Sombor.info

Hakerska grupa "Qilin" preuzela je odgovornost za napad na Elektroprivredu Srbije, koji je izvršen pre 10 dana, objavio je forum "Bezbedan Balkan". Ukoliko se EPS ne dogovori sa njima, kako se navodi, "Qilin" će objaviti sve podatke do kojih su došli. Prema navodima stručnjaka, Srbija se nalazi u grupi 15 zemalja čije su institucije ili preduzeća bili meta ove grupe, nedavno je hakovala jednog privrednog giganta, a svoje napade započinje slanjem "fišing" mejlova.

Forum „Bezbedan Balkan“, koji prati digitalnu bezbednost, objavio je da je grupa „Qilin“ preuzela odgovornost za hakerski napad na Elektroprivredu Srbije i preti da će u roku od 10 dana javno objaviti sve podatke do kojih su došli, preneo je Radio Slobodna Evropa. Kako su naveli iz te hakerske grupe, pored blokiranih servera, ukraden je ogroman deo privatnih podataka kompanije, prenosi Nova.rs.

„Privatni ugovori, ugovori sa partnerima unutar i van zemlje, finansijska dokumenta, ugovori o kreditu, izveštaji, bilansi, ogroman broj privatnih mejl korespondencija“, poručili su iz „Qilin“.

Za sve je kriv jedan mejl

Iako se nadležni u Srbiji nisu oglašavali, a iz Tužilaštva za visokotehnološki kriminal do objavljivanja ovog teksta nisu odgovorili na pitanja Nova.rs, svetski portali koji se bave bezbednošću na internetu tvrde da hakerska grupa “Qilin” u svojim napadima koristi jedan jednostavan sistem koji im omogućava da pridobiju podatke – mejl adresu.

Naime, “Qilin” šalje takozvane “fišing” mejlove, koji sadrže određene linkove, a kada neko na njih klikne – hakerima je otvoren pristup podacima.

Nakon što “Qilin” završi pristupanje osnovnim podacima, hakeri pokušavaju da pronađu nove podatke, a nakon što ih šifruju, korisnicima hakovanog sistema stiže poruka u kojoj se navodi da je mreža hakovana, te da je potrebna otkupnina kako bi se problem rešio.

Više od 20 napada u 2023.

Samo u 2023. godini, “Qilin” je sproveo više od 20 napada, najviše u Sjedinjenim Državama, ali prema analizi portala “Security Boulevard”, na listi zemalja koje su do sada ciljane su i Argentina, Australija, Brazil, Kanada, Kolumbija, Francuska, Nemačka, Japan, Novi Zeland, Tajland, Holandija, Ujedinjeno Kraljevstvo i Ujedinjeni Arapski Emirati, kao i Srbija.

EPS je 19. decembra saopštio da se oporavlja od “nezapamćenog” hakerskog napada, ali nisu saopštili nikakve detalje – ni tada, ni do danas, bez obzira na to što je sistem u kolapsu, pa računi kasne, šalteri ne rade, onlajn uvid u račun i plaćanje nije moguće, a radnici strahuju od toga da će im i plate kasniti. Nije se oglasila nijedna od nadlženih institucija.

Dramatičan napad na azijskog giganta

Samo nekoliko nedelja ranije, krajem novembra, grupa “Qilin” organizovala je sajber napad na “Janfeng”, kompaniju iz Kine i jednog od najvećih svetskih dobavljaća automobilskih delova, koji prodaje robu popularnim brendovima, kao što su Dženeral Motors, Folksvagen, Ford, Stelantis (Fiat, Krajsler, Džip), BMW, Tojota, Honda, Nisan…

Ovaj napad bio je toliko dramatičan da je Stelantis, jedna od kompanija koja nabavlja delove od “Janfeng”, morala da zaustavi proizvodnju u svojim severnoameričkim fabrikama. “Qilin” je tada zapretio da će objaviti sve podatke.

