Kada je reč o popularnim sastojcima u nezi kože, kolagen je bez sumnje među najpoznatijima.
Ako ste ljubitelj anti-age nege, sigurno ste već čuli sve o dugom spisku benefita kolagena. Između ostalog, kolagen je najvažniji strukturni protein u našoj koži i zaslužan je za pun, mladolik izgled tena. Problem? Njegova „zaliha“ ima rok trajanja. Kao posledica prirodnog procesa starenja, dodatno ubrzanog spoljašnjim faktorima, kolagen se vremenom razgrađuje. Tu na scenu stupa čitav niz proizvoda na bazi kolagena – od krema do suplemenata – zajedno sa snažnim marketinškim timovima koji tvrde da mogu da obnove naše opadajuće rezerve kolagena.
Uz sve različite oblike i vrste kolagena u nezi kože, stvari mogu postati prilično zbunjujuće. Sajt Byrdie se obratio dermatolozima sa sertifikatom – Jeannette Graf i Marie Hayag.
Šta je kolagen
Kolagen se često naziva „skelom“ tela. I to ima smisla, jer je najvažniji strukturni protein u koži. Ne samo da se kolagen proizvodi u našem telu, već se može dobiti i iz biljnih i životinjskih izvora. Dostupan je u topikalnom i oralnom obliku, a ranije je bio popularan i u vidu injekcija. Kada je reč o topikalnoj primeni, kolagen se najčešće nalazi u kremama ili serumima, ali u zavisnosti od cilja, proizvodi za negu kože sa kolagenom možda i nisu toliko efikasni koliko mislite - prenosi nova.rs.
Dermatološkinja dr Marie Hayag kaže da ne samo da prirodno počinjemo da proizvodimo manje kolagena već u dvadesetim godinama, već i da ga dodatno gubimo sa godinama i pod uticajem drugih faktora, kao što su izlaganje suncu, pušenje ili unos šećera. Drugim rečima, kako starimo, gubimo više kolagena nego što ga stvaramo. Pa koje je rešenje? Jedna ideja je nanošenje kolagena direktno na kožu u pokušaju da se on nadoknadi, ali evo zašto, prema rečima dermatološkinje dr Jeannette Graf, to zapravo ne funkcioniše.
Prednosti kolagena
Prema rečima dr Graf, unošenje kolagena u kožu, nažalost, neće stimulisati proizvodnju novog kolagena. Međutim, poznato je da kolagen ima odlična hidratantna svojstva kada se nanosi lokalno, tako da ako vaša večernja rutina uključuje kolagensku kremu, to nije potpuno uzalud. Kako dr Hayag objašnjava, topikalne kolagenske kreme se reklamiraju kao proizvodi koji poboljšavaju fine linije i bore nadoknađivanjem izgubljenog kolagena, ali u stvarnosti kolagen uglavnom deluje kao hidratant. To može učiniti kožu mekšom i glatkijom, ali kada je u pitanju stvarna izgradnja kolagena – efekat je minimalan.
Potencijalni neželjeni efekti
Iako vaša kolagenska krema ili serum, nažalost, neće vratiti vreme unazad, dr Hayag kaže da nema štete u njihovoj upotrebi ako vam se dopadaju osećaj i rezultati koje dobijate. Ipak, dr Graf napominje da je moguće biti alergičan na bilo koji molekul ili hemijsku supstancu u kozmetičkom proizvodu, pa ako primetite reakciju, treba prekinuti upotrebu. Isto važi i za suplemente.
„Verovatno bih preporučila da se proveri izvor kolagena“, dodaje dr Graf. „Ako je neko alergičan na kravlje mleko, verovatno bi trebalo da izbegava kolagen koji potiče od krave.“
Kako se koristi kolagen
Bilo da je u oralnom ili topikalnom obliku, dr Graf kaže da se kolagen može koristiti u bilo koje doba dana – ujutru ili uveče. Kao hidratantna krema, kolagen se može nanositi jednom ili dva puta dnevno. U oba slučaja, najbolje je pratiti uputstva proizvođača.
