Ne postoji "zdrav" alkohol, ali ovo treba da imate na umu kad birate šta ćete da popijete.

Hepatolozi veruju da ne postoji nešto kao što je „zdrav“ alkohol, ali izbor sa njihove liste sigurnijih pića može vam pomoći da nanesete najmanju moguću štetu svom telu.

Alkohol je često centralna karakteristika proslava i društvenih okupljanja, zahvaljujući svojoj sposobnosti da bar na trenutak opusti razgovore i podigne veselo raspoloženje.

U januaru 2023. godine, Svetska zdravstvena organizacija (SZO) izdala je saopštenje u kojem se naglašava da ne postoji bezbedan nivo konzumacije alkohola.„Ne možemo govoriti o takozvanom bezbednom nivou upotrebe alkohola. Nije važno koliko pijete – rizik po zdravlje osobe koja pije počinje od prve kapi bilo kog alkoholnog pića. Jedino što sa sigurnošću možemo reći je da što više pijete, to je štetnije – ili, drugim rečima, što manje pijete, to je bezbednije.

Međutim, s obzirom da je alkohol ukorenjen u tradicijama mnogih kultura i da istorija pokazuje da je malo verovatno da će nestati, praktično je samo razmotriti koji alkohol bi mogao biti najzdraviji.

Omar Musa, gastroenterolog i hepatolog na klinici Mejo, ističe da je alkohol alkohol, bez obzira na oblik. Bilo da je u pitanju 10 krigli piva, 5 čaša vina ili dve čašice, piše The Healthy. Iako nijedan oblik alkohola nije zaista „zdrav“ u konvencionalnom smislu, dr Musa i neki kolege doktori za jetru sugerišu da bez obzira da li ste ljubitelj vina, piva ili koktela, određene vrste alkohola mogu predstavljati manji rizik po vaše zdravlje ako konzumira umereno.

Najzdravije vino

Crveno vino se često smatra najzdravijim alkoholnim pićem, uglavnom zbog svojih antioksidativnih svojstava. Umerena konzumacija crnog vina povezana je sa smanjenim rizikom od srčanih oboljenja jer antioksidansi iz crvenog grožđa, kao što je resveratrol, mogu pomoći u očuvanju krvnih sudova u vašem srcu. Međutim, upozorava Nensi Ro, hepatolog sa Univerziteta Raš, važno je da se ovom izboru pristupi svesno i oprezno.

„Postoje mnoge studije koje pokazuju da bilo koji alkohol bilo koje vrste može povećati komplikacije povezane sa jetrom,“ primećuje dr Reau. Ona dodaje da bi antioksidansi u crnom vinu mogli pozitivno uticati na zdravlje jetre za one sa zdravom jetrom, ali naglašava: „Umerenost je veoma važna. I dalje morate pratiti preporuke CDC-a za bezbednu konzumaciju alkohola.

Kada birate crno vino, izbor suve sorte može biti dobra strategija jer „suvo“ znači manje slatko vino na skali. To znači da jedete manje šećera i manje kalorija, što je bolje za vaš šećer u krvi, kvalitetan san, kožu i još mnogo toga.

Najzdravije pivo

Svetlo pivo može biti atraktivna opcija ako pazite na unos kalorija, ali i dalje želite da uživate u pivu. Majk Sevilja, lekar porodične medicine, primećuje: „Uopšteno govoreći, zdravija piva su ona klasifikovana kao svetla, koja imaju niži sadržaj kalorija i alkohola.“

Tipično, svetlo pivo sadrži oko 4 do 5 procenata alkohola po zapremini. Iako imaju manje kalorija, odgovorno uživanje u pivu je ključno – višestruko serviranje može nadoknaditi kaloričnu prednost, a da ne spominjemo uticaj na kogniciju, rasuđivanje, kvalitet sna i još mnogo toga.

Najzdravija bistra pića

Kada su u pitanju alkoholna pića kao što su votka, džin, rum i tekila, dr Sevilja sugeriše da su ova bistra pića dobar izbor za one koji paze na unos kalorija i ugljenih hidrata.

U svom čistom obliku, ova žestoka pića ne sadrže ugljene hidrate i generalno imaju manje kalorija od drugih vrsta alkoholnih pića. To ih čini boljom opcijom za one koji žele da uživaju u piću bez preopterećenja kalorijama.

Međutim, ključni faktor koji treba uzeti u obzir kod žestokih pića su sokovi i sirupi sa kojima ih mešate jer mogu biti puni kalorija - piše Nova.rs.

Godina pred nama donosi značajne promene i prilike za Bikove, posebno u sferama finansija i ljubavi. Vaša upornost i stabilnost će biti ključni u suočavanju s izazovima, dok će vam planetarne energije pružiti šansu za lični rast i ostvarenje davnih želja.

Bikovi će u 2025. godini osloboditi svoju unutrašnju snagu i izdržljivost. Jupiter i Uran donose promene koje će vas podstaći na transformaciju, posebno u ličnom životu. Ovo je godina kada ćete naučiti kako da balansirate stabilnost koju volite i promene koje su neophodne za napredak. Pripremite se za novi početak na više nivoa!

Posao i finansije

Profesionalno, 2025. godina donosi šanse za napredak, ali i izazove. Prva polovina godine biće povoljna za pokretanje novih projekata ili pronalaženje posla koji bolje odgovara vašim potrebama. Uran u vašem znaku može doneti neočekivane promene – budite fleksibilni! Druga polovina godine zahteva fokus na detaljima i dugoročnim planovima.

Iskoristite mart i april za razvoj veština i obrazovanje. Pazite na impulsivne odluke u vezi s ulaganjima u avgustu i septembru.

Ljubav

Ovo je godina značajnih promena u ljubavi. Za zauzete Bikove, Uran u vašem znaku može doneti izazove u vezi – biće važno da radite na kompromisu. Proleće i leto su idealni za obnovu romantike. Slobodni Bikovi mogu očekivati uzbudljive susrete, posebno u junu i oktobru, kada će se pojaviti prilika za ozbiljnu vezu.

Budite otvoreni za iskrene razgovore u vezi. Slobodni Bikovi, ne plašite se da izađete iz zone komfora – ljubav vas čeka na neočekivanom mestu.

Zdravlje

Zdravlje će biti stabilno, ali Uran donosi potrebu za promenom navika. Obratite pažnju na ishranu i uvođenje redovnih fizičkih aktivnosti. Letnji meseci mogu doneti iscrpljenost, pa je važno da nađete vreme za odmor. Jesen donosi povoljnu energiju za mentalnu i emotivnu stabilnost.

Uvedite rutinu za opuštanje, poput šetnje u prirodi ili meditacije. Proverite nivoe energije u septembru – možda će vam trebati dodatni vitamini.

Porodica i prijatelji

Ove godine ćete igrati ključnu ulogu u porodičnim odnosima. Biće trenutaka kada ćete morati da podržite članove porodice kroz izazove, ali vaša prisutnost će im biti neprocenjiva. Prijateljski odnosi će biti čvrsti, a nova poznanstva će doneti osveženje.

Iskoristite zimu za povezivanje sa starim prijateljima. U maju organizujte porodično okupljanje – donosi radost i harmoniju.

Ova godina je prilika za Bikove da naprave korak ka stabilnosti i ličnom rastu, iako će promene biti neizbežne. Pustite ono što vam više ne služi i otvorite se za nove mogućnosti. Ljubav, posao i lični razvoj će cvetati ako pokažete odlučnost i hrabrost.

Savremeni način života zahteva praktičnost, brzinu i doslednost – i upravo tu kapsule za kafu postaju nezaobilazan izbor za ljubitelje ovog napitka. Uz pomoć tehnologije, proces pripreme kafe je transformisan, pružajući savršen balans između ukusa i jednostavnosti.

Kako funkcionišu kapsule za kafu?

