarh pre izlaska i nakon zalaska sunca strogo je zabranjen.“

Glavni ulaz vodi kroz ostatke starog grada, a unutar zidina nalaze se ostaci palata, hramova i napuštenih pijaca.

Meštani veruju da oni koji su ušli u tvrđavu po mraku nikada nisu pronađeni. Jedna od legendi govori o moćnom čarobnjaku koji je zabranio da bilo koja kuća u Bhangarhu bude viša od njegove. Ako bi senka pala na njegov dom – grad bi bio uništen. Unuk Madho Singa, Ajab Sing, zanemario je to upozorenje i podigao visoku građevinu. Senka je pala na čarobnjakovu kuću – i grad je nestao.

Druga verzija legende kaže da je taj čarobnjak bio zaljubljen u princezu Ratnavati. Jednog dana, zamenio je njen parfem napitkom koji bi je naterao da ga zavoli. Ratnavati je otkrila prevaru i bacila posudu s napitkom na kamen, koji se otkotrljao i usmrtio čarobnjaka. Pre nego što je umro, prokleo je ceo grad, rekavši da će Bhangarh biti uništen i da nikada više niko neće moći da živi tamo.

Izvor: n1info.rs

Tri osnovna makronutrijenta su proteini, ugljeni hidrati i masti. Iako su svi od suštinskog značaja za naše zdravlje, proteini često zauzimaju centralno mesto kada se govori o fitnesu.

U nastavku ćemo objasniti zašto su proteini toliko značajni. Potom ćemo uporediti dva glavna izvora proteina: prirodnu hranu i suplemente. Analiziraćemo njihove prednosti i nedostatke.

Na kraju, podelićemo korisne savete koji će vam pomoći da izaberete kvalitetan protein, bez obzira da li ga unosite kroz obroke ili dodatke ishrani.

Kako protein utiče na mišiće, metabolizam i apetit

Razumevanje važnosti proteina počinje od onoga što se dešava u telu tokom fizičke aktivnosti – mišići se tada troše i oštećuju. Da bi se oporavili, potrebne su im aminokiseline, a upravo su one gradivni elementi proteina. Dakle, bez proteina nije moguće obnoviti niti razvijati mišićno tkivo. On je ključan za proces oporavka.

Protein učestvuje u procesu poznatom kao sinteza mišićnih proteina. To je trenutak kada se aminokiseline ugrađuju u mišićne ćelije i tako doprinosi povećanju njihove mase.

Međutim, njegova uloga ne završava se samo u mišićima. Protein pomaže i u kontroli telesne težine. Jedan od razloga je osećaj sitosti koji traje duže, pa se samim tim smanjuje potreba za čestim obrocima i grickalicama.

Neka istraživanja pokazuju i to da unos proteina može da poveća termički efekat hrane jer telo tada troši više energije tokom varenja, što ubrzava metabolizam. Brži metabolizam podrazumeva i veći broj sagorelih kalorija u danu.

Načini za unos proteina: iz hrane ili kroz suplemente

Kada razmišljate o unosu proteina, postoje dve osnovne varijante. Jedna je da ih obezbedite kroz svakodnevne obroke, uz namirnice koje prirodno sadrže proteine. Druga varijanta su suplementi, bilo da je to proteinski prah koji dodate u testo za palačinke, puding ili šejk koji popijete posle treninga.

Ukoliko vam više odgovara da ih unosite kao suplemet, prodaja proteina je danas dostupna u gotovo svakoj online prodavnici, pa ih možete lako uklopiti u svoju ishranu.

Obe opcije imaju svoje prednosti i ograničenja, pa vredi pogledati šta koja od njih nudi.

Prednosti i nedostaci proteina kao dodataka ishrani

Jedna od osnovnih prednosti proteina je njihova jednostavnost u upotrebi. Kada nemate dovoljno vremena za potpun obrok, proteinski šejk je brz način da unesete potrebnu količinu ovog nutrijenta. Proteinske čokoladice su takođe lako dostupne svuda.

