Sombor.info

Zavičajno udruženje Ličana „Nikola Tesla“ iz Apatina, uz podršku Turističke organizacije i opštine Apatin, u subotu, 29. juna, sa početkom u 10 sati, u “Banji Junaković” će organizovati 14. “Ličku olimpijadu”.

Učesnici će se, po tradiciji, takmičiti u disciplinama starih sportova, i to skakanje u vreći, vučenje kuke, skok u dalj iz mesta, pretezanje štapa, hodanje po brvnu, obaranje ruke, skok u vis iz mesta, penjanje uz stožinu, bacanje kamena s ramena i nadvlačenje konopa, a u sklopu manifestacije biće organizovan i bogat kulturno-umetnički program.

Kako najavljuju organizatori, ove godine, u okviru Ličke olimpijade, novina će biti takmičenje pečenja jagnjadi na ražnju.

Izvor. Radio Apatin

"Put ka ravnopravnOStI" na teritoriji grada Sombora, a zalažu se i za formiranje Saveta za osobe sa invaliditetom u Somboru

Ahondroplazija je jedna od 8.000 trenutno evidentiranih retkih bolesti u svetu. Spada u grupu koštanih displazija i karakteriše je izrazito nizak rast i veliki broj propratnih problema koji mogu da budu fatalni za obolele. U Srbiji živi nešto više od 100 osoba sa ovom bolešću, koji su izrazito niskog rasta. Odrastao muškarac prosečno je visok svega 131 centimetar, a žene 124 centimetara.

Zbog svojih karakteristika ahondroplazija proizvodi brojne svakodnevne probleme osobama obolelim od ove koštane displazije, kao što je nemogućnost samostalnog obavljanja osnovnih fizioloških potreba, predškolci, školarci i studenti imaju potrebu za adaptiranim nameštajem (stolica, klupa) kako bi mogli nesmetano da prate nastavu, ulazak u javne toalete koji uglavnom nisu pristupačni, uzimanje namirnica sa viših polica u marketima, podizanje gotovine iz bankomata, zamena sijalice sa plafona i slično.

Zbog toga je nacionalno Udruženje Ahondroplazija Srbija pokrenulo projekat "Put ka ravnopravnOStI" na teritoriji grada Sombora, a zalažu se i za formiranje Saveta za osobe sa invaliditetom u Somboru.

- Smatramo da je osnivanje ovog saveta ključno za omogućavanje većeg učešća osoba sa invaliditetom u donošenju odluka koje utiču na njihov kvalitet života. Cilj budućeg Saveta za osobe sa invaliditetom je da, kao radno telo gradskog veća, identifikuje ključne probleme i doprinese podizanju nivoa uključenosti osoba s invaliditetom u društveno političkom životu zajednice. Savet bi činili predstavnici osoba s invaliditetom i njihovih udruženja, i to će omogućiti direktno uključivanje ove populacije u proces donošenja odluka. Svim političkim činiocima uoči lokalnih izbora u Somboru dostavili smo upitnik od pet najvažnijih pitanja koji tište populaciju osoba sa invaliditetom na teritoriji našeg grada. Raduje nas činjenica da su gotovo sve političke liste, koje će činiti novi somborski parlament pozitivno odgovorile na naša pitanja i tim činom nedvosmisleno podržale formiranje jednog ovakvog tela . kaže Milan Grahovac, predsednik nacionalnog udruženja Ahondroplazija Srbija.

Na inicijativu udruženja urađeno je pilot istraživanje u Somboru kako bi se razvila metodologija koja bi mogla da se primeni i unutar drugih mikrosocijalnih lokaliteta. Neposredni cilj istraživanja bio je razumevanje potreba koje imaju osobe sa invaliditetom u konkretnom socijalnom okruženju i implementacija konkretnih preporuka za lokalne organe vlasti, kako bi se unapredio položaj osoba sa invaliditetom i zadovoljile potrebe na koje dosadašnje mere lokalne javne politike nisu dale zadovoljavajući odgovor.