 Kapsule za kafu su proizvod inovativne tehnologije koja omogućava brzu i jednostavnu pripremu omiljenog napitka. Svaka kapsula sadrži precizno odmerenu količinu sveže mlevene kafe, hermetički zatvorene kako bi se očuvala aroma i kvalitet.

 Jednostavan korak – ubacivanje kapsule u aparat – pokreće proces koji kombinuje pritisak i temperaturu za savršenu šoljicu kafe. Ovo ne samo da štedi vreme, već eliminiše komplikacije poput merenja, mlevenja i čišćenja.

Praktičnost za savremeni tempo života

 Za one koji žele vrhunsku šoljicu kafe bez ulaganja vremena u pripremu, kapsule su idealno rešenje. Od savršeno uravnoteženog espresa do kremastog latea, kapsule omogućavaju konzistentan kvalitet bez obzira na to koliko ste iskusni u pripremi kafe.

 Zahvaljujući različitim vrstama kapsula koje nude raznovrsne ukuse – poput čokoladnih, voćnih ili klasičnih nota – svaki ljubitelj kafe može pronaći svoju savršenu kombinaciju.

Tehnologija koja čuva planetu

 Iako su kapsule nekada izazivale zabrinutost zbog otpada, savremena tehnologija je omogućila razvoj reciklabilnih i biorazgradivih kapsula. Ovaj korak čini pripremu kafe ne samo praktičnom, već i odgovornom prema životnoj sredini.

Budućnost pripreme kafe

 Kapsule za kafu nisu samo prolazni trend – one predstavljaju revoluciju u načinu na koji uživamo u kafi. Uz napredak u tehnologiji, možemo očekivati još inovativnija rešenja koja će dodatno unaprediti iskustvo i pružiti novu dimenziju svakodnevnog rituala.

Zaboravite na komplikovane rutine! Otkrivamo kako prirodna nega može postati vaš saveznik u kreiranju jednostavnih, ali moćnih trenutaka za vas i vašu bebu.

Značaj prirodne nege

Prirodna nega se često posmatra kao bezbedna i zdrava alternativa konvencionalnim proizvodima, posebno kada je reč o nezi beba i mama. Bebe dolaze na svet sa vrlo osetljivom kožom koja je sklonija iritacijama i upalama, pa je ključno da pažljivo birate proizvode koji dolaze u dodir sa njihovom kožom.

Agresivni sastojci iz konvencionalnih krema, šampona i ulja mogu narušiti prirodnu barijeru kože, izazvati iritacije ili alergijske reakcije. Korišćenje prirodnih preparata smanjuje te rizike i pruža blagu, ali efikasnu negu koja je neophodna bebi od prvog dana.

Međutim, priča o prirodnoj nezi ne završava se na koži. Važno je razmisliti i o tome kako prirodni proizvodi mogu doprineti vašem celokupnom zdravlju. Trudnoća i postporođajni period predstavljaju veliko opterećenje za organizam, a balansiranje između potrebe da se brinete o sebi i bebi može biti izazov. Uvođenjem prirodnih rituala nege, pružate sebi priliku da se povežete sa sobom i svojom bebom kroz jednostavne, ali efikasne tehnike opuštanja. Prirodni proizvodi često nose sa sobom blagotvorne arome koje mogu pomoći u smirivanju, opuštanju i pružanju osećaja blagostanja.

Važno je napomenuti da prirodna nega nije samo stvar onoga što nanosimo spolja, već i onoga što unosimo u telo. Uloga ishrane i zdravih navika je ključna za održavanje zdrave kože i organizma, i važno je da kombinujete negu sa uravnoteženom ishranom bogatom vitaminima, mineralima i antioksidansima.

Na kraju, prirodna nega predstavlja holistički pristup, gde je sve povezano – ono što stavljate na kožu i ono što unosite u organizam zajedno doprinose vašem i zdravlju vaše bebe.

Saveti za prirodnu negu i zdravo odrastanje

Kada započnete istraživanje o nezi vaše bebe, može vam se činiti da je internet prepun informacija koje se često međusobno protivreče. Na kraju, postaje teško filtrirati šta je stvarno korisno i relevantno. Zbog toga je važno da pronađete pouzdane izvore informacija, a jedan od njih je sajt Rastimo zdravo.

Ovaj sajt nije samo informativan, već nudi širok spektar saveta i preporuka za roditelje koji traže proverene informacije o prirodnoj nezi i zdravom odrastanju dece.

Ovde možete pronaći tekstove o prirodnoj nezi kože, ali i o ishrani, razvoju, emocionalnom zdravlju i psihološkom rastu dece. Ovaj sajt se fokusira na pružanje praktičnih saveta koji mogu olakšati vaš svakodnevni život, bilo da ste novopečeni roditelj ili već imate iskustva. Takođe, sajt nudi savete o tome kako birati proizvode bez štetnih hemikalija, kao i preporuke za prirodne alternative u mnogim aspektima svakodnevne rutine.

Prirodna nega bebine kože – Zaštita od prvog dana

Bebina koža je tanja, osetljivija i podložnija spoljašnjim faktorima nego koža odraslih. Samo nekoliko dana po rođenju, novorođenče se suočava sa novim svetom prepunim raznih hemikalija, pa čak i oni proizvodi koji izgledaju neškodljivo mogu izazvati iritacije. Zbog toga je ključno da se usmerite na jednostavne, prirodne proizvode, ali i da shvatite osnovne principe nege bebine kože.

Važno je da roditelji znaju da beba ne zahteva komplikovane rutine, već blagu i efikasnu negu.

Jedan od prvih koraka je izbegavanje proizvoda sa sintetičkim mirisima, alkoholima i veštačkim bojama, jer oni mogu biti okidač za ekcem ili osip. Umesto toga, preporučuje se korišćenje kupki i šampona na prirodnoj bazi i jednostavnih, prirodnih ulja poput bademovog ili jojobinog ulja, koja hrane i hidriraju bebinu kožu bez ikakvih štetnih dodataka. Ta ulja ne samo da pružaju vlagu, već formiraju i zaštitni sloj koji pomaže koži da se odupre spoljašnjim faktorima.

Takođe, nemojte zanemariti ulogu hidratacije. Iako se čini da bebe nemaju problema sa suvoćom kože, to zapravo može postati problem, naročito ako živite u suvom ili hladnom klimatskom području. Redovna hidratacija prirodnim kremama i balzamima, bogatim shea puterom ili kokosovim uljem, može održati bebinu kožu mekom i zaštićenom tokom dana.

Prirodne kupke za bebu – Ritual opuštanja i brige

Kupka za bebu nije samo vreme za čišćenje – ona je savršena prilika da se povežete sa svojim detetom i kreirate rituale koji su blagotvorni i za bebu i za vas. Kupka može postati trenutak opuštanja i uživanja, naročito ako je obogaćena prirodnim sastojcima koji umiruju čula i neguju kožu. Dok beba pliva u toploj vodi, vi imate priliku da uspostavite kontakt, umirite je i pripremite za miran san.

Kada birate proizvode za kupanje, važno je da se usmerite na one koji sadrže prirodne sastojke poput kamilice, lavande ili nevena. Ove biljke imaju blagotvorne efekte na kožu i pomažu u smirivanju nervnog sistema. Lavanda, na primer, ima umirujući miris koji može pomoći bebi da se opusti i lakše zaspi. Dodajte par kapi prirodnog ulja lavande u vodu za kupanje i stvorite spa trenutak za vašu bebu.

Međutim, nemojte preterivati sa proizvodima. Čista voda često je sasvim dovoljna za osetljivu bebinu kožu, naročito u prvim mesecima. Prekomerna upotreba sapuna ili drugih sredstava može dovesti do isušivanja kože, što može izazvati iritacije i crvenilo. Kada koristite kupke, neka budu potpuno prirodne, sa blagom biljnim bazom i bez dodataka poput sulfata i veštačkih boja.