Kombinovanje proizvoda sa kolagenom
Ako ste već neko vreme u svetu nege kože i lepote, verovatno znate da jedan proizvod sam po sebi neće održati kožu iz snova. Umesto toga, ključ je u promišljenom slojevitom nanošenju proizvoda koji međusobno dobro funkcionišu i pojačavaju efekte jedni drugih. Ako vam je krajnji cilj stimulacija proizvodnje kolagena, dr Hayag preporučuje da rutinu obogatite retinoidima ili retinolom (koje naziva zlatnim standardom za podsticanje kolagena), ili peptidima i faktorima rasta kao manje iritirajućom opcijom koja deluje kao „glasnik“ i signalizira ćelijama da proizvode kolagen. Takođe preporučuje vitamin C (još jedan podsticaj za proizvodnju kolagena) i kreme sa zaštitnim faktorom protiv UVA zračenja kako bi se sprečilo dalje razlaganje kolagena.
Proizvodi s kolagenom koji se mažu VS suplementi
Kao što je već pomenuto, kolagen je dostupan i u oralnom obliku za poboljšanje kose, noktiju i, u kontekstu ovog teksta, kože. Uprkos tvrdnjama koje obećavaju blistavu kožu, smanjenje bora i poboljšanu elastičnost, dr Hayag kaže da su studije koje to potvrđuju ograničene. Ipak, između kolagenskih krema i suplemenata, ona smatra da oralni oblik ima veći potencijalni benefit za kožu. Međutim, prilikom izbora proizvoda treba biti oprezan.
Važno je konsultovati se sa lekarom pre bilo kakvih promena u rutini. Dr Hayag savetuje da se obrate pažnja na proizvode koji sadrže životinjske nusproizvode i da se biraju suplementi sa kolagenom tipa I i III, poreklom iz kontrolisanih, „cage-free“, slobodnih i bez antibiotika uzgajanih izvora.
Drugi oblici kolagena za kožu
A sada – kolagenske injekcije. Tokom osamdesetih godina, pre nego što su fileri na bazi hijaluronske kiseline postali prvi izbor, kolagenski fileri su se koristili za ublažavanje bora i povećanje volumena usana. U međuvremenu su zamenjeni dugotrajnijim hijaluronskim filerima, za koje dr Hayag kaže da su manje alergeni.
Konačni zaključak
Dakle, da li vam je zaista potreban kolagenski suplement? Odgovor nije potpuno jasan. Prema dr Hayag, ako se hranite uravnoteženo i unosite dovoljno proteina – poput mesa, jaja, mlečnih proizvoda i mahunarki – oralni kolagenski suplementi verovatno nisu neophodni. Dr Graf, s druge strane, smatra da mogu imati koristi.
„Kolagen koristi koži, ali i drugim delovima tela iznutra, poput zglobova, što topikalni proizvodi ne mogu“, kaže ona. A ako vam nije potreban, dr Graf dodaje da ga telo jednostavno neće apsorbovati i da će višak biti izlučen. Cleveland Clinic takođe navodi da će uneseni kolagenski peptidi biti iskorišćeni u skladu sa potrebama organizma – bilo kao kolagen ili kao protein.
Što se tiče topikalnih kolagenskih krema i seruma, oni verovatno neće podstaći sintezu novog kolagena ako ne sadrže odgovarajuće sastojke (retinoide, peptide, faktore rasta), ali ako vam se dopadaju i prijaju koži – slobodno ih nastavite koristiti. Osim toga, oni često pružaju dobru hidrataciju, što može dati kratkotrajan efekat glatkije i punije kože. Najvažnije od svega, trebalo bi da štitite kolagen koji već imate – redovnim korišćenjem kreme za sunčanje i pravilnom negom kože.
Koje namirnice su bogate kolagenom
Ako želite da obogatite ishranu namirnicama koje podstiču kolagen, birajte one bogate vitaminom C, poput pomorandži, paprike, bobičastog voća i citrusa. Supe od kostiju, belanca, piletina i riba su takođe odličan izbor.
Zašto je krema za sunčanje važna za kolagen
Oštećenja od sunca i štetni UV zraci razgrađuju kolagen u koži, zbog čega je važno svakodnevno koristiti kremu sa zaštitnim faktorom (a posebno tokom dužeg boravka na otvorenom) kako biste zaštitili kožu.