- Istraživanje koje je sprovedeno imalo je za cilj da skrene pažnju na probleme i izazove sa kojima se susreću osobe sa invaliditetom. Specifične potrebe ove izuzetno ranjive socijalne grupe, koja je opterećena različitim problemima (ekonomskim, političkim, socijalnim, zdravstvenim), često ostaju nevidljive i nedovoljno socijalno artikulisane. Ovo istraživanje je prvi korak na putu poboljšanja položaja osoba sa invaliditetom, a pokazalo je da postoji mnogo oblasti u kojima postoji prostor za unapređenje položaja osoba sa invaliditetom. Osobe sa invaliditetom su ravnopravni članovi društva u kome živimo, i društvo i lokalne zajednice imaju obavezu da im omoguće ravnopravne mogućnosti koje su na raspolaganju i drugima. Ravnopravnost podrazumeva uvažavanje i poštovanje različitosti, a to ponekad znači i razvijanje različitih mehanizama koji će osnažiti one koji u uslovima njihovog odsustva trpe diskriminaciju. Važno je raditi na osnaživanju pojedinaca i njihovih porodica koje, u postojećem društvenom i institucionalnom kontekstu naše zemlje, preuzimaju veliki deo tereta nedovoljno dostupne zdravstvene i socijalne brige - kaže Isidora Jarić, koja je I sprovela istraživanje, inače vanredna profesorka na Filozofskom fakultetu i istraživač u Institutu za sociološka istraživanja.

Izvor: Telegraf.rs

Ne čekajte ništa. Ni da izgubite na težini, ni da nađete novi posao ili uđete u novu vezu. Počnite sada sebe da volite – i uradite to najbolje što možete.

Postoji samo jedna stvar koja leči svaki problem a to je: ljubav prema sebi. Kada ljudi počnu da vole sebe svakim danom sve više, neverovatno je koliko im se život poboljša.

Osećaju se zadovoljnije. Dobijaju poslove koje žele i imaju dovoljno novca za ono što im je potrebno. Romantični odnosi su im sve bolji, a ako je veza bila nepopravljiva, oni uspevaju da je okončaju.

Voleti sebe je divna avantura: to je kao kada učite da letite. Zamislite kako bi bilo da svi mi imamo moć da letimo kuda želimo? Kako bi to bilo uzbudljivo! Zato počnimo da volimo sebe odmah!

Predstavljamo vam 12 principa koji će vam pomoći da naučite da volite sebe:

1. Prestanite da kritikujete sebe.

Kritike nikada ne menjaju ništa. Odbijajte da kritikujete sebe. Umesto toga, prihvatite sebe baš onakve kakvi jeste. Svi se menjaju. Kada kritikujete sebe, vaše promene su negativne. Suprotno od toga, kada ohrabrite sebe, promene postaju pozitivne.

2. Oprostite sebi.

Pustite prošlost da ide svojim putem. Uradili ste najbolje što ste mogli u to vreme, sa razumevanjem, znanjem i svesti koju ste tada imali. Sada rastete i menjate se, i samim tim živećete život drugačije.

3. Nemojte se plašiti.

Prestanite da terorišete sebe svojim mislima. To je veoma loš način života. Pronađite mentalnu sliku koja vam pruža zadovoljstvo i zamenite zastrašujuću misao pozitivnom mišlju.

4. Budite ljubazni, blagi i strpljivi.

Budite nežni prema sebi. Budite ljubazni prema sebi. Budite strpljivi sa sobom kako biste naučili nove načine razmišljanja. Ponašajte se prema sebi kao što bi ste se ponašali prema nekome koga volite.

5. Budite ljubazni prema svom umu.

Kad mrzite sebe, vi zapravo mrzite svoje misli. Nemojte dozvolite da vas zaposedne to osećanje, zbog vaših misli. Nežno promenite svoje misli.

6. Hvalite sebe.

Kritika razbija unutrašnji duh, dok ga pohvala gradi. Hvalite sebe koliko god možete. Recite sebi koliko dobro radite svaku sitnicu.

7. Podržite sebe.

Pronađite način da podržite sebe. Dozvolite prijateljima da vam pomognu u tome. Ujedno time ćete pokazati da ste jaki, kada tražite pomoć kada vam je ona potrebna.

8. Volite i svoje negativne postupke.

Možda ste nekada činili neke stvari kako biste zadovoljili neke vaše potrebe. Sada ste pronašli nove, pozitivne načine da ispunite te potrebe. Sa ljubavlju otpustite stare negativne obrasce.

9. Vodite računa o svom telu.

Naučite više o ishrani. Kakva vrsta goriva vam je neophodna kako biste imali optimalnu energiju i vitalnost? Saznajte više o vežbama. Kakve vežbe vam prijaju? Negujte i poštujte hram u kome živite.

