Opšta bolnica "Dr Radivoj Simonović" u Somboru je raspisala oglas za prijem u radni odnos doktora, medicinksih tehničara i spremačice. Oglas prenosimo u celosti:
Oglas za prijem u radni odnos
Raspisuje se:
O G L A S
I
Za prijem u radni odnos na ODREĐENO vreme sa punim radnim vremenom DVOJE (2) DOKTORA MEDICINE za obavljanje poslova:
II
Za prijem u radni odnos na ODREĐENO vreme sa punim radnim vremenom TRINAESTORO (13) MEDICINSKIH SESTARA-TEHNIČARA za obavljanje poslova:
III
Za prijem u radni odnos na ODREĐENO vreme sa punim radnim vremenom JEDNOG (1) NEMEDICINSKOG POMOĆNOG RADNIKA SA NIŽOM STRUČNOM SPREMOM za obavljanje poslova:
* * * * * * * * * * * * * * * *
Pored opštih uslova predviđenih zakonom kandidat prilikom prijavljivanja na oglas za obavljanje poslova pod tačkama I.1.-I.2. treba da ispunjava i sledeće uslove:
Potrebna dodatna znanja/ ispiti/ radno iskustvo za obavljanje poslova pod tačkama I.1.-I.2.:
Potreban stepen stručne spreme za obavljanje poslova pod tačkama I.1.-I.2.: VII/1
Posebni uslovi za rad na poslovima pod tačkama I.1.-I.2.:
Pored opštih uslova predviđenih zakonom kandidat prilikom prijavljivanja na oglas za obavljanje poslova pod tačkama II.1.-II.9. treba da ispunjava i sledeće uslove:
Potrebna dodatna znanja/ ispiti/ radno iskustvo za obavljanje poslova pod tačkama II.1.-II.9.:
Potreban stepen stručne spreme za obavljanje poslova pod tačkama II.1.-II.9.: IV.
Posebni uslovi za rad na poslovima pod tačkama II.1.-II.9.:
Posebni uslovi za rad na poslovima pod tačkama II.6.-II.9.:
Pored opštih uslova predviđenih zakonom kandidat prilikom prijavljivanja na oglas za obavljanje poslova pod tačkom III.1. treba da ispunjava i sledeće uslove:
Potreban stepen stručne spreme za obavljanje poslova pod tačkom III.1.: I.
Posebni uslovi za rad na poslovima pod tačkom III.1.:
* * * * * * * * * * * * * * * *
Prilikom prijavljivanja na oglas za obavljanje poslova pod tačkama I.1.-I.2. potrebno je dostaviti:
Prilikom prijavljivanja na oglas za obavljanje poslova pod tačkama II.1.-II.9. potrebno je dostaviti:
Prilikom prijavljivanja na oglas za obavljanje poslova pod tačkom III.1. potrebno je dostaviti:
Kandidati koji su se javili na oglas mogu biti pozvani na razgovor radi pružanja dodatnih podataka koji mogu biti važni za odluku o prijemu (prethodno iskustvo u radu, prosečna ocena u toku školovanja, dodatno obrazovanje ili osposobljenost, dužina trajanja školovanja, itd.).
Odluka o izboru kandidata biće objavljena na internet prezentaciji Opšte bolnice „Dr Radivoj Simonović“ Sombor, www.bolnicasombor.org.rs u roku od od 30 dana od dana zaključenja oglasa.
