Navike ljudi, brojne poslovne aktivnosti i privatne obaveze, često učine da se zanemari bavljenje svojim sveukupnim zdravstvenim stanjem. U situacijama izloženosti visokom nivou stresa tokom svakog dana u vremenu pandemije, često se zaboravlja koliko je značajno imati redovne obroke, pravilnu ishranu i snažan imuni odgovor.
Jačanje imuniteta imperativ je zdravog organizma, a sa njegovim slabljenjem dolazi do opadanja niza vitalnih funkcija. Malaksalost, anksioznost, učestala prehlada, grip i sve intenzivniji uticaji virusa i bakterija, samo su neki od simptoma koji pokazuju da je potrebno jačanje imuniteta u što kraćem vremenskom periodu. Postoji više načina da se to ostvari, samo je potrebna volja, odlučnosti i spremnost.
Zašto je važno imati snažan imunitet?
Zdravlje treba da bude svima prioritet, bez izgovora i argumenata. Jačanje imuniteta značajno je tokom čitave godine za zdrav organizam, ali posebno tokom sezona u kojima vladaju uporni virusi i bakterije, koji su izazivači brojnih infekcija. Prehlada i grip samo su neki od učestalih pojava tokom dugih i hladnih zimskih dana, kada je potreban viši nivo zaštite organizma.
Imunitet koji je snažan, istovremeno je otporniji na ove uticaje, pa je samim tim i izlaganje faktorima rizika je sa znatno manjim efektima od oslabljenog imunog odgovora. Jačanje imuniteta za rezultat ima zaštitu od patogenih uticaja, ali i razvoja težih vrsta oboljenja, čak i hroničnih bolesti. Uz to, kada imunitet oslabi, onda se jedan za drugim, mogu nizati problemi sa zdravljem, koje je teže otkloniti. Zbog toga je najvažnija preventiva i bavljenje sobom i zdravljem svakoga dana.
Kako ojačati imunitet i stvoriti otpornost na uticaje patogena?
Jačanje imuniteta put je ka eliminisanju ili umanjenju uticaja virusa, bakterija i gljivica. Veoma je značajno biti fizički aktivan – lagana svakodnevna šetnja, povremeno vežbanje kod kuće ili u teretani, kao i što manje sedenje u jednom mestu, način su da se usvoje zdrave životne navike. Pored toga, pravilna ishrana sa dosta hranljivih sastojaka, kao što je voće, povrće, meso, unos tečnosti i slično, još je jedan od faktora koji unapređuju imuni sistem ljudi. Svima su potrebni vitamini, minerali, aminokiseline i brojne druge hranljive materije, koje se mogu uneti u organizam putem ishrane, ili kvalitetnih suplemenata. Vitaminske klasične i šumeće tablete, praškaste teksture, sirupi i tečnosti, samo su neki od moćnih suplemenata za imunitet uz koje je jačanje istog sigurno i zagarantovano.
Za vitalan organizam podrazumeva se unos vitamina C i D, cinka, magnezijuma, ali i gvožđa i drugih korisnih sastojaka. Istovremeno, važno je uvek imati optimističan stav, aktivno raspoloženje i upravljati stresom kao izazovom, a ne patnjom i neprijatnom situacijom. Za jačanje imuniteta vrlo je bitno kako se osoba oseća, kakve su emocije prisutne, kao i na koji način doživljava stvari. Imperativ je gledati na svet sa zadovoljstvom, srećom i pozitivnom energijom. Takođe, izbegavanje loših navika svakoga dana, kao što su alkohol, cigarete, nedovoljno kretanje, nepravilna ishrana, jedna je od strategija uspešnog poboljšanja imunog odgovora.
Svakodnevnica ljudi u najvećoj meri utiče na to da li i kada će biti potrebno jačanje imuniteta. Kako je to put ka otpornosti organizma na brojne uticaje patogenih materija, stranih tela, bolesti i stresa, važno je posvetiti vreme i razvijati zdrave navike uz koje će sigurno imuni odgovor biti snažniji nego ranije, među kojima se ističu pravilna ishrana, fizička aktivnost, preporučeni suplementi i vedar duh.
izvor:danas.rs
