Bez obzira na doba dana, imate problem s padom koncentracije i zaboravnošću? Otežano obavljate dnevne aktivnosti? Ne možete da razumete i rešite iole složenije probleme? Zaspite čim se dočepate prvog kreveta ili fotelje, a kada se probudite, i dalje ste umorni? Ne brinite, niste jedini, sve više ljudi ima ovaj problem, a dr Ivan Đurić, lekar opšte prakse, navodi najčešće razloge stalne pospanosti i umora.

Prvo otiđite kod izabranog kako bi se utvrdilo da li postoji neki medicinski razlog što ste stalno umorni i pospani Foto: Profimedia

– Stalna pospanost i umor nešto je s čime se sve češće srećemo. Najčešći razlog njenog nastajanja je hroničan nedostatak sna, ali postoji i niz medicinskih razloga koje ne smemo zaboraviti – kaže dr Đurić.

Hroničan nedostatak sna
Odrasloj osobi potrebno je sedam do devet sati sna, a deci i adolescentima i više. Osim toga, naš organizam voli rutinu i kada navikne da u krevet odemo oko ponoći i spavamo do osam ujutru, taj obrazac smatra kao najpovoljniji. Ako dođe do odskakanja od tog mehanizma, javiće se pospanost i umor.

Zavisnost od društvenih mreža

Stalni priliv informacija ne ostavlja našem mozgu vremena za odmor, pa se posle nekoliko dana prekomernog bavljenja sredstvima informisanja javlja hronični umor.

Anemija
Anemija podrazumeva da naš organizam zbog slabosti u krvnoj slici ne dobija dovoljno kiseonika, pa nema dovoljno energije za funkcionisanje.

Problemi sa štitnom žlezdom
Štitnjača proizvodi hormone koji su bitni za normalno funkcionisanje. Kada ih nema dovoljno, nastaje pospanost i umor, kada ih je previše, razdražljivost i ubrzanost.

Depresija
Depresiju karakterišu crne misli, bezvoljnost, stalan umor… Pa ako se tako osećate, treba pomisliti na ovu bolest.

Previše kafe i energetskih pića
Iako kofein i energetska pića daju ubrzanost organizma i dobro raspoloženje, po prestanku njihovog dejstva, često se javlja pospanost i umor.

Hrana bogata šećerima i ugljenim hidratima

Ovaj tip hrane trenutno podiže organizam, ali preveliki unos šećera podstiče naš organizam da stvara insulin, koji učestvuje u njegovom preuzimanju. Kada šećera nestane, dolazi do pospanosti i umora.

Nedovoljan unos vode
Voda je osnova našeg životnog ciklusa i ako ne unesemo dnevni minimum od dva litra, može da se javi pospanost i umor.

Nizak pritisak
Naš organizam zahteva određeni pritisak u svojoj cirkulaciji da bi normalno funkcionisao. Ako je niži od 120 sa 80, javlja se pospanost i umor.

Nagle vremenske promene
Kada je napolju toplo i vlažno, naš organizam na to odgovara širenjem krvnih sudova i znojenjem kako bi se rashladio. To dovodi do pada pritiska, tečnosti i minerala, a posledično i do osećaja pospanost i i umora.

Saveti
* Obratite pažnju na spavanje, kada ležete, da li se budite noću

* Jedite češće, a manje obroke bez mnogo šećera

* Smanjite nadražaje koji vas okružuju (ugasite mobilni telefon ili kompjuter oko 20 sati)

* Vežbajte i krećite se

* Odremajte u toku dana, ali ne predugo (20 do 30 minuta)

* Izbegavajte kasne, a pogotovo noćne obroke

* Neka vam krevet i spavaća soba služe samo za spavanje

izvor:zena.blic.rs

Meteorolog Nedeljko Todorović kaže za RTS da nas od sutra pa do nedelje očekuje promenljivo i nestabilno vreme i pad temperature. Ukazuje i na to da nas očekuje toplo leto, ali da nema naznaka da ćemo imati neki talas ekstremnih vrućina.

Nedeljko Todorović je, gostujući u Beogradskoj hronici, naveo da će u naredna tri, četiri dana biti promenljivo oblačno i nestabilno, mestimično s kišom i pljuskovima.

- U petak i subotu maksimalna temperatura će biti 24 stepena - navodi Todorović i dodaje da je to tipično vreme za jun.

Ukazuje i na to da nas od nedelje očekuje poboljšanje vremena, a da temperature od oko 30 stepeni možemo očekivati sredinom sledeće sedmice.

- U nedelju počinje polako da se poboljšava vreme, mala je verovatnoća za neki kratkotrajni pljuščić, ali ide razvedravanje i sledi nam porast temperature od sledeće sedmice. Verovatno sredinom sledeće sedmice temperatura može da bude oko 30 stepeni, navodi Todorović.

Navodi i da leto u našu zemlju zvanično po kalendaru dolazi 21. juna, ali da je ono po temperaturama koje smo imali već stiglo.