Nakon kupke, uvek nanesite hidratantno ulje ili losion na bebinu kožu kako biste zadržali vlagu. Nežno masirajte bebu dok nanosite ulje, jer ovaj trenutak može postati ritual opuštanja koji dodatno jača vašu povezanost.

Nega mamine kože – Prirodni preparati za sjaj i zdravlje

Nega mamine kože je podjednako važna kao i nega bebine, naročito nakon trudnoće i porođaja, kada koža prolazi kroz brojne promene. Gubitak elastičnosti, suvoća, pigmentacija – sve su to izazovi sa kojima se možete suočiti. Ali ne brinite, prirodna nega vam može pomoći da vratite koži njen sjaj i zdravlje.

Prirodni preparati, poput krema i seruma bogatih vitaminom C, E i antioksidantima, mogu pomoći u revitalizaciji kože i obnavljanju njenog prirodnog sjaja.

Kada birate proizvode za negu lica i tela, uvek se usmerite na one koji sadrže minimalan broj sastojaka, ali bogate hranljivim jedinjenjima. Vaša koža ne zahteva komplikovanu rutinu sa deset koraka – naprotiv, jednostavni, ali kvalitetni proizvodi sa prirodnim uljima i biljnim ekstraktima mogu biti sve što vam je potrebno za održavanje zdravlja kože.

Arganovo ulje, poznato po svojim hranljivim svojstvima, jedno je od najboljih ulja za negu kože. Njegova sposobnost da prodre duboko u kožu čini ga idealnim za hidriranje i obnavljanje oštećene kože.

Takođe, ulje šipka je sjajan saveznik u borbi protiv pigmentacija i ožiljaka. Njegova regenerativna svojstva pomažu u smanjenju tamnih mrlja i vraćanju ujednačenog tena. Pored toga, šipkovo ulje je bogato vitaminom A, koji podržava regeneraciju ćelija i održava kožu glatkom i elastičnom. Uvek, naravno, možete pojačati efekat primenom proverenih metoda za zatezanje i oblikovanje kože. Negujte svoje telo i dajte mu tretman kakav zaslužuje.

Prirodne kreme za strije – Kako ih smanjiti i prevenirati

Strije su često neizbežan deo trudnoće, ali postoje načini da ih ublažite i smanjite njihov vidljivi efekat. Najbolje vreme za početak prevencije je već u ranoj fazi trudnoće, kada koža počinje da se rasteže kako bi se prilagodila promenama koje dolaze. Ključ je u pravilnoj hidrataciji i hranjenju kože iznutra i spolja.

Kreme na bazi shea putera su odličan izbor za održavanje elastičnosti kože. Shea puter je bogat vitaminima A i E, koji pomažu u obnavljanju oštećene kože i sprečavaju nastanak dubokih strija. Pored shea putera, ulje badema i arganovo ulje takođe su efikasni prirodni saveznici u borbi protiv strija. Bademovo ulje je bogato esencijalnim masnim kiselinama koje pomažu koži da zadrži vlagu, dok arganovo ulje poboljšava elastičnost i čini kožu otpornijom na rastezanje.

Doslednost je ključna kada je u pitanju nega kože tokom trudnoće. Redovno masiranje kože ovim uljima, nekoliko puta dnevno, može pomoći u smanjenju vidljivosti strija i održavanju elastičnosti. Takođe, preporučuje se da unosite dovoljno vode i hranljivih materija, jer koža zahteva hidrataciju ne samo spolja, već i iznutra.

Zajednički trenuci opuštanja – Kako prirodni rituali neguju vezu mame i bebe

Prirodna nega nisu samo proizvod koje koristite; to su i trenuci koje delite sa svojom bebom. Ti mali rituali nege stvaraju osećaj sigurnosti i povezanosti. Dok brinete o koži, gradite i međusobnu bliskost – nešto što traje mnogo duže od same rutine. 

Sombor je tokom četvrtka i petka bio domaćin dvodnevne edukacije pod nazivom „Upravljanje projektnim ciklusom“ u organizaciji Nacionalne akademije za javnu upravu, koja se realizuje uz podršku Grada Sombora.

Tema obuke bila je upravljanje programima i projektima i međunarodom razvojnom pomoći, a na njoj su učestvovali državni službenici koji žele da steknu, prošire ili obnove znanje i koji rade na poslovima planiranja, programiranja, kontrole kvaliteta, sprovođenja, praćenja, izveštavanja, vrednovanja i revizije programa predpristupne pomoći EU.

Tokom drugog dana obuke prisutne su pozdravili v.d.direktorka nacionalne akademije za javnu upravu Marina Dražić, v.d. pomoćnika ministra državne uprave i lokalne samouprave Jovan Knežević, načelnik Zapadnobačkog upravnog okruga Goran Nonković, kao i gradonačelnik Sombora Antonio Ratković.

„Svet se stalno menja, te mi, kao lokalna samouprava, moramo da budemo u korak sa promenama, kako bismo za dobrobit naših sugrađana primenili najbonje od tih novina. Upravo zato, ova obuka nam je od velikog značaja, jer što više službenika ima potrebno znanje i veštine u upravljanju programima i projektima i međunarodnom rezvojnom pomoći, toliko ćemo kao lokalna zajednica imati mogućnosti za realizaciju novih dobrih ideja. Zahvaljujem se Ministarstvu državne uprave i lokalne samouprave, kao i Nacionalnoj akademiji za javnu upravu, na odličnoj saradnji i organizaciji ove obuke. Svim učesnicima želim mnogo uspeha u primeni stečenog znanja za dobrobit svih nas koji živimo u Somboru“ poručio je Ratković.

Ovim povodom gradonačelnik Antonio Ratković, v.d.direktorka nacionalne akademije za javnu upravu Marina Dražić, v.d. pomoćnika ministra državne uprave i lokalne samouprave Jovan Knežević, načelnik Zapadnobačkog upravnog okruga Goran Nonković i načelnica Gradske uprave grada Sombora Jelena Velebit održali su sastanaak u prostorijama Gradske uprave.

Republički hidrometeorološki zavod izdao je upozorenje za period od 14. decembra u 00.00 časova do 15. decembra u 00.00 časova.
Na području Bačke će biti na snazi narandžasti meteoalarm sa očekivanim vremenskim nepogodama: pojava kiše koja će lediti na tlu.
Apelujemo na sve učesnike u saobraćaju, kao i ostale građane, da dodatno budu oprezni tokom navedenog perioda.

Raspored sahrana na somborskim grobljima za 14. decembar

Kako biramo proizvode koje svakodnevno nanosimo na kožu? Da li se zaista pitamo šta je u sastavu onoga što koristimo i koliko je to sigurno za nas i naše najmilije?

Sve više porodica se okreće biljnim kozmetičkim proizvodima upravo zbog jednostavne, ali moćne filozofije – koristiti ono što je prirodno i blago, a opet efikasno. Povećano interesovanje za prirodnu kozmetiku dolazi kao reakcija na potrebu da se obezbedi sigurna, dugotrajna nega bez rizika od štetnih hemikalija koje često prate konvencionalne proizvode.

Osim što su nežni prema koži, biljni proizvodi su često i mnogo delotvorniji kada su u pitanju hidratacija, smanjenje iritacija i očuvanje prirodne elastičnosti kože. Ali prednosti biljne kozmetike ne staju tu – ona predstavlja idealan izbor za sve članove porodice, bilo da se radi o bebama i deci, trudnicama, ili odraslima.

Prirodna kozmetika – Sigurnost bez štetnih sastojaka

U današnje vreme, kada se na tržištu nalazi mnoštvo kozmetičkih proizvoda, sve više ljudi postaje svesno važnosti pažljivog biranja onoga što stavljamo na svoju kožu. Mnogi komercijalni proizvodi na policama sadrže sastojke poput parabena, sulfata, veštačkih boja i mirisa, koji se koriste kako bi se postigla dugotrajnost proizvoda ili dodatno pojačao miris. Međutim, ti sastojci mogu imati štetne efekte na kožu, naročito kod onih sa osetljivijom kožom, uključujući decu i bebe, kao i trudnice.