Za vreme napada, “Qilin” je objavio, kao dokaz da zaista imaju podatke, određene finansijske izveštaje, ugovore o poverljivosti, interne izveštaje…

Inače, hakerska grupa nekada se zvala “Agenda”, a ime “Qilin” počeli su da koriste ove godine. Hakeri “ciljaju” kompanije u svim sektorima, ali često biraju obrazovne, medicinske i “kritične” kompanije.

Srpska kompanija (ponovo) napadnuta

EPS nije jedina kompanija u vlasništvu države koja je bila na meti hakera. Pre tri godine, serveri Javnog komunalnog preduzeća „Informatika“ Novog Sada su se našli na meti upravo napada koji je blokirao celu gradsku upravu. Gradski čelnici su, kako je tada pisao portal 021, odbili da plate otkup od 20 bitkoina, što je tada vredelo oko 18,5 miliona dinara.

Bila je reč, kao i u slučaju EPS-a, o novom tišu “ransomware” virusa, koji napada antivirusnu zaštitu i “backup” sisteme i na taj način zaključava fajlove i čini ih nedostupnim.

Takođe, na meti hakera bila je i Agencija za privredne registre, srpski internet domen, Republički geodetski zavod… Zvanično nije saopšteno ko je stajao iza ovih napada, kao i da li su i u ove bila umešana hakerska grupa „Qilin“.

Izvor: n1info.rs

Ruski pesnik Artjom Kamardin osuđen je pred sudom u Moskvi na sedam godina zatvora zbog toga što je čitao svoje pesme protiv rata u Ukrajini tokom uličnog performansa u centru Moskve u septembru 2022. godine.

Okružni sud u Moskvi osudio je Kamardina (33) zbog optužbi za pozivanje na podrivanje nacionalne bezbednosti i podsticanje mržnje, preneo je AP.

Još jedan učesnik performansa koji je recitovao Kamardinove stihove, Jegor Shtovba (23), osuđen je na pet i po godina zatvora zbog istih optužbi.

Skup pored spomenika pesniku Vladimiru Majakovskom održan je nekoliko dana pošto je ruski predsednik Vladimir Putin naredio mobilizaciju 300.000 rezervista.

Policija je brzo rasterala učesnike skupa i uhapsila Kamardina i nekoliko drugih učesnika.

Ruski mediji su objavili izjave Kamardinovih prijatelja i njegovog advokata koji su rekli da ga je policija tukla prilikom hapšenja. Ubrzo nakon toga, Kamardin je prikazan sa modricama na licu kako se izvinjava za svoj postupak na policijskom video snimku koji su objavili ruski mediji, preneo je AP.

Tokom današnjeg ročišta, Kamardinovu suprugu Aleksandru Popovu sudska straža je izvela iz sudnice nakon što je uzviknula „Sramota!“ posle presude.

Popova, koja je posle saslušanja razgovarala sa novinarima, privedena je kasnije sa još nekoliko osoba pod optužbom da su održali nedozvoljeni miting ispred zgrade suda.

Od početka rata u Ukrajini do kraja novembra ove godine, 19.847 ljudi privedeno je u Rusiji zbog govora ili protesta protiv rata, dok su 794 osobe umešane u krivične slučajeve zbog svog antiratnog stava, prema grupi za prava OVD-Info koja prati politička hapšenja i pruža pravnu pomoć.

Izvor: n1info.rs

*UPOZORENJE: Priča može da sadrži uznemirujuće izjave i detalje! Davne 1929, pre gotovo 100 godina, Čarls Loson je 25. decembra, na katolički Božić, masakrirao celu svoju porodicu. No, tek 60 godina kasnije jedan rođak otkrio je bolesnu, izopačenu tajnu koja je navela Losona da počini tako užasan zločin. Naime, na svečanoj porodičnoj fotografiji, snimljenoj neposredno pre zločina, postoji jeziv nagoveštaj za motiv masakra.