10. Pogledajte se u ogledalu.

Gledajte se često u oči. Izrazite rastući osećaj ljubavi koju imate prema sebi. Oprostite sebi dok gledate u ogledalo. Razgovarajte sa roditeljima dok gledate u ogledalo. Oprostite im. Najmanje jednom nedeljno recite sebi: „Volim te, stvarno te volim.”

11. Volite sebe… odmah!

Ne čekajte da ozdravite, izgubite na težini, nađete novi posao ili uđete u novu vezu. Počnite sada sebe da volite – i uradite to najbolje što možete.

12. Zabavite se.

Setite se stvari koje su vas radovale kada ste bili dete. Uključite ih sada u svoj život. Pronađite način da se zabavite šta god da radite. Smejte se i radujte se, a Univerzum će se radovati sa vama!

Izvor: Lovesensa

IZ JKP "Prostor" obaveštavaju sve učesnike u saobraćaju da će od 12.06.2024. godine u Somboru, deo ulice Konjevićeva i Braće Miladinov (pružni prelaz) biti zatvoren za saobraćaj do 30.06.2024. godine.

U navedenom periodu vršiće se radovi na rekonstrukciji pružnog prelaza. U toku trajanja radova biće izmenjen režim saobraćaja i molimo sve učesnike u saobraćaju da poštuju postavljenu privremenu saobraćajnu signalizaciju a u cilju bezbednog odvijanja saobraćaja.

Privremena saobraćajna signalizacija upućuje na alternatine pravce.

Obaveštavamo građane grada Sombora da će od 14. juna do 7. jula 2024. godine preduzeće „Oris“ doo Sombor i „Ciklonizacija“ ad Novi Sad, sprovesti tretmane suzbijanja odraslih komaraca iz vazduha i sa zemlje. Tretman iz vazduha sprovodiće se na području grada Sombora i zaštitne zone oko naseljenih mesta u priobalju Dunava, dok će tretmanom sa zemlje biti obuhvaćena sva naseljena mesta grada Sombora.

Tretmani će se sprovoditi u danima sa povoljnom meteorološkom situacijom. Iz vazduha, tretman će se sprovoditi preparatom na bazi aktivne materije lambda – cihalotrin, dok će tretman sa zemlje sprovoditi preparatom na bazi aktivne materije deltametrin.

Preparati su štetni za pčele, te se upozoravaju pčelari da košnice zatvore ili udalje najmanje pet kilometara od mesta tretiranja.

Mape sa lokacijama na kojima se vršti tretman nalaze se na fb i internet stranici preduzeća „Oris“ doo Sombor, a kontakt telefon za dodatne informacije je 025/515-5055.

Alida i Boris Jerković osvojili su Slovenian Open u pojedinačnim veteranskim kategorijama. Srebrno odličje osvojili su u kategoriji mešovitih parova.

Prethodnog vikenda u gradu Radeče održan je petnaesti Slovenian Open, međunarodni turnir u krosmintonu serije 500 bodova. Četvoro takmičara somborskog krosminton kluba nastupilo je i osvojilo odličja. Najmlađi član bila je Milica Jerković koja je nastupila u kategoriji do 12 godina, gde je podelila treće mesto.

Uroš Lukač je nastupio u kategoriji pionira i osvojio drugo mesto. Poražen je tek u finalu od domaćeg takmičara Šušteršiča. On je nastupio i u kategoriji seniorskih parova sa Tutuc Davidom iz Mađarke i podelili su treće mesto.

Alida i Boris Jerković trijumfovali su u pojedinačnim veteranskim kategorijama, dok su u kategoriji mešovitih parova poraženi u finalu od Slovenaca Keber/Jovan.

Takmičari SBK Speeder su u završnici priprema za predstojeće Evropsko prvenstvo u krosmintonu koje će se u prvoj sedmici jula održati u Mađarskoj. U okviru priprema za najvažnije takmičenje u sezoni, somborski klub organizovaće međunarodni turnir „Sombor Open“ koji će se u subotu, 29. juna održati na šljaci teniskog kluba Žak, na kojima se očekuje nastup najboljih srpskih, bugarskih i mađarskih igrača.