Odabrani kandidati su dužni da pre zasnivanja radnog odnosa dostave lekarsko uverenje o potpunoj zdravstvenoj sposobnosti bez ograničenja za obavljanje poslova na koje su izabrani ne starije od 6 meseci, a kandidati izabrani za obavljanje poslova navedenih pod tačkama I.1.-I.2, II.1.–II.9., kao i pod tačkom III.1. i uverenje o negativnom nalazu na obavljenom sanitarnom pregledu ne starije od 6 meseci (uredno popunjenu važeću sanitarnu knjižicu), kao i overenu fotokopiju dokumenta iz kojeg se vidi da je kandidat započeo imunizaciju protiv virusa Hepatitisa B odnosno Morbila, ukoliko do sada nije vakcinisan protiv ovih zaraznih bolesti ili ukoliko su rezultati izvršenih analiza na prisustvo antitela negativni (proces imunizacije izabranih kandidata biće podržan od strane Opšte bolnice, u vezi čega će kandidati biti kontaktirani po objavljivanju odluke o izboru kandidata). Ukoliko izabrani kandidat u ostavljenom roku ne dostavi ili ne može da dostavi uverenje o zdravstvenoj sposobnosti, uverenje o negativnom nalazu na obavljenom sanitarnom pregledu ne starije od 6 meseci ili overenu fotokopiju dokumenta iz kojeg se vidi da je kandidat započeo imunizaciju protiv virusa Hepatitisa B odnosno Morbila, ukoliko do sada nije vakcinisan protiv ovih zaraznih bolesti ili ukoliko su rezultati izvršenih analiza na prisustvo antitela negativni, isti će biti odbijen, a vršilac dužnosti direktora Opšte bolnice će pod istim uslovima odabrati drugog kandidata koji se prijavio i ispunjava uslove po Oglasu.
Odabranim kandidatima koji budu primljeni u radni odnos za obavljanje poslova opisanih pod tačkama I.1.-I.2., II.1. i II.6.-II.9. će ugovorom o radu biti određen probni rad koji će trajati do 6 (šest) meseci ili kraće, u slučaju da odsutnim zaposlenim bude zaključeno bolovanje tj. privremena sprečenost za rad pre isteka 6 meseci radnog odnosa primljenog kandidata.
Rok za podnošenje prijava je 8 (osam) dana od dana objavljivanja oglasa na Oglasnoj tabli Nacionalne službe za zapošljavanje – Filijala Sombor.
Prijave na oglas sa potrebnom dokumentacijom dostaviti preporučenom pošiljkom ili putem kurirske službe na adresu:
Opšta bolnica „Dr Radivoj Simonović“ Sombor
25000 Sombor,
sa naznakom „za oglas za doktora medicine“, odnosno „za oglas za medicinsku sestru“, odnosno „za oglas za spremačicu“, ili lično preko Službe protokola u Upravnoj zgradi – soba br. 12 u VREMENU OD 0800 DO 1400 ČASOVA.
Prijavom na oglas kandidat daje svoju saglasnost za obradu podataka o ličnosti u svrhe izbora za prijem u radni odnos.
Neblagovremene, nedozvoljene, nepotpune i nepotpisane prijave, kao i prijave uz koje nije priložena sva potrebna dokumentacija neće se uzimati u razmatranje.
Po okončanju oglasa predata dokumenta se neće vraćati kandidatima.
Tekst oglasa možete preuzeti u odeljku Radni odnosi. Oglas je aktivan u periodu 24.05.2024. – 31.05.2024.
Vršilac dužnosti direktora Opšte bolnice „Dr Radivoj Simonović“ Sombor
dr Dragan Rastović
Potpredsednik Vlade Srbije i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić otvorio je juče preventivni projekat "Karavan bezbednosti saobraćaja" na Trgu Svetog Trojstva u Somboru i poručio da je cilj ovog projekta unapređenje stavova građana o bezbednom učešću u saobraćaju.
"Zadovoljstvo mi je da danas ovde u Somboru počinjemo jedan jako bitan projekat koji ima plemenit i važan cilj, a to je unapređenje bezbednosti saobraćaja na našim putevima. Projekat smo simbolično nazvali „Karavan bezbednosti saobraćaja“, jer naša zamisao jeste da zajedno sa našim partnerima obiđemo čitavu zemlju i da u direktnom kontaktu sa građanima doprinesemo unapređenju stavova o bezbednom učešću u saobraćaju“, rekao je ministar Dačić.
Ministar je istakao da je saobraćaj jedna od oblasti koja je najviše doprinela razvitku društva, ali istovremeno jedna od oblasti koja odnosi najviše života.