Čarls Dejvis Loson, farmer iz radničke klase i uzgajivač duvana, želeo je da te 1929, cela njegova porodica napravi zajednički božićni portret. Kupio je novu odeću za sebe, suprugu Fani, njihove četiri ćerke i tri sina i svi zajedno otišli su u obližnji grad Germanton u fotografski studio.

Ovo nije bio uobičajen potez za seosku porodicu radničke klase tog doba, što je kasnije dovelo do spekulacija da je Loson to uradio sa namerom. Ipak, niko osim samog Losona nije znao zašto je rešio da da novac na tu fotografiju, a na koncu svega ispostavilo se da je imao užasan motiv za tako nešto.

Na fotografiji u gornjem redu sa desne strane stoje supružnici Čarls i Fani, koja u rukama nosi njihovo najmlađe dete, četvoromesečnu Meri Lu. Sa leve strane stoje dvoje najstarije dece - ćerka Meri (17) i sin Artur (19), a u donjem redu sede mlađi Losonovi - Džejms (4), Mejbel (7), Rejmonda (2) i Keri (12).

Osvanuo je Božić te 1929. godine kada je ubica počeo krvavi pir; Meri je u tom trenutku počela da peče božićnu tortu, a Keri i Mejbel su krenule u posetu tetki i ujaku. Čarls ih je čekao iza štale sa napunjenom puškom - pretukao je i upucao svoje ćerke, a potom je leševe bacio u štalu.

Vratio se u porodičnu kuću i upucao svoju 37-godišnju suprugu Fani, a potom i najstariju ćerku Meri i sinove Džejmsa i Rejmonda. Na kraju je pretukao bebu Meri Lu na smrt.

Sedam tela je kasnije pronađeno sa rukama prekrštenim na grudima i kamenjem ispod glave, ali je jedan član porodice preživeo. Artura, najstarijeg sina, otac je neposredno pre toga poslao da obavi neki posao, pa u trenutku zločina nije bio tu. Upravo je on pronašao tela svoje majke, braće i sestara i podigao uzbunu.

Usledio je lov na Losona, pre nego što se iz pobližnje šume začuo pucanj, a njegovo telo pronađeno zajedno sa pismima koje je napisao.

Porodična tajna otkrivena je tek 1990. godine

Tek 1990. rođaka Losonovih ispričala je porodičnu tajnu koja otkriva šta je dovelo do ovog monstruoznog čina. Stela Loson Bols otkrila je javnosti da je od svoje majke i drugih žena u porodici Loson čula da je ubijena Fani neposredno pre tog kobnog Božića saznala strašnu istinu: između njenog muža Čarlsa i njihove 17-godišnje ćerke Meri došlo je do incesta.

Stvari su bile još komplikovanije od toga, nekoliko nedelja pre ubistva Meri je navodno zatrudnela, a navodno su oba njena roditelja bila svesna toga. Komšija porodice Loson, Sem Hil, tvrdio je da je Loson naterao svoju ćerku da ćuti o svemu i upozorio ju je da će doći do ubistva ako bilo kome kaže šta se dešava. On je rekao da je u porodici postojalo još ozbiljnih problema, ali nije želeo da precizira kojih.

Na jezivoj fotografiji Meri zuri ispred sebe sa kamenim izrazom lica dok stoji pored svog izopačenog oca koji deluje kao da će se svakog trenutku zlokobno nasmejati.

Inače, porodična kuća Losonovih je u tom periodu postala turistička atrakcija - za javnost ju je otvorio Merion Loson, Čarlsov brat. U obilasku ljudi su imali priliku da vide i tortu koju je Meri ispekla to jutro kada je ubijeni. Neki posetioci su čak počeli da uzimaju suvo grožđe sa torte kao suvenir, pa je slatkiš stavljen pod stakleno zvono za torte.

Gore pomenuti Artur Loson, jedini preživeli, poginuo je 1945. u saobraćajnoj nesreći, iza sebe ostavivši ženu i četvoro dece.

Izvor: blic.rs

Da li ste znali da su određeni mlečni proizvodi dobri za srce, te da smanjuju holesterol, ali i rizik od demencije?