Izvor: somborsport.org

Članica Gradskog veća za oblast kulture i obrazovanja Anita Stojakov, danas je u Skupštinskoj sali u zgradi Županije, uručila ugovore o finansiranju i sufinansiranju programa, projekata i manifestacija u kulturi u 2024. godini. Sredstvima Javnog konkursa, biće podržano 39 udruženja građana, odnosno 54 projekta, a za tu namenu iz budžeta Grada je opredeljeno 10.000.000,00 dinara.

„Dame i gospodo, predstavnici udruženja građana i nevladinih organizacija, meni je veliko zadovoljstvo što smo svi ovde danas i što smo se okupili jednim lepim povodom. Grad Sombor je oduvek bio poznat kao grad kulkture i umetnosti i mi se zaista trudimo da zadržimo taj epitet, da ulažemo značajna sredstva kako bismo pomogli rad udruženja, te da bi finansirali i podržali različite manifestacije i radili na razvoju kulture uopšte. Ovaj konkurs je jedan od načina da se obezbede finansijska sredstva i da zajedno sa udruženjima radimo na tom cilju. Gledajući vaše projekte, videli smo da obuhvataju širok spektar svih kulturnih sfera kao i programe i manifestacije koje upravo rade na očuvanju nematerijalne kulturne baštine. Hvala vam što ste uzeli učešće na ovom konkursu, želim vam mnogo sreće u daljem radu i da se sledeće godine vidimo istim povodom na ovom mestu“, rekla je gradska većnica Anita Stojakov.

Javnim konkursom Grad će, između ostalog, podržati projekte, programe i manifestacije u kulturi za 2024. godinu za amatersko stvaralaštvo, izvorno narodno stvaralaštvo i očuvanje nematerijalnog kulturnog nasleđa, književnost, muziku, likovne i vizuelne umetnosti, te kinematografiju.

Domovi zdravlja puni su dece sa virusnim oboljenjem pod nazivom BRNU virus, onih koji su se našli na meti krpelja i mališana sa stomačnim infekcijama.

BRNU virus poznatiji kao "američki virus", prouzrokuje pojavu ospi, te roditelji vrlo lako pomisle da su u pitanju varičele.

Na meti su najčešće deca predškolskog uzrasta, te lekari apeluju da je bitno odmah prepoznati simptome, kako se virus ne bi dalje širio u kolektivu.

Odličan pokazatelj makroekonomskih uslova u Srbiji, očekuje se dalje usporavanje inflacije
U domovima zdravlja, na pedijatrijskim odeljenjima beleži se povećan broj pregleda dece koja se javljaju zbog stomačnih infekcija, ujeda krpelja, kao i sa virusnim oboljenjem koje izaziva BRNU virus.

To je za Tanjug juče potvrdila dr Marija Golubović iz Doma zdravlja Savski venac.

Šta je BRNU, odnosno "američki virus"

BRNU virus izaziva bolest šaka, stopala i usta. Reč je o enterovirusu koji se nalazi u digestivnom traktu. Uzrast koji virus najviše zahvata je predškolski i to decu starosti 2 - 3 godine.

Kako je nedavno za Blic govorio pedijatar dr Saša Milićević, u pitanju je takozvani američki virus, a ume da deluje vrlo dramatično. Nakon dva dana, kod dece se uglavnom javljaju ospe, te lekari pojašnjavaju da ih roditelji često pomešaju sa varičelama.

"To je taj "američki virus". Bolest ruku, nogu i usta. To je bolest koja nije opasna i koja prođe sama, ali dosta deluje dramatično i uplaši roditelje pošto se javi ospa koja kasnije pređe u male sitne rane. Ospa se ne pojavi odmah, nego drugog dana, a bolest počinje kao svaki drugi virus. Kreće sa temperaturom, lošim opštim stanjem, curenjem nosa... Roditelji u početku ne mogu da prepoznaju o čemu se tačno radi, pa kada se jave ospe oni pomisle na varičele i ili alergiju", objašnjava pedijatar.

Kako se prenosi BRNU virus

Dr Marija Golubović iz Doma zdravlja Savski venac objašnjava da se BRNU virus najčešće klasifikuje kao bolest prljavih ruku, a prenosi se kapljičnim putem.

"Infekcija se lako prenosi preko sekreta iz nosa, pljuvačke i ranica iz usta, prljavih ruku i najviše preko kontaminiranih igračaka" kaže Golubović.

Kako dodaje dr Milićević, decu boli i svrbi usna duplja, pa je oni diraju rukama, a nakon toga uzimaju igračke koje koriste i druga deca i na taj način se bolest širi.