"Svake godine u našoj zemlji oko 500 osoba gine u saobraćajnim nezgodama, a gotovo 20.000 bude povređeno. Za nekog su ovo samo brojevi, ali za hiljade osoba i njihovih porodica to su trenuci koji zauvek menjaju živote. Nažalost, i pored katastrofalnih posledica saobraćajnih nezgoda često smo kao društvo skloni da svoju bezbednost u saobraćaju uzimamo za zagarantovanu i često smo stava da se to nama ne može i neće desiti. Naprotiv, za saobraćajnu nesreću dovoljan je jedan trenutak nepažnje, vaše ili nepažnje drugog učesnika u saobraćaju“, naglasio je ministar Dačić.
Ministar se u ime Ministarstva unutrašnjih poslova zahvalio partnerima u ovom projektu na dosadašnjoj saradnji, izrazivši uverenje da će u narednom periodu ta saradnja biti na još višem nivou.
"Ne smemo zaboraviti da smo Strategijom o bezbednosti saobraćaja postavili vrlo ambiciozne ciljeve koje možemo ostvariti isključivo zajedničkim doprinosom svih subjekata bezbednosti saobraćaja“, rekao je ministar Dačić.
Ministar je najavio da će u narednim nedeljama projekat "Karavan bezbednosti saobraćaja" biti predstavljen i u Boru, Kruševcu, Valjevu, Novom Pazaru i Valjevu.
Osim ministra Dačića, prisutnima su se obratili i Antonio Ratković, gradonačelnik grada Sombora, Branko Stamatović, v. d. direktora Agencije za bezbednost saobraćaja, i Milan Nikolić, generalni sekretar Auto-moto saveza Srbije.
Inače, nosilac preventivnog projekta „Karavan bezbednosti saobraćaja“ je Ministarstvo unutrašnjih poslova, dok su partneri Agencija za bezbednost saobraćaja, Auto-moto savez Srbije, Crveni krst Srbije, Nacionalna vozačka akademija (NAVAK) i lokalne samouprave.
Izvor: RTV
Čak sedam horoskopskih znakova daju sve od sebe kada je posao u pitanju.
U ovom užurbanom svetu postoje i oni koji "hvataju krivinu", ali i oni koji se lome da obave posao najbolje što umeju i ponekad čak posao unose i u kuću. U Zodijaku postoje oni znakovi koji su prosto rođeni radoholičari, vođeni su ambicijom, odlučnošću i željom da postignu nešto u svojoj karijeri. Ulažu i srce i dušu u posao sa nepopustljivom posvećenošću.
Predstavljamo vam ove pčelice-radilice.
Ovim zemaljskim znakom vlada Saturn i zauzima prvo mesto kao krajnji radoholičar među horoskopskim znacima. Njihova disciplina i fokusirana priroda ih tera da neumorno rade kako bi se popeli na lestvicu uspeha.
Imaju urođen osećaj odgovornosti i veruju da je naporan rad ključ za postizanje njihovih snova.
Još jedan zemaljski znak kojim vlada Merkur poseduje perfekcionističku crtu koja ih čini radoholičarima, piše "Astro talk". Njihova pažnja je posvećena detaljima i teže da postignu izvrsnost dajući svoj maksimum.
Imaju jaku radnu etiku i motivisani su potrebom da se stalno usavršavaju i tako ostvaruju svoje ciljeve.
Ovim vodenim znakom vladaju Pluton i Mars i poznat je po svojoj intenzivnoj i strastvenoj prirodi koja se proteže i na profesionalne aktivnosti. Upornost ih prosto čini nezaustavljivim radoholičarima.
Žestoko su posvećeni ciljevima i spremni su da ulože neophodne napore da bi do njih i došli.
Bikovi su zemaljski znak kojim vlada Venera i poseduju snažan osećaj odlučnosti i upornosti. Imaju takođe i praktičan pristup poslu, što ih čini radoholičarima.
Spremni su da ulože sate i sate da bi izgradili čvrstu osnovu za profesionalni život.
Vladar ovog znaka je Mars i krasi ga vatrenost. Poznat je po smeloj i preduzimljivoj prirodi koja ih pretvara u radoholičare. Poseduju takmičarski duh koji podstiče želju da budu uspešni u karijeri.