Dugotrajno korišćenje proizvoda koji sadrže ove hemikalije može dovesti do iritacija, alergija, pa čak i ozbiljnijih kožnih problema.

Biljna kozmetika predstavlja prirodnu alternativu koja osigurava da koža dobija ono što joj je potrebno – pravu negu bez agresivnih dodataka. Biljni sastojci poput kamilice, lavande, aloe vere i shea butera prisutni su u mnogim prirodnim proizvodima, jer su prirodno bogati hranljivim materijama i pomažu u obnavljanju kože. Na primer, kamilica ima umirujuća svojstva, koja su korisna za kožu sklonu crvenilu i iritacijama, dok lavanda pomaže u balansiranju sebuma i ima prirodno antiseptičko dejstvo. Aloe vera je moćan hidratant, koji prodire duboko u slojeve kože, pružajući dugotrajnu hidrataciju i osveženje, dok shea buter omekšava kožu i pomaže u obnavljanju njene elastičnosti.

Izbor pouzdanog brenda biljne kozmetike, kao što je ona koju iza koje stoji doktorka Svetlana Pilar, može doneti dodatnu sigurnost prilikom korišćenja biljnih proizvoda. Time birate , pre svega, zdravlje i prirodnu negu. Sigurnost je ključni faktor kada su u pitanju proizvodi za svakodnevnu upotrebu, posebno oni koje koristi cela porodica

Prirodna nega za bebe i decu

Deca i bebe imaju posebno osetljivu kožu koja zahteva nežnu i pažljivu negu. Njihova koža je tanja od kože odraslih i ima manje razvijen zaštitni sloj, što znači da je mnogo sklonija iritacijama, suvoći i osipima. Komercijalni proizvodi puni hemikalija nisu odgovarajući za tako delikatnu kožu jer mogu izazvati reakcije koje su bolne i neprijatne za najmlađe. Zbog toga se sve više roditelja okreće prirodnoj kozmetici, koja koristi biljne sastojke kako bi obezbedila nežnu i sigurnu negu koja hrani i štiti kožu bez rizika.

Prirodni sastojci, kao što su kamilica i bademovo ulje, idealni su za dečiju kožu. Kamilica ima umirujuća svojstva i poznata je po svojoj sposobnosti da smanjuje crvenilo i iritacije, što je izuzetno važno za dečju osetljivu kožu. Bademovo ulje, s druge strane, hidratizuje i hrani kožu na prirodan način, čineći je mekom i otpornijom na spoljašnje uticaje. Osim toga, biljni proizvodi često sadrže prirodne antioksidante, koji pomažu u zaštiti kože od štetnih faktora iz okoline.

Proizvodi za decu ne bi trebalo da sadrže agresivne hemikalije koje bi mogle iritirati kožu. Birajući prirodne sapune, šampone bez sulfata i hidratantne losione, roditelji mogu s poverenjem negovati kožu svoje dece. Korišćenje ovih proizvoda doprinosi očuvanju prirodne barijere kože i pomaže u održavanju njene zaštitne uloge.

Biljna kozmetika u trudnoći – Nega kože tokom velikih promena

Trudnoća donosi mnoštvo promena za telo žene, a koža je jedna od oblasti koja trpi najviše prilagođavanja. Hormonske promene tokom trudnoće mogu dovesti do pojačane suvoće, pojave pigmentacija i strija. Strije nastaju kada se koža naglo rasteže, a elastičnost kože opada. Upravo zbog ovih promena, trudnice često traže kozmetiku koja može pomoći u očuvanju zdravlja i elastičnosti kože.

Biljna kozmetika je u tom smislu pravi saveznik, jer sadrži prirodne sastojke koji mogu pomoći u prevenciji i tretiranju ovih problema.

Shea buter, ulje jojobe i kokosovo ulje neki su od sastojaka koji se često koriste u biljnim proizvodima za trudnice. Shea buter je izuzetno hranljiv i hidratantan, što ga čini savršenim za negu kože koja gubi elastičnost. On dubinski hidrira kožu i pomaže u smanjenju pojave strija, čineći kožu mekšom i otpornijom. Ulje jojobe je poznato po svojoj sličnosti sa prirodnim sebumom kože, pa pomaže koži da održi prirodnu vlagu i elastičnost. Kokosovo ulje je još jedan sastojak koji se često koristi zbog svoje sposobnosti da hidratizuje kožu i smanji iritacije.

Korišćenje prirodnih proizvoda tokom trudnoće ne samo da doprinosi zdravlju kože, već je i sigurno za bebu, jer se izbegavaju hemikalije koje bi mogle negativno uticati na plod. Ovakvi proizvodi ne samo da pomažu u smanjenju strija, već pomažu koži da ostane zdrava i sjajna tokom trudnoće, kada su hormonske promene na vrhuncu.

Zajednička nega za celu porodicu

Jedan od glavnih razloga zašto je biljna kozmetika odličan izbor je njena univerzalnost. Postoje proizvodi dovoljno blagi da ih mogu koristiti svi članovi porodice, od najmlađih do najstarijih. Korišćenje univerzalnih proizvoda omogućava jednostavniju rutinu i smanjuje potrebu za velikim brojem različitih proizvoda. Na primer, blage kupke, šamponi i hidratantne kreme na biljnoj bazi mogu se koristiti za negu svih članova porodice bez rizika od iritacija ili alergijskih reakcija.

Osim što olakšava rutinu, zajednička nega smanjuje troškove, jer porodica može koristiti jedan ili nekoliko proizvoda koji su univerzalni. Na taj način, smanjuje se potreba za gomilanjem proizvoda, a svi članovi porodice mogu uživati u kvalitetnoj, prirodnoj nezi.

Prirodna nega nije samo briga o izgledu – ona je odluka da živimo u skladu sa sobom i prirodom, da poštujemo ritmove našeg tela i njegove prave potrebe. Birajući biljnu kozmetiku, biramo da našu kožu hranimo onim što je autentično, iskonsko i dokazano kroz vekove. To je poruka da brinemo o sebi i našim najbližima na način koji je blizak prirodi, da smo svesni i promišljeni u svakodnevnim izborima. Biljna kozmetika postaje više od proizvoda na polici – ona postaje deo priče o zdravlju, ljubavi prema prirodi i trajnim vrednostima koje ostavljamo narednim generacijama. 

Provodite sate tražeći savršenu kremu, pazite na ishranu i spavate dovoljno, ali vaša koža i dalje izgleda umorno? Možda problem nije u onome što radite – već u onome što ne primećujete! Otkrijte 5 neočekivanih razloga zbog kojih vaš ten deluje iscrpljeno i kako da ga brzo vratite u život.

Zamislite ovo: probudili ste se posle osam sati sna, popili ste svoju jutarnju kafu, proverili telefon i spremili se za novi dan. Ali onda se desi neizbežno – pogledate se u ogledalo i ugledate kožu koja jednostavno ne odražava vašu energiju. Možda deluje sivkasto, možda je masna ili suva na neobičan način, a vi se pitate: Kako ovo da rešim?

Većina nas, kad se suoči sa umornim izgledom kože, odmah pomisli na očigledne krivce – nedostatak sna, stres ili, možda, posledice sinoćnjeg slavlja. Ali, šta ako vam kažemo da postoje i manje očigledni faktori koji mogu doprineti ovom problemu? I što je još važnije, da se svi oni mogu rešiti s pravim znanjem i negom?

U ovom tekstu ćemo vas provesti kroz pet neočekivanih razloga zašto vaša koža izgleda umorno, uključujući i jedno iznenađujuće, ali moćno rešenje – prirodnu kozmetiku.

