Lekarka opšte prakse dr Širin, poznatija na društvenim mrežama kao Doctor Shireen, podelila je jednostavan savet za borbu protiv prehlade i gripa.
Metodu je opisala kao „izuzetno jednostavnu“, naglašavajući da može skratiti trajanje i ublažiti simptome svake prehlade koju možemo dobiti ove zime. Istakla je da je važno reagovati brzo, već kod prvih znakova poput grebanja u grlu ili curenja nosa, prenosi Index.
„Čim primetite svrabež grla, curenje nosa, peckanje očiju – bilo šta što bi moglo ukazivati na prehladu ili kašalj – želim da uzmete dve stvari: vitamin C i cink“, objasnila je Širin u videu.
Dodala je da ti dodaci mogu biti i u obliku šumećih tableta za one kojima je teško da progutaju kapsule. „Ja lično to radim poslednjih nekoliko godina i mogu da vam kažem da zaista deluje“, naglasila je lekarka.
Pre uzimanja dodataka važno je posavetovati se s lekarom
Dr Širin naglašava da se kašalj ili prehlada ne mogu potpuno sprečiti, ali postoje istraživanja koja pokazuju da vitamin C i cink smanjuju njihovo trajanje i jačinu simptoma. Ipak, upozorava da je pre uzimanja dodataka važno potražiti savet lekara. Na to podseća i lekar dr Karan Radž, koji objašnjava da previše kalcijuma može ometati apsorpciju gvožđa i savetuje razmak od nekoliko sati između uzimanja kalcijuma i gvožđa.
Prema podacima NHS-a, vitamin C je ključan za zaštitu ćelija, zarastanje rana i zdravlje kože, krvnih sudova, kostiju i hrskavice. Dobri izvori su pomorandže, brokoli, jagode, crna ribizla, prokelj, paprika i krompir. Odraslima je potrebno oko 40 miligrama vitamina C dnevno, a kako ga telo ne može skladištiti, potrebno ga je unositi svakog dana.
Cink pomaže u stvaranju novih ćelija i enzima i može se pronaći u mesu, školjkama, mlečnim proizvodima i žitaricama. Preporučena dnevna količina je 9,5 miligrama za muškarce i 7 miligrama za žene, a NHS savetuje da se ne uzima više od 25 miligrama dodataka dnevno bez preporuke lekara.