Neki stručnjaci veruju da molekularna struktura sira i njegove jedinstvene komponente znače da on zaista može biti koristan za zdravlje. Istraživanja čak sugerišu da sir ima pozitivan efekat na srce, creva i kognitivno zdravlje i može da zaštiti od dijabetesa tipa 2, piše Dejli mejl.

Jedno od najnovijih istraživanja, objavljeno u časopisu Nutrients, otkrilo je da je redovno jedenje sira povezano sa boljim zdravljem mozga kod starijih ljudi.

Naučnici u Japanu analizirali su ishranu više od 1.500 ljudi starijih od 65 godina. Oni koji su prijavili da redovno jedu sir (bilo koju količinu, jednom nedeljno do svakog dana) postigli su bolji rezultat na kognitivnim testovima i imali su manji rizik od demencije u poređenju sa onima koji ga uopšte nisu konzumirali.

Drugo istraživanje, predstavljeno na konferenciji Američkog udruženja dijetetičara u julu ove godine, sugeriše da probiotik Lactobacillus rhamnosus GG, koji se nalazi u parmezanu i jogurtu, poboljšava pamćenje i funkciju mozga kod starijih ljudi sa blagim kognitivnim oštećenjem, što je preteča demencije.

Smatra se da je probiotik – koji se davao u obliku napitka – rebalansirao mikrobiom creva, bakterije, gljivice i viruse koji žive u digestivnom traktu i, zauzvrat, uticao na funkciju mozga.

Kako objašnjava Džejms Gudvin, profesor fiziologije starenja na Univerzitetu Lafboro u Velikoj Britaniji, ovi crevni mikrobi stimulišu imune ćelije koje šalju poruke preko nerava u mozak.

Sir, ali i drugi mlečni proizvodi, kao što su mleko i jogurt, pomažu u održavanju raznovrsnosti mikrobioma jer sadrže veliki broj „dobrih“ bakterija, s tim što nepasterizovani sir, kao i većina plavih sireva, sadrži veći broj bakterija.

Zdravlje srca i sir

Kada je u pitanju zdravlje srca, uprkos dugogodišnjim strahovima da zasićene masti u siru povećavaju nivo LDL (ili „lošeg“) holesterola u našoj krvi, nedavna istraživanja pokazuju suprotno.

Godine 2018, dr Emma Fenej, docent na Institutu za hranu i zdravlje na Univerzitetskom koledžu u Dablinu, vodila je šestonedeljno ispitivanje u kom su 164 osobe starije od 50 godina sa blago povišenim nivoom holesterola podeljene u tri grupe i dobile su 42 g mlečne masti.

Jedna grupa ga je dobila u obliku 120 g zrelog čedara. Drugi u kombinaciji putera i čedara sa smanjenim sadržajem masti, dok ga je treća grupa dobila u obliku odvojenih komponenti koje imitiraju sir (maslac, dodatak kalcijuma i prah kalcijum kazeinata, sličan proteinu koji se nalazi u siru).

Istraživanje, objavljena u American Journal of Clinical Nutrition, otkrila je da je grupa koja je konzumirala punomasni sir imala veće smanjenje ukupnog holesterola i LDL holesterola od druge dve grupe.

Dr Fenej veruje da je ključ matrica sira i način na koji se mast drži u njegovoj strukturi.

Teoriju da kalcijum smanjuje apsorpciju masti potkrepila je naknadno istraživanje koju je vodio dr Fenej, a koja je objavljena u European Journal of Nutrition ranije ove godine.

Jedno od objašnjenja, prema dr Oliveru Gutmanu, konsultantu kardiologu u bolnici St Bartolomej i Velington u Londonu, jeste da komponente sira poznate kao sfingolipidi mogu da smanje unos holesterola iz creva.

Postoji teorija da se od sira dobija mnogo dobrih stvari, poput korisnih mikroba i hranljivih materija, ali i da možda sam sir inhibira unos njegovih nezdravih elemenata, kaže dr Gutman.