Mislite da je prirodna kozmetika nedovoljno dobra!

Prirodna kozmetika nije samo trend – ona je pravo blago za vašu kožu. Ako ste do sada koristili proizvode pune hemikalija, šanse su da je vaša koža izložena raznim iritansima koji je umesto negovanja dodatno opterećuju. Sastojci poput sulfata, parabena i veštačkih mirisa mogu delovati agresivno, čime narušavaju prirodnu barijeru kože i ostavljaju je beživotnom.

Herbalia najbolja prirodna kozmetika nudi potpuno drugačiji pristup. Ona koristi biljne ekstrakte, eterična ulja, minerale i druge sastojke iz prirode kako bi vašoj koži pružila ono što joj je potrebno – hidrataciju, hranljive materije i regeneraciju. Kada birate prirodnu kozmetiku, vi zapravo birate zdraviji način nege koji omogućava koži da diše i regeneriše se bez štetnih posledica.

Na primer, prirodna ulja poput arganovog ili bademovog ulja ne samo da hidriraju, već i obnavljaju kožu, dajući joj svež i odmoran izgled. Biljni ekstrakti, poput kamilice ili nevena, umiruju crvenilo i iritacije. I što je najvažnije, ovakvi proizvodi ne sadrže sintetičke dodatke koji često izazivaju alergije ili oštećuju kožu na duže staze.

Još jedna velika prednost prirodne kozmetike je što je često multifunkcionalna. Recimo, krema na bazi prirodnih sastojaka ne samo da hidrira, već i štiti od štetnih faktora iz spoljašnje sredine. Ovo je posebno važno u današnje vreme, kada smo stalno izloženi zagađenju i stresnim uslovima.

Nedostatak sna nije jedini krivac

Nedostatak sna je najčešće prva stvar koju krivimo kada nam koža izgleda umorno. Ali da li ste znali da je problem mnogo složeniji? Čak i ako spavate osam sati svake noći, vaša koža može i dalje izgledati beživotno. Zašto? Odgovor leži u faktorima na koje možda niste ni pomislili.

Stres je jedan od glavnih “tihih ubica” blistavog tena. Kada ste pod stresom, vaše telo luči kortizol, hormon koji može izazvati niz problema – od upala i akni do prekomernog lučenja sebuma. Rezultat? Koža koja izgleda umorno i izmoreno, bez obzira na to koliko sati ste spavali.

Takođe, vaša dnevna rutina igra ogromnu ulogu. Ako provodite ceo dan u zatvorenim prostorijama sa suvim vazduhom, koža gubi vlagu i elastičnost. Dodajte tome zanemarivanje pravilne ishrane i unos vode – i eto formule za sivkasti ten.

Jedan od načina da se izborite sa ovim problemima jeste da napravite male promene u svakodnevnom životu. Na primer, pokušajte sa tehnikama opuštanja poput meditacije ili joge. Takođe, pobrinite se da vaša dnevna rutina uključuje hidratantnu kremu ili serum  na prirdonoj bazi koji će pomoći vašoj koži da zadrži vlagu. Naravno, prirodna kozmetika dolazi kao savršeno rešenje jer obezbeđuje balans bez iritirajućih dodataka.

Loša ishrana utiče na ten više nego što mislite

Hrana koju unosimo ima direktan uticaj na našu kožu. Nažalost, u užurbanom ritmu života često biramo opcije koje su brze i ukusne, ali nisu baš prijatelji naše kože. Previše šećera, kofeina i prerađenih namirnica može izazvati pravu oluju u našem telu – a koža je prva koja će to pokazati.

Šećer, na primer, pokreće proces poznat kao glikacija, gde se vezuje za proteine u koži, poput kolagena i elastina. Ovaj proces čini kožu manje elastičnom i ubrzava pojavu bora. Prerađena hrana, s druge strane, često sadrži velike količine soli koja može izazvati zadržavanje vode i oticanje lica. I dok uživamo u još jednoj šoljici kafe, kofein dodatno dehidrira kožu, ostavljajući je suvom i beživotnom.

Ali ne očajavajte! Pravilna ishrana može napraviti ogromnu razliku. Pokušajte da u svakodnevni meni uvrstite namirnice bogate antioksidansima, poput borovnica, spanaća i avokada. Ove supernamirnice pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i podstiču regeneraciju kože. Takođe, nemojte zaboraviti na unos vode – najmanje dva litra dnevno čine čuda za hidrataciju kože.

Ako želite dodatnu podršku, birajte prirodnu kozmetiku koja sadrži hranljive sastojke poput hijaluronske kiseline ili vitamina C. Ovi proizvodi mogu pomoći da koža zadrži vlagu i vrati svoj prirodni sjaj.

Ekrani, plava svetlost i zagađenje – neprijatelji kože

Koliko vremena provodite ispred ekrana? Ako ste kao većina ljudi, verovatno više nego što biste želeli da priznate. Problem je u tome što plava svetlost, koju emituju naši telefoni, laptopovi i televizori, može imati ozbiljan uticaj na vašu kožu.

Plava svetlost prodire duboko u kožu i izaziva stvaranje slobodnih radikala. Ovo oštećuje ćelije kože, ubrzava proces starenja i može izazvati pojavu tamnih mrlja ili hiperpigmentacija. Pored toga, ako živite u gradu, zagađenje je dodatni neprijatelj. Toksini iz vazduha se talože na koži, začepljuju pore i uzrokuju upale.

Kako da se zaštitite? Prvo, razmislite o zaštitnoj kremi koja sadrži antioksidanse poput vitamina E ili zelenog čaja. Oni neutrališu slobodne radikale i pomažu koži da se brani. Takođe, koristite proizvode sa prirodnim UV filterima kako biste minimizirali uticaj plave svetlosti. I naravno, temeljno čišćenje lica uveče je obavezno – ne želite da sve te nečistoće ostanu na vašoj koži tokom noći.

Signali koje vam koža šalje, a vi ih ignorišete

Koža ima svoj jezik, a ako ga ne razumemo, možemo propustiti važne signale. Na primer, suvoća kože može značiti da joj nedostaje hidratacija, dok crvenilo i iritacija često ukazuju na prekomernu upotrebu agresivnih proizvoda ili alergijsku reakciju.

Akne ili tamne mrlje mogu ukazivati na dublje probleme, poput hormonskog disbalansa ili prekomerne konzumacije nezdrave hrane. Često ove promene ne primećujemo dok ne postanu izražene – a tada može biti teže rešiti problem.

Rešenje je jednostavno – obratite pažnju na svoju kožu

Pratite njeno stanje i prilagođavajte negu prema trenutnim potrebama. Ako je koža suva, birajte hidratantne kreme s prirodnim uljima. Ako je masna, koristite proizvode koji balansiraju lučenje sebuma. Najvažnije je da ne preopteretite kožu – manje je često više kada je reč o nezi.

Vaša koža nije samo ogledalo vašeg zdravlja već i vašeg stila života. Negujte je s pažnjom, birajte prirodno, i dopustite joj da zablista – jer kada vaša koža izgleda sveže, onda i vi sijate! Sve što vam treba za taj dodatni sjaj već čeka na vas u prirodi.