Napreduju u izazovima i vide svoje profesionalna dostignuća kao odraz sopstvene vrednosti.
Kao vazdušni znak kojim vlada Merkur, Blizanci poseduju radoznalu i intelektualno vođenu prirodu koja ih čini izvrsnim radoholičarima. Lako se prilagođavaju i ističu i različitim profesionalnim domenima.
Imaju želju da stalno uče i proširuju svoje znanje. Prosto uživaju da žongliraju sa više zadataka odjednom.
Mesec je vladar ovog vodenog znaka, pa su Rakovi poznati po snažnom osećaju odgovornosti i posvećenosti poslu. Njihova negovana priroda se proteže i na profesionalni život, što ih čini radoholičarima.
Pokreće ih volja da voljenima stvore sigurnu budućnost, pa zato teže ka savršenom profesionalnom odrađenom poslu.
Izvor: prva.rs
Jedna vlasnica krznenog ljubimca nasmejala je mnoge na internetu kada je nedavno otkrila da je njena porodica nedeljama ismijavala svog mačka Suma, koji je neprestano gledao u zid, sve dok nisu otkrili razlog zašto to radi.
Naime, kako je objasnila na svom TikTok profilu "razzle.reads" mačak Sumo je po čitave dane provodio gledajući u zid, a kada su njegovi vlasnici napokon odlučili da istraže zašto to radi, otkrili su da u kući imaju miševe.
"Sumo ne zna da reši slagalicu, ali barem može detektovati miševe", našalila se njegova vlasnica nakon što je objasnila zašto je mačak nedeljama čudno buljio u zid.
Mačak je kao nagradu dobio dodatne poslastice.
"Nikada vam neće oprostiti ovo", "Ovo je moj najveći strah", "A samo je pokušavao da vam objasni problem", "Nadam se da ste pohvalili njegov detektivski posao", samo su neki od komentara korisnika TikToka ispod videa.
Izvor: blic.rs
Bilo da mislite da je Tesla Srbin, Hrvat ili Amerikanac, Rusi su izgleda rešili da ulete u tu jednačinu svojim predlogom.
Na Reditu je osvanula fotka snimljena u jednom supermarketu u Moskvi koja je nasmejala ljude do suza.
Reč je o proizvodu koji se zove „Pametno mleko“, a proizvođač se odlučio na genijalan potez i na lik krave nalepio oči naučnika Nikole Tesle.
Kako su Rusi pretvorili Teslu u kravu:
Fotka je postala viralna, a zabavnih komentara nije nedostajalo.
„Milkola Tesla“, „Doslovno pametno mleko“, „Ovo je zaista pametan dizajn“, „Oči nikad ne lažu“ i „Ovo zvuči kao neki ludi projekt Elona Muska“, neki su od komentara.
Izvor: danas.rs
Bilans jučerašnje nesreće u sudaru autobusa i kamiona kod Obrenovca je jedan poginuli i više od 20 povređenih ljudi. Jedna od njih je i petnaestogodišnja Anđela Glišić. Ona je praktično ostala bez medicinske pomoći - nadležni iz gotovo svih medicinskih ustanova u Beogradu su je "šetali". Njen otac za N1 kaže da je ljut na sistem jer, jednostavno, ne funkcioniše.
„Ja sam bila ušla na prva vrata u autobus, ali nešto nisam sela tu napred nego ajde da odem ka gore – hvala Bogu da kažem sve se završilo tako kako jeste“, započinje svoju priču Anđela Glišić, devojčica koja je povređena u saobraćajnoj nesreći.
Završilo se tako da je ova petnaestogodišnja devojčica zadobila povrede, ruke, vrata i leđa. Zato su je iz obrenovačkog doma zdravlja sa roditeljima uputili u Kliničko bolnički centar Bežanijska kosa.
„Kad smo došli tamo pitali su nas na prijemu – zbog čega ste došli ovde kad je Urgentni centar dežurni? Pa, rekoh, mi smo dobili uput, i pokazali smo uput. Oni su gledali u uput i rekli – ne možemo da vas primimo ovde, vi morate na Urgentni centar“, navodi otac povređene devojčice Aleksandar Glišić.