" Zato ako je neko dete bolesno, nikako ne sme da ide u kolektiv kako ne bi zarazilo drugu decu. Vrlo je dobra stvar što retko kad daje komplikacije i uglavnom prolazi samo od sebe, jedino što je mučno deci", pojašnjava pedijatar.

Simptomi BRNU virusa

Inkubacija traje 3 do 5 dana, a od simptoma su prisutni:

temperatura do 38 stepeni
povremena glavobolja
bol u grlu
često odbijanje obroka
kod male dece javlja se i kašasta stolica
drugog ili trećeg dana bolesti javlja se ospa na šakama, stopalima i u ustima, koja liči na plikove

Deci nikako ne davati kiselo!

S obzirom na to da mališane tokom BRNU virusa boli i svrbi usna duplja, dr Milićević naglašava da im nikako ne treba davati kiselu hranu i piće, jer će to da ih nagriza.

"Limunada ih posebno nagriza. Zato treba biti oprezan i sa hranom i sa voćem, s tim što tečnost moraju uzimati na način koji ih "ne boli". Može jogurt, sok koji nije kiseo, neka neutralna tečnost poput vode - dodaje on.

Kako se leči

Lekari navode da je prednost ovog virusa to što uglavnom prođe "sam od sebe" u roku od 10 dana. Ipak, ukoliko se kod deteta pojavi i kašalj, to znači da se aktivirala i neka bakterija.

"Od terapije ne treba nešto posebno davati, osim lekova protiv povišene temperature, dete treba da miruje, izolacija. Ako češanjem dođe do neke infekcije, lekar će dati neku antibiotsku mast, ali to ne treba na svoju ruku, ili ako se pojavi kašalj dodatno, to znači da se aktivirala i neka bakterija. Zato je važno javiti se lekaru kada se javi promena. Inače sve traje do tri do sedam dana i prolazi samo - navodi dr Milićević.

Izvor: b92.net

Većina domaćica nakon što oljušti krompir za ručak koru ovog povrća jednostavno baci u kantu za đubre. Nisu ni svesne da na na taj način u đubre bacaju pravo blago.

Postoje brojni načini na koje možete iskoristiti koru od ovog vrlo zdravog povrća koje većina spskih domaćica vrlo često koristi za ručak.

Krompir je krtolasto povrće poreklom iz Južne Amerike koje je bogato brojnim nutritivnim sastojcima pre svega ugljenim hidratima, proteinima i šećerima. U samoj kori ovog povrća nalazi se oksalna kiselina koja pretvara nerastvorljiva jedinjenja gvožđa u rastvorljivi kompleksni jon. To praktično znači da je kora krompira izuzetno efikasna u uklanjanju rđe gde god da se ona pojavi u domaćinstvu.

Da biste maksimalno iskoristili ovo jedinjenje, koru od krompira potpite u vodu i ostavite da odstoji 24 sata. Zatim dodajte sodu bikarbonu dok ne dobijete pastu sa kojom ćete brzo, lako i jednostavno ukloniti rđu.

Postupak je vrlo jednostavan i dovoljno je da ovu pastu nanensete na rđu, ostavite pola sata da deluje i potom isperete. Na ovaj način možete očistiti zarđale noževe, makaze, baštenski alat, praktično sve gde vam se pojavila rđa.

Osim ljuske, nemojte bacati ni vodu u kojoj se kuvao krompir. Procedite skuvan kropir, vodu ostavite da se ohladi i s njom zalivajte sobno cveće ili ono u bašti. Na ovaj način ste dobili prirodno đubrivo od koga će vaše biljke bujati kao nikad pre.

Krompir je dobar i za pranje prozora, posebno za uklanjanje najtvrdokornijih mrlja sa stakla. Polovinom krompira istrljajte stakla i ostavite nekoliko minuta da se formira tanak, providan sloj. Zatim ga isprskajte sa malo obične vode i samo prebrišite čistom krpom.

Ne samo što će vaši prozori biti besprekorno čisti već će se prljavština manje lepiti. Na ovaj način možete očistiti sve staklene površine - prozore, ogledala čak i stakla na tuš kabini.

Izvor: prva.rs

Pažljivo birajte kako se hranite, shvatite to kao trajnu investiciju u zdravlje i dugovečnost.

