Istraživanja ukazujuna to da, ako želite da se zaštitite od visokog krvnog pritiska u starijem dobu, mor ate da održavate nivo fizičke aktivnosti i tokom srednjih godina.
Međutim, prema studiji koja je obuhvatila više od 5.000 ljudi iz četiri američka grada, društveni faktori nekim ljudima mogu znatno otežati da to postignu.
„Tinejdžeri i osobe u ranim dvadesetim godinama mogu biti fizički aktivni, ali se ti obrasci menjaju s godinama“, objasnila je epidemiološkinja Kirsten Bibins-Domingo sa Univerziteta Kalifornije u San Francisku (UCSF) u aprilu 2021, kada je istraživanje objavljeno.
Brojne studije su pokazale da vežbanje snižava krvni pritisak, ali istraživanje iz 2021. ukazuje na to da „održavanje fizičke aktivnosti tokom ranog odraslog doba – na višim nivoima nego što se ranije preporučivalo – može biti posebno važno“, rekla je Bibins-Domingo, čprenosi Science alert.
Hipertenzija, poznata i kao visok krvni pritisak, je ozbiljno stanje koje pogađa milijarde ljudi širom sveta. Može dovesti do srčanog udara i moždanog udara, a takođe je i faktor rizika za razvoj demencije u kasnijem životu.
Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, više od jednog od četiri muškarca i otprilike svaka peta žena ima hipertenziju. Ipak, većina ljudi s visokim krvnim pritiskom ni ne zna da ga ima – zbog čega se često naziva „tihim ubicom“.
Ipak, postoje načini da se visok krvni pritisak preokrene: vežbanje je u fokusu ove studije.
U istraživanju je učestvovalo više od 5.100 odraslih osoba, čije je zdravlje praćeno tokom tri decenije kroz fizičke preglede i upitnike o navikama vežbanja, pušenju i konzumiranju alkohola.
Na svakoj kliničkoj proceni, krvni pritisak je meren tri puta, u razmacima od po jedan minut, a radi analize podataka učesnici su bili podeljeni u četiri kategorije prema rasi i polu.
U svim grupama – kod muškaraca i žena, i u obe rasne grupe – nivoi fizičke aktivnosti opadali su u periodu od 18. do 40. godine, dok su se stope hipertenzije povećavale, a fizička aktivnost dodatno opadala tokom narednih decenija.
Prema istraživačima, to ukazuje da je rani period odraslog doba važan "prozor" za intervenciju i sprečavanje hipertenzije u srednjim godinama, kroz programe promocije zdravlja osmišljene da podstaknu vežbanje.
„Skoro polovina naših učesnika u ranom odraslom dobu imala je nedovoljan nivo fizičke aktivnosti, što je bilo značajno povezano s pojavom hipertenzije, što ukazuje da moramo da podignemo minimalni standard fizičke aktivnosti“, rekao je glavni autor Džejson Nagata, stručnjak UCSF-a za medicinu mladih odraslih osoba.
Kada su istraživači analizirali osobe koje su u ranom odraslom dobu radile pet sati umerenog vežbanja nedeljno – što je dvostruko više od trenutnog minimalnog nivoa koji se preporučuje odraslima – otkrili su da je taj nivo aktivnosti znatno smanjio rizik od hipertenzije, posebno ako su učesnici održavali naviku vežbanja sve do 60. godine.
„Postizanje najmanje dvostrukog nivoa u odnosu na trenutne minimalne smernice fizičke aktivnosti za odrasle može biti korisnije u prevenciji hipertenzije nego samo ispunjavanje minimalnih smernica“, navode istraživači u svom radu.
Ali nije lako povećati fizičku aktivnost svake nedelje, posebno u periodu životnih promena i sve većih obaveza.
„To može biti naročito slučaj nakon srednje škole, kada se mogućnosti za fizičku aktivnost smanjuju dok mladi odrasli prelaze na fakultet, ulaze u radni odnos i roditeljstvo, a slobodno vreme se smanjuje“, rekao je Nagata.
Studija je objavljena u časopisu American Journal of Preventive Medicine.