Tu su došli, ali su naišli na „zatvorena“ vrata.
„Majka me zove telefonom i kaže – neće da nas prime ovde, moramo da idemo u Tiršovu, uputili su nas tamo. Ja se onda vratim tu, uzmem njih, dolazimo u Tiršovu sa detetom – oni kažu zbog čega ste došli ovde kad mi nismo dežurni“, prepričava otac povređene devojčice.
U Tiršovoj devojčicu, ipak, zadržavaju. Na osnovu pregleda je utvđeno da treba da joj se stavi medicinska kragna. Zato porodicu vraćaju u Urgentni centar.
„Ajde sad će doktor da pogleda, pogledao je i rekao – ova meka kragna što treba detetu da se stavi, šta ćemo sa tim? Pa kaže – vratite se u Tiršovu. Kad smo došli tamo oni kažu – mi to ne možemo, nema ovde nikoga, svi su otišli kući, idite na Urgentni centar“, nastavlja da prepričava agoniju otac povređene devojčice Aleksandar Glišić.
Tamo devojčicu opet nisu primili. Ali su imali vremena da roditeljima kažu zbog čega ne mogu da joj stave kragnu.
„Pošto kaže ima 15 godina, ne možemo da joj ukažemo pomoć, ne možemo da joj stavimo tu kragnu, da ima 16 godina mi bi to uradili. I mi onda sa Urgentnog centra ne znamo gde dalje da idemo“, objašnjava otac povređene devojčice.
Odlučilii su da se vrate u Obrenovac. U lokalnom domu zdravlja dobijaju novi uput. Sada odlaze u Instutut za majku i dete.
„Kad smo ušli kod doktorke u ambulantu broj tri, mi smo rekli da smo došli zbog kragne jer su nas tu upitili. Ona nam je rekla da misli da to kod njih tu nema, kaže – sad ću da proverim. Posle nekog trenutka se vratila i kaže nam – mi to ovde nemamo. Pitam gde sad da idemo, a ona odgovara – ne znam“, nastavalja da opisuje otac povređene devojčice.
Zbog tog „ne znam“ roditelji zovu lokalni dom zdravlja, odakle im kažu da idu na Banjicu.
Međutim, i odatle su ih vratili, jer nisu dežurni. Roditelji sa povređenom ćerkom ponovo kreću put Obrenovca.
„Javljali su nam se ljudi koji su hteli na neki način da nam pomognu, da li neko nekog zna da negde urgira i onda su nam rekli javite se u hitnu Obrenovac tu će detetu da stave tu neku kragnu. Kada smo došli, oni su tu nešto da kažem improvizovali, napravili od ovoga i kažu – može i to da posluži“, navodi otac povređene devojčice.
Posle gotovo 10 sati agonije, povređena devojčica je dobila improvizovanu kragnu. Sa njom, nosi i traume.
„Trauma mi je bila kada lekari nisu mogli da mi ukažu pomoć, više mi je to bila trauma, nego kad sam imala nesreću“, kaže Anđela, devojčica koja je povređena u saobraćajnoj nesreći.
Izvor: n1info.rs
Hrana je u proteklih godinu dana, prema zvaničnoj statistici, poskupela osam odsto. Pojedine namirnice su, međutim, uvećale cenu i znatno iznad ovog nivoa. Prema podacima koje je portalu N1 dostavio Republički zavod za statistiku, svinjsko meso je za 12 meseci poskupelo za 12,7 odsto, pasulj za 10,5 odsto, konzervisana riba 10,3 odsto, suvo voće za 8,8 odsto, dok je sušeno i prerađeno povrće znatno više uvećalo cenu - za 18,4 odsto, a so i začini za 13 procenata.
Prema zvaničnoj statistici, međugodišnja inflacija u aprilu ove godine bila je pet odsto.
To znači da su potrošačke cene u aprilu, u poređenju sa istim mesecom prethodne godine, tojest za proteklih 12 meseci – povećane u tolikom procentu.
Kada je reč o hrani, najviše je po grupama namirnica poskupelo meso, u proseku za osam odsto.
