Većina ljudi pravi grešku prilikom kuvanja testenine zbog koje unosi mnogo više kalorija nego što misli, tvrdi lični trener.
Vruća, ukusna i brza za pripremu, testeninaje jednostavan dodatak ishrani mnogih ljudi, čak i onih koji žele da smršaju. U kombinaciji sa povrćem i zdravim proteinima, testenina može biti uravnotežen i zasitan obrok.
Međutim, lični trener Tom Hal upozorava da jednostavna greška prilikom kuvanja testenine može dovesti do neplaniranog unosa kalorija, što bi moglo otežati gubitak težine, prenosi Metropolitan.si.
Pogrešno pravite testeninu
Hal u videu na TikToku objašnjava da mnogi ljudi pogrešno mere porcije testenine, što može dovesti do toga da unesu mnogo više kalorija nego što su mislili. Kaže da problem nastaje jer ljudi nisu sigurni da li se težina porcije navedena na pakovanju odnosi na suvu ili kuvanu testeninu.
„Na pakovanju možete videti da 75 grama suve testenine obično daje 180 grama kuvane testenine“, objašnjava Hal u videu.
Kako nastavlja:
„Verovatno to ne čitate, već odmah prelazite na deo gde piše da 180 grama ima 286 kalorija. Zatim izmerite 180 grama suve testenine, što je prilično velika količina, i mislite da je to 286 kalorija. Ali trebalo bi da izmerite 75 grama suve testenine jer se ona širi tokom kuvanja“, kaže on.
U videu Hal upoređuje dve porcije – jednu od 75 grama suve testenine i drugu od 180 grama – pokazujući značajnu razliku u količini hrane nakon kuvanja. Ako skuvate pogrešnu količinu testenine, upozorava Hal, vaša porcija može premašiti 600 kalorija.
Dakle, ako pokušavate da smršate, poslednje što želite jeste da pojedete previše testenine, ali ovaj savet će vam olakšati kontrolu porcija.