Međutim, postoji i nedostatak. Proteinske čokoladice često sadrže veliku količinu zaslađivača, zbog čega mogu više podsećati na klasičnu čokoladu nego na pravi izvor proteina. Zato je važno da pažljivo odaberete brend koji ćete koristiti.

Još jedna prednost proteina kao dodataka je široka ponuda koja može da zadovolji gotovo svaki plan ishrane. Ako više volite biljnu ishranu, na raspolaganju su vam opcije kao što su:

-Sojin protein,

-Protein od graška,

-Pirinčani protein,

-Konopljin protein.

Za one koji uključuju životinjske proteine u svoju ishranu, opcije su:

-Protein surutke (tzv. whey protein),

-Kazein,

-Mlečni protein.

Međutim, treba biti oprezan, jer je lako preterati sa količinom proteina. Ako ih koristite kao zamenu za obrok, možete uneti više proteina nego što vam je potrebno, ali i premašiti unos drugih nutrijenata, kao što su masti i ugljeni hidrati, koji se takođe nalaze u ovim dodacima.

Prednosti i nedostaci prirodnih proteina

Glavna prednost prirodnih proteina je ta što su široko dostupni. Proteinsku hranu možete lako pronaći u gotovo svakoj prodavnici, a restorani često nude raznovrsne opcije. Dakle, ako želite da povećate unos proteina, imate mnogo mogućnosti na raspolaganju.

Međutim, to može biti i mana jer nisu svi izvori proteina nužno zdravi. Na primer, brza hrana može biti bogata proteinima, ali često dolazi sa visokim nivoima masti i kalorija, što nije korisno za vaše zdravlje, a sigurno neće koristiti ni vašem struku.

Još jedna prednost prirodnih proteina je što, kada ih pripremate kod kuće, možete imati veću kontrolu nad sastojcima. Ako nećete da unosite visok nivo natrijuma, samo izostavite so. Međutim, kada jedete napolju ili konzumirate gotove proizvode, može biti teško da kontrolišete sve dodatke i aditive.

Nedostatak kod prirodnih proteina je i to što mnogi izvori zahtevaju vreme za pripremu. Ako meso i jaja čine osnovu vaše ishrane, provodićete vreme u kuhinji, što može biti problematično ako imate ubrzan ritam života ili jednostavno ne uživate u kuvanju.

Proteinski suplementi vs. prirodni proteini: Koja opcija je bolja?

Moguće je da se pitate koja od ove dve opcije donosi bolje rezultate, s obzirom na njihove prednosti i mane. Međutim, odgovor na ovo pitanje je nešto složeniji.

Ako ste u mogućnosti da unesete dovoljno proteina kroz ishranu, suplementi nisu nužni. Suplementi su tu da pomognu u popunjavanju tih nedostataka, pružajući proteine koje možda ne unosite kroz hranu.

S druge strane, ako vaš unos proteina nije dovoljan, suplementi mogu biti korisni kako biste obezbedili potrebne količine. Takođe, suplementi su korisni kada su vaše potrebe za proteinima veće, kao što je slučaj kada težite povećanju mišićne mase, pa više proteina može doprineti ovom cilju.

Na kraju, oba tipa proteina mogu biti deo uravnotežene ishrane. Bitno je da se držite željenog unosa ovog nutrijenta. To vam omogućava da isprobate različite opcije i pronađete onu koja vam najviše odgovara.

Izvor: saveti.rs

Najbolji stipendisti Fondacije „Nova imena“ iz Moskve, u nedelju, 27. aprila, u Svečanoj sali Gradske kuće (Trg Svetog Trojstva broj 1) sa početkom u 18.00 časova, održaće koncert povodom obeležavanja 80. godišnjice pobede nad fašizmom.

Na koncertu će se predstaviti mladi i talentovani umetnici kao što su Polina Molocova i Lev Bakirov na klaviru, Grigorij Tjulemanov na harmonici, Artur Кriščjan na violini, Tihon Jevlanov na violončelu i Mihail Кaufman u akademskom pevanju. Publika će imati priliku da čuje dela klasične muzike ruskih kompozitora Čajkovskog, Rahmanjinova, Šopena i drugih, kao i dela vojne lirike.