„U periodu maj 2023 – april 2024. godine, najveći rast maloprodajnih cena u grupi meso zabeleženo je kod svežeg svinjskog mesa (12,7%), mesnih prerađevina (11,7%) i svežeg junećeg mesa (6,4%)“, navode za portal N1 u RZS.
Riba i plodovi mora poskupeli su za 5,5 odsto. U okviru te grupe najviše su poskupele konzervisana (10,3%) i zamrznuta riba (3,4%).
Voće je za 12 meseci uvećalo cenu za 4,6 odsto, a u okviru njega najviše je poskupelo sušeno (8,8%) i sveže voće (3,9%).
Od ostalih prehrambenih proizvoda najveći rast je, kako nam je rečeno, zabeležen kod sušenog i prerađenog povrća (18,4%), soli i zacina (13%).
„U grupi ‘povrće’, osim navedenog, kod najvažnijih proizvoda došlo je do porasta cena pasulja (10,5%), zamrznutog povrća (7,8%), dok su cene krompira zabelezile pad od 3,4 odsto“, ukazali su u RSZ.
Cenu su uvećali i slatkiši.
Tako su u okviru grupe „šećer, džem, med i čokolada“, gde je zabeležen rast cena 6,5 odsto na nivou grupe namirnica, najviše poskupeli konditorski proizvodi (9%), čokolada (8,9%) i prerađeno voće i med (7,1%).
Hrana učestvuje u indeksu potrošačkih cena sa 31, 4 odsto, ukazao je Savo Jakovljević, generalni direktor Sektora za ekonomska istraživanja i statistiku Narodne banke Srbije, na nedavnom predstavljanju Izveštaja o inflaciji NBS.
„Samo cena voća i povrća u indeksu potrošačkih cena učestvuje između pet i šest odsto“, naveo je Jakovljević 14. maja prilikom predstavljanja ovog izveštaja.
Tada je naveo da je cena kupusa u aprilu 2024. porasla 52 odsto međugodišnje.
„Ako vam kažem da je to normalno za april mesec i za kupus… Postoji velika grupa proizvoda koji (odnosno čije cene) se tako kreću i na taj način utiču na inflaciju“, naveo je on.
Kako je istakao, veliki broj proizvoda ima izraženu sezonsku komponentu.
„Značajna grupa proizvoda koja spada u sveže voće i povrće ima izraženu volatilnost u mesecima kada sezonski dospeva novi rod“, dodao je.
Cene ovih proizvoda ne mogu, prema njegovom objašnjenju da pomere inflaciju za 0,5 procentnih poena, ali mogu „da povuku“ za taj 0,1 procentni poen, s obzirom da je međugodišnja inflacija u aprilu bila ista kao i u martu – pet odsto, a da je NBS očekivala da ona u aprilu uspori na 4,8 odsto.
NBS, inače, očekuje da se inflacija već u maju vrati u granice cilja, a maksimalni nivo je 4,5 odsto.
Ciljana inflacija je, podsetimo, 3±1,5 odsto.
U drugoj polovini godine i na duži rok, inflacija bi, prema navodima NBS, trebalo da bude – oko tri odsto.
Izvor: n1info.rs
Dr Debora Li, ginekolog, kaže da od sto ljudi kod kojih je dijagnostikovan kancer, njih 38 će patiti od umerenog do jakog bola u nekom trenutku svoje bolesti.
- Iako bol ne oseća svaki kancerološki pacijent, većina njih se susreće s bolnim stanjima u nekoj fazi svoje bolesti. Kako ćelije raka rastu, one pritiskaju okolna tkiva. Takođe izazivaju upalu i otok, dok neke vrste raka proizvode hemikalije koje pojačavaju osećaj bola - pojašnjava doktorka.
Ovo teško stanje stanje može da izazove sve vrste bola, od tupog do pulsirajućeg i oštrog. Takođe može da bude lokalizovan na različitim mestima, uključujući glavu, grudi, leđa, udove, stomak i još mnogo toga. Međutim, znakovi kancerogenog bola su istrajnost u dužini trajanja, ali i u intenzitetu.