Da li je topljeni sir gori?

Dr Fenej trenutno vodi istraživanje koje ispituje da li promena strukture sira topljenjem utiče na njegove zdravstvene efekte. Smatra se da kada se sir zagreje, kapljice masti se spajaju i stvaraju veće nakupine masti koje mogu olakšati pristup našim enzimima.

Ali dok su neki stručnjaci fokusirani na matricu sira, drugi sugerišu da jedna od komponenti, zasićena mast koja dolazi iz mlečnih proizvoda, može sama po sebi biti korisna, pa čak i zaštitna protiv dijabetesa tipa 2.

Stručnjaci se slažu da je 30 do 40 g dnevno dobro za vas. Naravno, ne treba preterivati jer je sir energetski bogata namirnica bogata soli.

Izvor: danas.rs

Informacioni sistemi "Elektroprivrede Srbije" (EPS) već nekoliko dana ne rade zbog, kako je saopšteno iz tog preduzeća, "nezapamćenog hakerskog napada kripto tipa", a portal Radio slobodna Evropa večeras navodi da iza napada stoji hakerska grupa "Qilin".Taj portal navodi da je forum "Bezbedan Balkan", koji prati digitalnu bezbednost, preneo da je grupa "Qilin" preuzela odgovornost za napad i da navodi da će, ukoliko se "EPS" ne dogovori sa njima, u roku od 10 dana javno objaviti sve podatke do kojih su došli.

„Pored blokiranih servera, ukrali smo ogroman deo privatnih podataka kompanije. Privatni ugovori, ugovori sa partnerima unutar i van zemlje, finansijska dokumenta, ugovori o kreditu, izveštaji, bilansi, ogroman broj privatnih mejl korespondencija“, naveli su iz te hakerske grupe.

Novinari Radija Slobodna Evropa (RSE) su te informacije pokušali su da provere u samom EPS, Ministarstvu unutrašnjih poslova (MUP), Tužilaštvu za visokotehnološki kriminal, ali… odgovore nisu dobili.

Detalje ovog incidenta nije mogao sa javnošću da podeli ni Nacionalni centar za prevenciju bezbednosnih rizika u IKT sistemima (CERT).

EPS upozoravan?

RSE navodi i da su sa foruma „Bezbedan Balkan“ koji okuplja stručnjake za bezbednost na interneru, duže od godinu dana upozoravali javnost, ali i nadležne institucije na različite propuste i incidente koji se odnose na digitalnu zaštitu sistema EPS.

Tokom 2023. godine na crnom tržištu našli su se navodni mejl nalozi, kao i mejl prepiske zaposlenih u EPS, ugovorima, obračunima, porukama sindikata, izvestili su sa ovog foruma, a prodavali su se i nalozi zaposlenih u „Elektromreži Srbije“.

Portal navodi i da hakerska grupa „Qilin“ u svojim napadima koristi zlonamerne softvere (ransomwere) koje koristi da zaključa podatke ili delove različitih informacionih sistema, a potom ucenjuje vlasnike i traži ogromne sume za „otkup“ tih podataka.

Kako se navodi u različitim onlajn izvorima, na meti napada te grupe najčešće su bili sistemi kritične infrastrukture, poput energetike, saobraćaja, zdravstva, telekomunikacija.

Izvor: nova.rs

Grad Sombor u saradnji sa Centrom za socijalni rad i Crvenim krstom Sombor i ove godine je obezbedio oko 450 novogodišnjih paketića za svoje najmlađe sugrađane iz socijalno ugroženih porodica i udruženja sa teritorije grada, kao i hranitelјskih porodica. Podeli paketa u Udruženju ratnih vojnih invalida grada Sombora su prisustvovale zamenica gradonačelnika Ljilјana Tica i pomoćnica gradonačelnika za oblast ekonomskog razvoja i turizma Jovana Milјević.