Fotografije:

https://pixabay.com/photos/girl-beauty-portrait-model-2771001/

https://pixabay.com/photos/bottle-mineral-water-glass-pour-2032980/

https://pixabay.com/photos/woman-beauty-spa-wellness-portrait-3141766/

U Grčkoj, maloj zemlji na klizištu blokovske podele sveta, sekire Hladnog rata iskopane su pre zvanične pobede nad Hitlerom. Prevagu u tom prototipu potonjih hladnoratovskih proksi sukoba odnela je antikomunistička reakcija, pre zahvaljujući angloameričkoj intervenciji nego oslanjanju na vlastite snage. Građanski rat u Grčkoj, faktički započet decembra 1944. i okončan tek krajem 1949, odneo je oko 150.000 žrtava, a oko milion ljudi je bilo tokom rata raseljeno. Skoro 100.000 boraca ELAS-a i DSE-a i simpatizera komunista je nakon rata zatvoreno, prognano ili pogubljeno. Spirala nasilja među sunarodnicima produžena je i u miru, da bi vrhunac dostigla 1967, kada je pučem uspostavljena vojna diktatura poznata kao „Režim pukovnika“, podržana od strane Amerikanaca. Vojna hunta je srušena 1974. godine. Sedam godina njene vladavine obeležili su teror i hapšenja desetina hiljada ljudi, koji su slati u logore i zatvore. I nakon pada diktature, nacionalno pomirenje i zakon o repatrijaciji ciljano su zaobišli makedonske izbeglice, prognane za vreme građanskog rata, kojima je zabranjen povratak.

Teror nad neistomišljenicima, saradnja sa okupatorom i naklonost velikih sila u borbi za vlast pitanja su oko kojih se i dalje lome koplja između baštinika nasleđa sukobljenih gerilskih pokreta iz Drugog svetskog rata u Srbiji. Da li je slučaj Grčke, zemlje čiju su istoriju pisali desničarski pobednici u građanskom ratu pod okupacijom i unutar svetskog rata, iskrivljeni odraz u ogledalu jugoslovenskog iskustva?

Balkanski susedi Jugoslavija i Grčka, čija je odbrana od osovinske invazije započete na obe zemlje 6. aprila 1941. osujećena, našli su se potom na vododelnici istorijske sudbine.

Za razliku od starogrčkih polisa koji su se ujedinjavali pred varvarima, među Grcima krajem polovine prošlog veka međusobne razmirice nisu se ostavljale po strani pred pretnjom spolja. Vakuum koji je bežeći pred nacistima u Kairo 1941. za sobom ostavila izbeglička grčka vlada ispunio je spektar pokreta otpora koji su zasebno operisali u unutrašnjosti zemlje, od jonske do egejske obale. Nacionalna šizma između republikanskih venizelista i pristalica koburške krune, kao i predratne hunte generala Metaksasa, nagrizle su nepoverenjem sve pore grčke nacije.

Joanis Metaksas, prvobitno germanofil dok nije zadobio britansko poverenje, došao je na vlast avgusta 1936. raspuštanjem parlamenta i uz podršku kralja Đorđa Drugog, a u klimi straha od uspona komunista na izborima. U Grčkoj je uspostavio diktatorski režim „nacionalne discipline“ nalik onom koji je Salazar uspostavio u Portugalu tri godine ranije.

Uvod u rat

Ultimatum Musolinijevog izaslanika Emanuela Gracija za predaju neodređenih „strateških položaja“ pod pretnjom ratom koji mu je iznet dvadeset osmog oktobra 1940. oko tri sata ujutro, Metaksas je odbio lakonski hladnokrvnim odgovorom: „Ohi!“ (Ne!).

Već u svitanje, dok su italijanski garnizoni iz Albanije spremno nasrtali preko granice, „ohi“ je bilo zaživelo kao bojni poklič Grka bez obzira na ideologiju. Do danas Grci taj datum s oduševljenjem praznuju kao dan nacionalnog ponosa.

Tehnički nadmoćnijim italijanskim snagama, umesto povratka prestiža obećanim trijumfom, grčke trupe generala Papagosa nanele su ponižavajući poraz u gudurama Epira i zapadne Makedonije.

Italijanskim debaklom i beogradskim pučem 27. marta, Hitler je usred završnih priprema za operaciju „Barbarosa“ bio uvučen u balkansku intervenciju.

Preminuvši od bolesti krajem januara 1941. Metaksas nije doživeo konačni slom svoje zemlje nakon nemačkog blickriga iz pravca Jugoslavije i Bugarske, dok se kruna s ostacima režima domogla utočišta kod Britanaca u Egiptu.

Kao i Jugoslavija, Grčka je podeljena između sila Osovine. Bugari su zauzeli istočnu Makedoniju i Trakiju, Albanci severni deo Epira, Nemci strateški važne tačke, uključujući Atinu, Solun, provinciju Evros na turskoj granici, Krit i još neka ostrva, dok su Italijani zauzeli ostatak zemlje, čime su postali vladari većeg dela Grčke. U Atini je uspostavljena marionetska vlada.

Pokreti otpora

Borbeno raspoloženje masa, već raspaljeno čudom otpora Musoliniju, u formi antikolonijalnog nacionalizma najumešnije je iskoristio ELAS, gerilsko krilo Narodnog fronta (EAM) predvođenog Komunističkom partijom Grčke (KKE).

EAM je oko svoje Planinske vlade, pored seljaštva i emancipovanih žena, okupio čak šesnaest generala predratne vojske i šest vladika Grčke pravoslavne crkve, a mrežom komiteta od gotovo dva miliona članova uoči oslobođenja kontrolisao dve trećine grčke teritorije.

„Narodnooslobodilački front pod kontrolom komunista postao je vodeća organizacija otpora u Grčkoj, iz istih razloga iz kojih su Titovi sledbenici to učinili na severu“, navodi grčki istoričar Leften Stavrijanos. Komunistička partija je obezbedila disciplinovano vođstvo i ilegalnu organizaciju širom zemlje koja je bila testirana tokom godina predratne Metaksasove diktature. Takođe, grčki komunisti, kao i njihove jugoslovenske kolege, učinili su svoj EAM nacionalnom, a ne partijskom organizacijom otpora. U EAM su pozvali sve Grke bez obzira na politička uverenja sve dok su se suprotstavljali stranim okupatorima.“

S druge strane, konkurentski pokret opora bio je nacionalistički, konzervativni EDES (Grčka nacionalna demokratska liga) pod vođstvom pukovnika Napoleona Zervasa, koji se, kako navodi i Stavrijanos, može uporediti s ravnogorskim pokretom Draže Mihailovića.

On je više nastupao kao organizacija stajaćeg tipa sa jakim uporištem najviše u epirskim krajevima sa tradicijom hajdučije još iz turskog doba. „Nedostajao im je nacionalni organizacioni aparat kojim su komunisti opremili EAM“, piše Stavrijanos. „Nisu usvojili ili dosledno sledili neki određeni program zasnovan na potrebama za otporom okupatoru. Kolebali su se sve dok ih njihova očigledna slabost u odnosu na EAM nije dovela do potpune zavisnosti od Britanaca i prikrivene saradnje sa Nemcima i Italijanima… Uprkos britanskoj podršci i nemačkoj kooperativnosti, EDES nikad nije uspeo da parira EAM-u i ELAS-ovim snagama u popularnosti ili vojnoj snazi. U vreme oslobođenja Zervas se našao sa dvanaestak hiljada ljudi i kontrolišući samo malo područje u Epiru, dužine pedesetak kilometara i četrdesetak kilometara širine. Tri meseca kasnije, kada su izbile borbe između ELAS-a i Britanaca, Zervasova vojska razbijena je od strane ELAS-a u kratkoj četvorodnevnoj kampanji. Setimo li se da je Zervasov EDES bio jedini ozbiljan rival ELAS-a, postaje očigledno zašto su EAM i ELAS definitivno postali glavni oslonac pokreta otpora.“

Kvislinški aparat uspostavljen u Atini vodio je propagandu protiv ELAS-a zasnovanu prvenstveno na antikomunizmu i antislavizmu, nastavlja Stavrijanos, nastojeći da iskoriste tradicionalni strah od slovenstva u Grčkoj, koji datira iz serije ratova sa Bugarima i ruskog prihvatanja bugarskih teritorijalnih aspiracija u devetnaestom veku. Shodno tome, marionetski zvaničnici u Atini su svoje protivnike iz pokreta otpora žigosali kao „agente međunarodnog slovenskog komunizma“, predstavljajući Drugi svetski rat kao gigantski sukob između istočnih hordi koje žele da uspostave slovensko-komunističku dominaciju nad Evropom, i nemačke vojske, koja vodi plemenitu borbu za spas evropske civilizacije od ove dvostruke pretnje.