Prema mnogim istraživanjima, Japan se istakao kao domovina najdugovečnijih ljudi na svetu. Nutricionistkinja Mišikko Tomioka, koja dolazi upravo iz ove zemlje, otkrila je koje namirnice nikada ne jede jer, kako objašnjava, dokazano skraćuju životni vek.

- Određene namirnice dokazano skraćuju život i negativno deluju na naše zdravlje, pa ih s razlogom izbegavam, a isto savetujem i drugim ljudima. To su uglavnom vrlo popularne namirnice koje konzumira većina ljudi, a ne bi trebali ili bi njihov unos trebali smanjiti na najmanju moguću meru kaže ona.

Kao jednu od najnezdravijih namirnica ističe prerađeno meso poput viršli, hamburgera ili kobasica. Kako navodi, prerađeno meso gotovo je nemoguće izbeći, a osim što sadrži velike količine soli, ima i mnogo zasićenih masti koje mogu povećati rizik od određenih vrsta raka, poput raka debelog creva ili dojke. Tomioka nikada ne pije slatka gazirana pića.

- Redovno pijenje slatkih gaziranih pića (jedna do dve limenke dnevno ili više) može dovesti do većeg rizika od razvoja dijabetesa tipa 2. Slična su i gazirana pića s umjetnim sladilima koja vam mogu otežati koncentraciju, pa čak i izazvati migrene - upozorava Mišiko.

Kao jednu od nezdravih opcija, pogotovo za doručak, ističe i kupovne žitarice.

-Kada smo u žurbi i nemamo vremena da jedemo ujutru, primamljivo je odabrati žitarice. Ali nikada ne jedem one s dodanim šećerima ili sastojcima koje ne poznajem. Naime, previše šećera može dovesti do problema s krvnim pritiskom, debljanja i pojačane upale u organizmu te nas izložiti riziku od dijabetesa - objašnjava Mišiko.

Evo kako se Japanci hrane da sačuvaju zdravlje i dugovečnost.

Spa i opuštanje

Uživajte u toploj kupki 20 do 30 minuta i potopite polovinu tela u toplu vodu na 20 do 30 minuta svakog dana. Ovaj trik možda nije najodrživiji, ali Japanci to rade u prirodnim toplim izvorima, što je u njihovom slučaju veoma ekološki prihvatljivo.

Za ubrzanje metabolizma preporučuje se kupanje u vodi od 37 do 41 stepen i znojenje od 5 do 10 minuta. Osim što utiče na figuru, kupka u toploj vodi veoma dobro utiče na zdravlje kože, pomaže u održavanju zdravlja bubrega, a može i da smanji nadimanje.

Žvaćite hranu

Preterano žvaćite hranu. Dokazano je da poruka o sitosti stiže do mozga nakon 30 minuta žvakanja. Rezultat: kada jedete prebrzo, i dalje osećate glad. Rešenje? Usporite tempo. Zbog toga bi bilo preporučljivo svaki zalogaj žvakati 30 puta pre gutanja.

Nikada ne jedite dok ne osetite sitost

U Japanu poznaju koncept „hara hachi bu“, što znači jesti dok se ne napuniš 80%. Ova praksa je zasnovana na ideji da je potrebno vreme da mozak oseti da je stomak pun, tako da možete izbeći prejedanje ako jedete polako i prestanete pre nego što osetite da ste potpuno siti. Ovaj pristup može biti koristan alat u gubitku težine jer vas podstiče da slušate signale vašeg tela o gladi i sitosti i izbegavate bespotrebne grickalice.

Povrće je ključno

Započnite sve obroke povrćem. Uradite više stvari ovim potezom. Pre svega na ovaj način izbegavamo povećanje šećera u krvi, a varenje je mnogo lakše i prijatnije. Kao bonus, napuniće vam stomak i izbeći ćete da se punite drugom, bogatijom i masnijom hranom. Na taj način ćete jesti bolje, zdravije i u razumnim količinama, a da ne morate mnogo da menjate ishranu. Ponekad jedna porcija povrća može biti dovoljna da vas u potpunosti zadovolji. Naročito ako žvaćete svaki zalogaj 30 puta.

Jedite sezonsku i lokalnu hranu

Kao što vidimo, Japanci tradicionalno jedu ribu, meso, supe i tople napitke tokom zimske sezone. U letnjoj sezoni, međutim, jedu drugu hranu kao što su morski plodovi, hladni ramen, hladna supa i salate.

Izvor: sd.rs