Zamenica Ljilјana Tica je prilikom podele paketića poručila da je uvek lepo darivati i obradovati druge, a naročito kada su ti pokloni namenjeni deci.

„Izuzetna mi je čast i zadovolјstvo što imam priliku da podelim novogodišnje poklone našoj deci. Kao Grad, trudimo se da vodimo računa o svim našim sugrađanima, a ovi paketići su samo jedan znak pažnje i brige. Uvek mi je zadovolјstvo kada činimo lepe stvari koje će usrećiti druge, ali kada su te lepe stvari, kao ovi pokloni, namenjeni deci onda mi je zaista puno srce“, rekla je zamenica gradonačelnika prilikom podele novogodišnjih paketića.

Podeli novogodišnjih paketića u Crvenom krstu u Somboru za decu, prisustvovala je članica Gradskog veća za sport, decu, omladinu i zdravstvo Antonija Nađ Kosanović. Uz novogodišnje pesme sa Deda Mrazom i njegovim pomoćnicima, podelјeno je 130 paketića za decu.

Grad Sombor je za ovu namenu iz budžeta izdvojio oko 900 hilјada dinara, a Centar za socijalni rad Sombor je u saradnji sa Crvenim krstom evidentirao broj potrebnih paketa i podelio ih svojim korisnicima kako u gradu, tako i u svim naselјenim mestima sa teritorije Grada.

U Lovačkoj ulici u Bačkom Monoštoru završena je izgradnja pešačke staze, još jedan projekat u okviru participativnog budžetiranja u Somboru.

-Drago mi je što smo završili izgradnju ove staze koja će značiti svim meštanima koji ovuda prolaze. Još jedan projekat participativnog budžetiranja je uspešno završen i spremno dočekujemo iduću godinu kad ćemo pokrenuti novi projekat, uređenje sportskih terena u centru sela, odnosno postavljanje ograde, zaštitne mreže, reflektora i tribina. Verujem da se putem participativnog budžetiranja značajno doprinosi razvoju kako gradskih, tako i seoskih mesnih zajednica i da su građani zadovoljni urađenim projektima do sada - kaže Sava Dojić, član Gradskog veća za privredu.

Pešačka staza je izgrađena u dužini od 405 metara i širine od 1,3 metra. Izgradnju ove staze su izabrali meštani ovog sela putem projekta participativnog budžetiranja za 2023. godinu.

Zahvaljujući participativnom budžetiraeu, u Čonoplji su u toku radovi na rekonstrukciji pijačnog platoa. Kako je stari pijačni plato dotrajao i zahtevao je rekonstrukciju, meštani Čonoplje su kroz projekat participativnog budžetiranja odabrali da se ovaj plato rekonstruiše i modernizuje. Prema projektnom planu, plato će obuhvatati asfaltni deo za potrebe tezgi, ali i bogatu zelenu površinu.

Izvor: novosti.rs

Naučnici istražuju da li će moći da spasu Zemlju od apokaliptičnog scenarija koji bi mogao da nam dođe iz svemira.

Studija objavljena ovog meseca bavi se time da li bi nuklearna bomba mogla da se ispali “milionima kilometara” u svemir da spreči katastrofalni udar asteroida u našu planetu.

Istraživači Nacionalne laboratorije Lovrens Livermore (LLNL) u Kaliforniji razvili su alat za modeliranje koji bi mogao da proceni tu mogućnost, nakon što je američke agencija NASA 2022. uspešno preusmerila džinovski svemirski kamen.

Novi alat, detaljno opisan u Žurnalu planetarne nauke, pomaže naučnicima da ustanove da li bi im i druga opcija mogla biti na raspolaganju, nakon što je NASA primenila “kinetički udar” – prosto rečeno razbijanje jedne stvari o drugu a u ovom slučaju letelice o asteroid – kako bi ga izbacila sa kursa u misiji DART.