Fondacija „Nova imena“ se od 1989. godine bavi pronalaženjem, podrškom i promocijom mlade talentovane dece: muzičkih umetnika, slikara, pesnika i plesača. U projektima Fondacije učestvovalo je i pomagano je više od 18.000 mladih ruskih talenata, od čega su više od 7.000 njih bili stipendisti.

Кoncert je poklon Ambasade Ruske Federacije u Srbiji, uz podršku Vlade Grada Moskve, a ulaz je slobodan.

Sportski savez grada Sombora, objavio je danas na svojoj zvaničnoj stranici, da će uz tehničku podršku grada Sombora i Sportskog centra Soko u okviru manifestacije Plazma Sportske igre mladih 2025 organizovati takmičenje u ženskoj odbojci.

Kako je saopšteno, ovo takmičenje će se održati u petak, 25. aprila od 9 časova u sali Sokolskog doma (pravo nastupa imaju devojčice 2010. godište i mlađe). Okupljanje takmičara do 8.30 časova.

Prijave se primaju u prostorijama Sportskog saveza grada Sombora (Sokolski dom) ili putem emaila: Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli. do četvrtka 24.04.2025.godine do 12 časova. U prilogu se nalaze sva potrebna dokumenta za takmičenje u odbojci. Pravilnik, Saglasnost roditelja, Prijavni list odbojka.

Više informacija zainteresovani mogu dobiti na telefon 025/510 – 45 – 41.

Izvor: somborsport.org

U ponedeljak i utorak, 12. i 13. maja 2025. godine, u Somboru, održava se osmo po redu izdanje festivala Multikulturalnosti pod nazivom “Ravangradska MultiKulti promenada”.

Festival će početi 12. maja u 19.00 časova, otvaranjem mjuzikla “Rođena da bude zvezda”, o životu i pesmama Barbre Streisand, na mađarskom jeziku uz libreto na srpskom jeziku.
Besplatne karte za mjuzikl možete preuzeti na Blagajni Kulturnog centra “Laza Kostić” Sombor od utorka, 6. maja 2025. godine.

U utorak, 13. maja 2025. godine, u sklopu festivala Multikulturalnosti, pod nazivom “Ravangradska MultiKulti promenada” će, između ostalog, biti održan bazar rukotvorina i tradicionalnih proizvoda, defile i koncert kulturno umetničkih društava Grada Sombora, na platou ispred Županije.

Ulaz je slobodan!

Dođite da zajedno promovišemo multikulturalnost, toleranciju, zajedništvo i stvaralaštvo.

Izvor: kclazakostic.rs

Povodom Svetskog dana knjige i autorskih prava, koji se obeležava 23. aprila, Gradska biblioteka "Karlo Bijelicki" organizuje predstavlјanje romana nagrađenog NIN-ovom nagradom za 2024. godinu "NGDL" Marinka Arsića Ivkova. Program će biti održan u danas, 23. aprila, u 18.00 časova, u Srpskoj čitaonici "Laza Kostić" (Čitaonička 2, Sombor).

Pozivamo vas da pogledate i izložbu Svetski dan knjige u holu Pozajmnog odelјenja za odrasle.

Izvor: biblioso.org

Da li je rano za odlazak u biblioteku?

Nikada nije prerano!

Deca vole knjige od najranijeg uzrasta — čak i kad samo gledaju slike ili dodiruju stranice.

U okviru akcije Bebiteka, Gradska biblioteka „Кarlo Bijelicki” u saradnji sa OB "Dr Radivoje Simonović", BREND MEDIA i Hamburgerija Feri svakog meseca daruje prvorođenu devojčicu i dečaka u Somboru posebnim paketom: knjige, igračka i porodična članska karta na godinu dana!

Naš cilj?

Da knjiga bude prva igračka,

a čitanje zajednički ritual.

Podsećamo, deca do drugog razreda osnovne škole imaju besplatnu članarinu! Čekamo sve one koji još nisu iskoristili ovu mogućnost!

Izvor: biblioso.org