- Važno je uzeti u obzir sve vrste bolova - svi ih imamo s vremena na vreme. U celini, ovi bolovi prolaze sami od sebe i nestaju. Međutim, ako imate neki novi bol koji je uporan i ne smanjuje se nakon tri nedelje, trebalo bi da posetite svog lekara opšte prakse - napominje dr Li, piše Express.co.uk.
- Ako imate bol koji je neuobičajen za vas, vodite evidenciju o njemu. Zapišite kada ima tendenciju da se javi, kakva je to vrsta bola, koliko dugo traje i da li ide na bolje ili na gore.
Osećate se gladnije nego inače? To bi moglo biti zbog vaših navika spavanja. Prema stručnjacima, ljudska glad je povezana s cirkadijalnim ritmom, što znači da nedovoljno sna može izazvati veći apetit.
Kristofer Rouds, nutricionistički biolog iz Kalifornije, objasnio je za „Fox News Digital“ da teelo lišeno sna „traži energiju putem hrane“.
„Spavanje i ishrani blisko su povezani zbog njihove zajedničke uključenosti u metaboličku signalizaciju i cirkadijalne ritmove vašeg tela. Baš kao što treniramo naše telo o tome kada treba očekivati san, takođe ga treniramo o tome kada treba očekivati hranu na bazi naših tipičnih obroka i obrazaca ishrane tokom dana, što postaje deo naših dnevnih cirkadijskih ciklusa“, rekao je, prenosi Jutarnji list.
Dodao je kako loš san remeti hormonsku signalizaciju – naročito kortizol, koji utiče na „brzinu metabolizma i ključne hormone leptin i grelin“. Ovi hormoni su odgovorni za kontrolu gladi i korišćenje energije.
Ekstremni poremećaji u cirkadijalnom ritmu, poput nesanice, mogu izazvati „efekat talasa“ u celom telu. Znači, budnost do kasno u noć može poremetiti prirodni ritam tela.
„To može poremetiti naše prirodne ritmove i izazvati probleme s našom biološkom signalizacijom, promenama u nivoima hormona, hemijskom signalizacijom i funkcijom neurona“, rekao je dr Rouds i dodao kako te neravnoteže mogu izazvati prekomernu glad jer telo, lišeno energetskih efekata sna, nastoji to da ih nadoknadi uzimanjem više energije iz hrane.
Nekvalitetan san takođe može doprineti lošoj kogniciji i smanjenoj funkciji mozga. Kada se ti efekti kombinuju s dodatnim željama i dok telo „očajnički traži načine da se napaja“, upozorio je, može doći do prekomerne konzumacije hrane.
Iako je možda teško ignorisati želju, Rouds je predložio neke zdrave načine za prekid ciklusa povećane gladi i lošeg sna. Najbolje je, rekao je, izbegavati grickanje pre spavanja jer vas energija iz grickalica može držati budnima.
„Uglavnom, najbolji zalogaj pre spavanja je nikakav”, rekao je Rouds, dodajući kako će unos hrane neposredno pre spavanja izazvati i navalu hranjivih materija i energije u vaš organizam, što može poremetiti prirodnu cirkadijalnu signalizaciju koja pomaže u upravljanju vašim ciklusima spavanja. Štaviše, istakao je, hrana pre spavanja često može izazvati želju za još hrane, što može dodatno poremetiti san. Prema njemu, najbolje je jesti najmanje četiri do šest sati pre nego što zaspite, kako biste telu omogućili da u potpunosti metabolizira hranu i skladišti višak energije koji bi mogao poremetiti san.
„Usredsredite se na hranu koja ima nizak glikemijski efekat i sporo se vari – poput nemasnih proteina, zdravih orašastih plodova ili vlaknastog povrća – kako biste izbegli skokove šećera u krvi“, rekao je.
Takođe je najbolje izbegavati „ponoćne obroke“ kao što su brza hrana, kolačići, sladoled i pica, a naročito alkohol, jer se pokazalo da ima posebno negativne efekte na kvalitet sna.
Izvor: danas.rs
Dijetetičari su otkrili nekoliko namirnica koje preporučuju za snižavanje krvnog pritiska, a među njima se našla i jedna koju ne viđamo baš često na dijetalnim jelovnicima i listama zdrave hrane - krompir.