“Ako imamo dovoljno vremena za upozorenje, potencijalno bi mogli da lansiramo nuklearni uređaj, šaljući ga milionima kilometara daleko do asteroida koji ide ka Zemlji”, rekla je u saopštenju šefica istraživačkog tima, fizičarka Meri Berki.

Nuklearni uređaji imaju veći procenat gustine energije po jedinici od kinetičkog udara koji je koristila NASA, što bi ih učinilo efikasnijom metodom protiv asteroida, navela je ona.

Moguća dva scenarija

A jednom kad uređaj dođe u kontakt sa asteroidom, moguća su dva scenarija.

“Onda bi detonirali uređaj i ili skrenuli asteroid – držeći ga netaknutim ali pružajući kontrolisano odgurivanje od Zemlje – ili bismo mogli da ga poremetimo, razbijajući ga na male fragmente koji se brzo kreću i koji bi takođe promašili planetu”, navela je Berki.

Kako navodi “Njujork post”, sofisticirane simulacije kojima upravlja njena laboratorija pokrivaju širok spektar faktora koji bi pomogli da se utvrdi da li bi ova misija bila uspešna. Ukoliko se realna pretnja Zemlji materijalizuje, modeliranje bi pomoglo da vlasti odrede kako postupati dalje protiv asteroida, rekla je vođa projekta planetarne odbrane LLNL Megan Brak Sajal.

“Dok je verovatnoća od udara velikog asteroida za vreme naših života niska, potencijalne posledice mogle bi da budu razorne”, dodala je u saopštenju.

Rizici

Ipak, postoje rizici vezani za ispaljivanje nuklearke na putanju sudara sa asteroidom.

Komadi raznetog asteroida i dalje bi mogli da budu dovoljno veliki da naštete našoj planeti, kako je “Njujork tajmsu” rekao francuski stručnjak za asteroide, dr Patrik Mišel.

- Ukoliko pogrešno izračunate energiju potrebnu da ga uništite, možda ćete napraviti gomilu fragmenata – rekao je on.

Izvor: blic.rs

Jeste li za šetnju?

Nije vest da je vežba dobra za nas. Ali možda niste znali da postoji vežba za koju fizioterapeuti kažu da je toliko korisna za telo da je treba raditi svaki dan. Asocira se na dugovečnost, dostupna je svima i potpuno je besplatna.

„Hodanje je najbolja vežba za zdravo starenje. Prvo, poboljšava zdravlje srca i cirkulaciju. Drugo, podržava zdravlje zglobova. Treće, pomaže u ravnoteži i koordinaciji i smanjuje rizik od padova. I na kraju, ne zahteva nikakvu opremu, već je besplatno i dostupno“, rekao je za „Parade“ fizioterapeut dr Leks Gonzales.

Hodanje je primarni oblik vežbanja za stanovnike plavih zona, regiona sveta sa najvećom koncentracijom stogodišnjaka. U ovim krajevima ljudi ne rade intenzivne vežbe, već hodaju tokom dana.

Pored hodanja, dugovečnosti doprinose i trening snage, aerobni ili kardiovaskularni trening, trening fleksibilnosti i trening ravnoteže i agilnosti.

Američki koledž sportske medicine preporučuje najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umerenog intenziteta nedeljno i dva dana treninga snage nedeljno, prenosi Index.hr.

Za novogodišnju noć, prema prognozi RHMZ-a, biće suvo uz postepeno naoblačenje. Temperatura od dva stepena na jugu do devet u Beogradu.

Na kraju najtoplije godine u istoriji merenja na planeti, i najtoplije jeseni u Srbiji još od 1951. godine, toplo vreme se nastavlja, piše RTS.

Za novogodišnju noć, prema upravo objavljenoj prognozi RHMZ-a, biće suvo uz postepeno naoblačenje.

Pred jutro, na severu zemlje padaće kiša.

Temperatura u novogodišnjoj noći od dva stepena na jugu, do devet u Beogradu.

Naoblačenje i zahlađenje prognozirano je za 2. januar, ali će i tada snega biti samo na planinama, dok će u nižim predelima padati kiša.