Iz toga je sledilo da je svaki grčki patriota imao dužnost da sarađuje sa atinskom vladom i nemačkim okupacionim vlastima u borbi protiv neprijatelja pred vratima, odnosno protiv u prvom redu komunističkih grupa otpora. Putem tzv. „bezbednosnih bataljona“ pozamašne brojnosti, grčki kvislinzi su terorisali levičarske elemente.

Rat između grčkih partizana i četnika

Do prvih ozbiljnijih čarki ELAS-a i EDAS-a, dolazi nakon pada Italije 1943. kada ELAS, prigrabivši za sebe ogromnu količinu italijanskog naoružanja, prestaje da biva finansiran iz Londona.

Britanska diplomatija, u čiju interesnu sferu je Grčka kasnije potpala u Jalti, radila je na objedinjavanju svih nacionalističkih snaga oko figure kralja Đorđa Drugog, koji je na Čerčilov nagovor probao da odbaci regenturu kao prelazno rešenje i najbržim putem formalno povrati vlast.

Ipak, na Libanskoj konferenciji u Bejrutu krajem maja 1944. formirana je vlada nacionalnog jedinstva od predstavnika svih oružanih frakcija otpora, sa centrističkim liberalom Jorgosom Papandreuom kao premijerom i arhiepiskopom Damaskinosom u ulozi regenta.

Kada su po iskrcavanju saveznika oktobra 1944. sve snage otpora stavljene pod komandu britanskog generala Skobija, većinu ruralne Grčke već je bio zaposeo ELAS.

Prvog decembra te godine Skobi i Papandreu predali su ultimatum za razoružavanje svim gerilskim formacijama nepodređenim vladi. Komunistički ministri su stoga podneli ostavke, EAM je proglasio generalni štrajk i za 3. decembar najavio proteste na atinskom trgu Sintagma.

Tog dana vladini žandarmi su iz mitraljeza sa krovova otvorili vatru na dvesta hiljada demonstranata okupljenih na trgu. Dvadeset osmoro je ubijeno, a više stotina ranjeno.

ELAS je reagovao napadima na britanske trupe i njima lojalne grčke snage širom Peloponeza, opkolivši centar Atine gde su vođene ulične borbe sa Britancima, koji za pojačanje dovlače još dve divizije iz Italije.

Sovjetskog ambasadora grčki partizani prozvali su tada sfingom zbog nejasnog stava Moskve koja nije videla svoj interes u zavadi sa zapadnim saveznicima, prepuštajući im, po dogovoru iz Jalte, Grčku kao deo njihove interesne sfere.

Dok se prva pobuna ELAS-a krajem meseca stišavala, Čerčil stiže na pregovore u Atinu. Sredinom januara 1945, u zamenu za demobilizaciju ELAS-a, potpisano je primirje sa britanskim snagama.

Epilog decembarskih dešavanja poznatih kao Dekemvriana bio je sporazum grčke vlade i partizana u Varkizi 12. februara, čiji je ishod bio sledeći: KKE je ostala legalan politički faktor, ali su ELAS-ove snage bezuslovno razoružane. Za premijera je umesto Papandreua postavljen gorljivi antikomunista, general Nikolaos Plastiras, ali je i on smenjen posle svega tri meseca.

Jugoslovenski i američki faktor

Posle Varkize, zvanična Grčka pod britanskim protektoratom postala je eldorado za nekažnjene kvislinge infiltrirane u rojalističku paravojsku Iks pod zaštitom žandarmerije, koja je u zatvorima širom zemlje sprovodila mučenja i vansudska smaknuća boraca ELAS-a.

Nerazoružanim džepovima ELAS-a u severnim krajevima zemlje utočište je pružio glavni pokrovitelj grčkih komunista, doskorašnji britanski partner – Titova Jugoslavija. Usledio je ustanak.

Lice novog ustanka predstavljao je Markos Vafijadis, ELAS-ov ratni komadant makedonskih oblasti i oslobodilac Soluna koji u oktobru 1946. staje na čelo novoformirane Demokratske armije Grčke (DSE).

Markosovi borci uspešno sprovode upade iz baza sa jugoslovenske i albanske teritorije, nakon kojih pred nadmoćnijim vladinim snagama bez borbe odstupaju nazad u nepristupačni planinski teren.

Nakon prvih vojnih poraza vladinih trupa, snažna podrška Atini stigla je od strane američkog Kongresa koji je odobrio slanje četristo miliona dolara pomoći za ono što je predsednik Truman proglasio „pohodom protiv ekspanzije komunizma koja bi ugrozila američki položaj na Bliskom istoku“.

Makedonsko pitanje

Pobuna 1946. imala je i nacionalnu dimenziju. Okosnicu revolucionarne armije, više od polovine snaga, činili su egejski Makedonci iz Sloveno-makedonskog narodnooslobodilačkog fronta (NOF), koji su među prvima poneli oružje protiv režima u Atini koji su nazivali „monarhofašističkim“, na šta je ovaj uzvraćao antislovenskom retorikom o „EAMobugarima“.

Makedonsko pitanje nije zaobišao ni Oskar Davičo u svom ratnom dnevniku Među Markosovim partizanima u kome je izneo gledišta ustaničkog vođe:

„Staranje Engleza i monarhofašista da predstave NOF kao neku misterioznu organizaciju sa separatističkim tendencijama ima providne ciljeve: s jedne strane, da unekoliko opravda pred svetskom javnošću masakre posle Varkize, a s druge, da poseje nepoverenje i zavadi grčki narod sa slovenskim... U stvari, o autonomiji su govorili i na autonomizmu su radili samo agenti engleskog imperijalizma.“

U odsudnim bitkama krajem avgusta 1949. na planinama Vič i Gramos, vladine snage potpomognute britanskim bombarderima koristile su napalm u čišćenju terena od slovenske populacije. U egzodusu koji je usledio proterano je pedeset hiljada Makedonaca, a ubijeno šest hiljada.

Od Metaksasove strahovlade, koja je kažnjavala javnu upotrebu makedonskog jezika, sve do danas su ostaci ove manjinske zajednice izloženi asimilaciji, budući da su muslimani u Tesaliji i dalje jedina zvanično priznata nacionalna manjina u Grčkoj.

Slom ustanka

Do konačnog sloma ustanka i kraja građanskog rata došlo je u jesen 1949.

Dve političke odluke koštale su revolucionare mogućnosti pobede. Prva je bilo okretanje leđa Jugoslaviji, savezniku koji je udahnuo život njihovoj borbi, i zauzimanje dogmatske linije u raskolu 1948. posle Rezolucije Informbiroa, premda ih je Staljin odavno bio pustio niz vodu. Pogranične baze su rasformirane, a staljinistička paranoja proredila je borbene redove grčkih komunista.

Drugi hibris bilo je neslaganje Nikosa Zaharijadisa, šefa KKE, sa Markosom Vafijadisom. Zaharijadis, koji provevši rat zatočen u Dahauu nije imao nikakvog dodira sa realnostima gerilskog ratovanja, insistirao je da se prihvati frontalna borba sa rojalistima i zadrže zauzeti gradovi. Pokušaji odbrane gradova Konica i Florina početkom 1948. završeni su katastrofalno po DSE koja je na jugu Peloponeza gotovo sasvim potisnuta. Zaharijadis je u avgustu čak smenio Markosa Vafijadisa sa čela vrhovne komande, što je drastično doprinelo rasulu na terenu.