Visoki krvni pritisak ili hipertenzija jedan je od nekoliko ključnih faktora rizika za srčane bolesti. Obično ga je teško otkriti jer nema mnogo vidljivih znakova ili simptoma. Merenje pritiska najbolji je način da saznamo da li smo u okvirima zdravog raspona.
Dobra vest je da se krvnim pritiskom može upravljati promenama životnog stila, kao što je smanjenje stresa, fizičke aktivnosti, nepušenje i zdrava ishrana. Što se tiče ishrane, American Heart Association preporučuje primarno biljnu hranu i ribu. Predlažu ograničavanje zasićenih i trans masti, alkohola, natrijuma, masnog mesa i dodatih šećera.
Ipak, određena hrana ima jedinstvena svojstva koja snižavaju krvni pritisak. Dijetetičari su otkrili nekoliko takvih namirnica koje preporučuju za spuštanje pritiska, a koje mnogi zanemaruju.
„Ovo korenasto povrće bogato je nitratima koje telo pretvara u dušikov oksid, hemijski glasnik koji opušta i širi krvne sudove i poboljšava protok krvi“, kaže dijetetičarka i nutricionistkinja Maria Silvester Teri za EatingWell.
Cveklu možete uvek dodati u salate ili smitije.
Često odbačen zbog previsokog glikemijskog indeksa, krompir je zapravo hrana bogata hranjivim materijama koju vredi uključiti u ishranu za dobar krvni pritisak. Teri navodi da jedan krompir sadrži 515 miligrama kalijuma. Ovaj kalijum pomaže telu da izluči natrijum i smanji napetost u krvnim sudovima, što pomaže u snižavanju pritiska.
„Osim toga, kada se priprema s korom i kuva u ulju, kao što je maslinovo ili avokadovo, dobijamo prednosti vlakana i masti zdravih za srce“, dodaje Teri.
Bilo da ga volimo u prahu, ekstraktu, ulju ili svež, uključivanje belog luka u ishranu ukusan je način za snižavanje krvnog pritiska. Zapravo, i Teri i dijetetičarka Mici de Ma preporučuju jedenje ovog povrća.
„Beli luk može pomoći u snižavanju krvnog pritiska kod ljudi koji već imaju visok krvni pritisak, zbog jedinjenja poput alicina i S-alil-L-cisteina (SAC). Mogu se boriti protiv upala, delovati kao antioksidansi i proširiti krvne sudove, što je dobro za protok krvi“, objašnjava de Ma.
Mnogi su ljudi zbunjeni oko toga treba li jesti voće ili ne zbog sadržaja šećera u njemu. Međutim, bobičasto voće posebno je korisno za hipertenziju. De Ma ističe: „Bobičasto voće bogato je antocijaninima i nekim flavonolima. Antocijanini su ono što bobičastom voću daje boju i pomažu u prevenciji srčanih bolesti.“
Osim toga, jedno je istraživanje pokazalo da jedenje otprilike 150 grama borovnica dnevno poboljšava protok krvi.
Izvor: nova.rs
Osećaj gladi nas ne tera samo da posegnemo za užinom - on može i da promeni naš imuni sistem. U nedavnoj studiji na miš...
Sve informacije na ovoj veb stranici objavljuju se u dobroj nameri i samo u opšte informativne svrhe. Veb stranica sombor.info ne daje nikakve garancije o potpunosti, pouzdanosti ili tačnosti objavljenih informacija. Svaka radnja koju preduzmete u vezi sa informacijama koje pronađete na ovoj veb stranici je na vaš sopstveni rizik i vlasnik sajta neće biti odgovoran za bilo kakve nastale gubitke i/ili štetu.
Materijal preuzet sa interneta smatra se javno dostupnim osim ako nije drugačije navedeno. U slučaju da postoji problem ili greška u vezi sa autorskim pravima na određenom materijalu, kršenje autorskih prava je učinjeno nenamerno.
Nakon predstavljanja dokaza o autorskim pravima, sporni materijal će odmah biti uklonjen sa sajta.