Građanski rat u Grčkoj odneo je oko 150.000 žrtava, a oko milion je bilo tokom rata raseljeno. Skoro 100.000 boraca ELAS-a i DSE-a i simpatizera komunista je nakon rata zatvoreno, prognano ili pogubljeno.

Na jednom od grčkih „golih otoka“ (od kojih je najzloglasniji bio Jaros, nazvan „Mediteranski Dahau“), na kojima su bile zatvarane desetine hiljada pripadnika i simpatizera ELAS-a, uključujući žene i decu, u logoru na ostrvu Makronisosu bio je zatvoren i podvrgnut torturi i Mikis Teodorakis, kasnije slavni kompozitor i svetski simbol otpora diktatorskoj hunti.

Buljkeška republika

I grčka komuna u vojvođanskom selu Buljkesu, koja je bila zapravo izbeglički kamp za grčke partizane, postala je poprište obračuna staljinista sa rukovodiocima naklonjenim Titu. Ovo selo u blizini Bačkog Petrovca koje se danas zove Maglić pre Drugog svetskog rata bilo je naseljeno folksdojčerima, da bi 1945. postalo dom za oko četiri i po hiljade grčkih izbeglica.

Sedma jugoslovenska, „Buljkeška republika“ uživala je eksteritorijalni status i bila je pod čvrstom rukom KKE: štampan je vlastiti novac (tzv. buljkeski dinar), izlazile su novine „Glas Buljkesa“, na radne akcije slate su odvojene grčke jedinice, jugoslovenska policija nije intervenisala unutar komune, a grčko pozorište „Atina“ moglo je da primi hiljadu i po gledalaca, kao najveća sala novosadskog Srpskog narodnog pozorišta.

U pomenutim incidentima koji su se prelili iz centrale stradao je čelnik komune Pektasidis, ubijen ranog novembra 1948. zajedno s još nekolicinom pristalica, a većina Grka koju su činili informbiroovci raseljena je u Čehoslovačku. Potomci lojalnih i malobrojnih koji su ostali i dalje su rasuti po Vojvodini, noseći prezimena poput Kozmidis, Josifidis ili Konstantinidis.

Grčki Hladni rat

U Grčkoj, maloj zemlji na klizištu blokovske podele sveta, sekire Hladnog rata iskopane su pre zvanične pobede nad Hitlerom. Prevagu u tom prototipu hladnoratovskih proksi sukoba odnela je antikomunistička reakcija pre zahvaljujući angloameričkoj intervenciji nego oslanjanju na vlastite snage.

Spirala nasilja među sunarodnicima produžena je u miru kroz zaoštravanje društveno-političke polarizacije na levi i desni blok. Posle poraza KKE jedina legalna levičarska stranka ostala je Ujedinjena demokratska levica poznatog lekara i pacifiste Grigorisa Lambrakisa, koji je 1961. biran u parlament.

Atentat na Lambrakisa u Solunu 22. maja 1963. doveo je do masovnih nereda u kojima je skoro pola miliona građana izašlo na demonstracije protiv desničarske vlade i dvora. Premijer Konstantinos Karamanlis podneo je ostavku i napustio zemlju. Hiljade radnika i studenata okupile su se oko nove organizacije nazvane Lambrakisova demokratska omladina na čije čelo je stupio Mikis Teodorakis. Dešavanja proistekla iz Lambrakisovog ubistva dodatno su radikalizovala obe suprotstavljene strane.

Krhka posleratna demokratija ponovo je posrnula 1965. kada je ostareli premijer Jorgos Papandreu prinuđen da podnese ostavku u sukobu s kraljem Konstantinom Drugim, Đorđevim naslednikom. Nakon uspona Unije centra koju je predvodio na izborima 1963. i 1964. Papandreuova reformska retorika obračuna sa ekstremističkim tajnim društvom oficira pod nazivom IDEA, koje je otvoreno ultimativno zagovaralo diktaturu kao rešenje svih grčkih problema, poprimila je republikanski prizvuk.

Vojni moćnici su 21. aprila 1967, nekoliko nedelja uoči izbora na kojima se očekivala nova pobeda Papandreuove stranke, proglasili vojnu diktaturu poznatu kao „Režim pukovnika“, koja je bila podržana od strane Amerikanaca.

Među deset hiljada uhapšenih levičara bio je i Papandreu, koji je pritvoren zajedno sa sinom Andreasom, osumnjičenim za levičarsku zaveru među nižim oficirima, da bi nedugo potom preminuo u zatočeništvu.

Šef hunte, pukovnik Jorgos Papadopulos, metaforom stavljanja slomljene noge u gips obrazlagao je nasilno svrgavanje demokratski izabrane vlasti, onakvo kakvo je američka administracija prethodno inicirala 1953. u Iranu protiv Mosadeka, a kasnije, 1973. i protiv Aljendea u Čileu.

Zbog poziva na otpor diktaturi uhapšen je i osuđen na zatvorsku kaznu i Mikis Teodorakis i potom interniran u logor Oropos. Iz njega je nakon intervencije Dmitrija Šostakoviča, Artura Milera, Harija Belafontea i drugih pušten i otišao u izgnanstvo 1970. godine, kada mu je i Ljubomir Simović posvetio Baladu o Teodorakisu.

Studentski ustanak

Novembra 1973. godine na Politehničkom fakultetu u Atini izbijaju masovne studentske demonstracija protiv diktature, ali i protiv NATO-a i Sjedinjenih Država, zbog podrške hunti. Posle nekoliko dana pobuna je ugušena krvoprolićem i upadom tenka kroz vrata Politehnike.

Opisujući talas studentskog revolta protiv hunte, Janis Varufakis danas na sledeći način analizira uzroke grčkog nepoverenja prema atlantističkim centrima moći:

„Od svih slogana koje su mogli da ispišu na vratima Politehnike, pobunjeni atinski studenti koji su stavili život na kocku da bi pomogli obnovu grčke demokratije odabrali su dve parole od dve reči: NAPOLjE SAD i NAPOLjE NATO. Nosili su farmerke i voleli džez, pa bih rekao da nisu bili zadojeni mržnjom prema Americi, ali odbijali su da žive u američkoj kvazi-koloniji čiji se državni budžet šalje na odobrenje američkom ambasadoru, u kojoj NATO i CIA upravljaju vojskom, nebom, morem i tajnom policijom.“

Jula 1974, pod pritiskom javnosti usled turske invazije na Kipar i referenduma za ukidanja monarhije diskreditovane podrškom hunti, pukovnički režim je oboren, a njegova vrhuška osuđena na doživotni zatvor.

Mikis Teodorakis peva stihove Janisa Ricosa, po povratku u zemlju 1974: Ο Ταμένος- Τη Ρωμιοσύνη μην την κλαίς
Markos Vafijadis, koji je nakon sloma 1949. izbegao u Moskvu, vratio se u domovinu 1983. godine, a 1989. je dobio počasni čin generala i poslaničko mesto u parlamentu na listi Panhelenskog socijalističkog pokreta.

Mikis Teodorakis, koji se u zemlju vratio nakon obaranja pukovničkog režima, bio je dve godine ministar kulture u vladi Konstantina Micotakisa i jedan od najglasnijih kritičara NATO bombardovanja SRJ.

I nakon pada diktature, nacionalno pomirenje i zakon o repatrijaciji ciljano su zaobišli makedonske izbeglice kojima je zabranjen povratak. Poslednji grčki kralj Konstantin preminuo je prošle godine u egzilu u Velikoj Britaniji.

Ako pobornici revizionizma na prostoru bivše Jugoslavije zažale što je grčki scenario savezničkog iskrcavanja i restauracije monarhije za nas ostao u domenu alternativne istorije, nije ih zgoreg podsetiti da bajoneti stranih sila tamo nisu doneli nikakav demokratski raj, već policijsku državu, vojnu diktaturu i vazalnu potčinjenost drugom gazdi malih naroda.

Izvor: RTS