Očekuje nas toplo leto, navodi, ali nema naznaka da ćemo imati neki talas ekstremnih vrućina.

izvor:pressek.rs

Grad Sombor je raspisao Javni poziv za dodelu subvencija za kupovinu novih bicikala, građanima koji stanuju na teritoriji Grada Sombora.

Bicikli moraju biti kupljeni isključivo od privrednih subjekata sa teritorije Grada Sombora, a ukupan iznos sredstava koja su opredeljena za ove svrhe je 900.000 dinara sa PDV-om. Maksimalni iznos subvencije iznosi 10.000 dinara po podnetoj prijavi i to na osnovu Liste reda prvenstva Saveta za bezbednost saobraćaja.

Plaćanje će se vršiti direktno preduzeću koje izdaje predračun, na iznos koji je građaninu dodeljen Odlukom.

Građani koji ostvare pravo na subvenciju, sopstvenim sredstvima plaćaju iznos koji premaši iznos sredstava koje obezbeđuje Grad.

Pravo učešća na Javnom pozivu imaju svi građani koji imaju važeću ličnu kartu sa prebivalištem na teritoriji Grada Sombora. Iz jednog domaćinstva, samo jedan član može dobiti subvenciju.

Neophodno je prilikom prijave dostaviti sledeću dokumentaciju:

1. Potpisan i popunjen Prijavni obrazac
2. Fotokopija lične karte ili očitana lična karta
3. Potpisana izjava o saglasnosti da organ za potrebe postupka može izvršiti uvid, pribaviti i obraditi podatke o kojima se vodi službena evidencija
4. Predračun za kupovinu bicikla izdat od strane privrednog subjekta koji posluje na teritoriji Grada Sombora (datum predračuna ne može biti pre dana objavljivanja Javnog poziva)
   Lica koja ispunjavaju uslove, a koja se prijave na ovaj Javni poziv, rangiraće se prema vremenu pristizanja prijave na pisarnicu Gradske uprave, sve do utroška obezbeđenih sredstava.

Rok za podnošenje prijava je do utroška sredstava, a isti počinje da teče od dana objavljivanja poziva.

Sve dodatne informacije dostupne su putem telefona 025-468-136 ili putem adrese elektronske pošte Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli..

SOMBOR: Povodom velikog jubileja Društva konzervatora Srbije, 50 godina postojanja i rada, Sombor u kome će biti održana godišnja skupština ovog udruženja i njegov Gradski muzej su bili domaćini izložbe posvećene pionirima i najvećim imenima srpske konzervacije. U Galeriji tematskih izložbi ovdašnjeg Gradskog muzeja upriličeno je otvaranje izložbe „50 za 50 – oni su nas učili“.

Postavku izložbe čini 50 fotografija istaknutih konzervatora, umetničkih portreta ili kadrova iz radnih i privatnih situacija, izrađenih amaterski ili profesionalno, a fotografije su pažljivo birane sa idejom da se predstavi osobenost svakog prikazanog konzervatora. Samu izložbu je otvorio gradonačelnik Antonio Ratković, koji je pozdravljajući autore izložbe i prisutne goste istakao da grad kojem je na čelu s razlogom nazivaju gradom bogate kulturne baštine, čuvarem tradicije, negovateljem raskošne istorije, u kojem su mnogi umetnici našli svoj mir i stvarali najistaknutija dela. On je ujedno čestitao jubilej konzervatorima i poželeo im još mnogo uspešnih godina rada.

Kolika je važnost izložbe za sam grad istakao je David Firanj, direktor Gradskog muzeja.

- Jedna izložba kojom se konzervatori osvrću na ljude koji su u njihovoj struci ostavili značajan trag i na izvestan način postavili temelje za njihov današnji rad, stvaralaštvo i uticaj. Ovaj događaj na izvestan način predstavlja uvertiru za nešto što Gradski muzej Sombor očekuje sledeće godine, to je proslava 140 godina muzejske delatnosti u Somboru. Iste godine, Srpsko arheološko društvo proslavlja identičan jubilej, takođe 140 godina svog rada i tada će Sombor, tim povodom biti organizator Godišnje skupštine Srpskog arheološkog društva – rekao je Firanj.

Izložba posvećena najvećim srpskim konzervatorima u Gradskom muzeju će trajati do 23. juna.

 izvor:dnevnik.rs

Pozorišni maraton, kojim već trideset godina zaredom Narodno pozorište Sombor zatvara sezonu, počinje danas i trajaće do 11. jula, kada će biti zatvoren poznatim cvetnim udarom, u kojem publika cvećem obasipa glumce na sceni.

Ovaj jubilarni trideseti maraton, koji se odvija pod motom “E=mc2“, počeće večeras u 20 časova somborskom premijerom predstave „Mileva“ Tijane Grumić, Olge Dimitrijević, Vedrane Klepice, Vedrane Božinović, i Minje Bogavac, u režiji Anice Tomić. Radi se o koprodukciji NP Sombor sa Sterijinim pozorjem, na kojem je nedavno prvi put izvedena, i Fondacijom „Novi Sad - EPK“.

Za sutra uveče je zakazano svečano otvaranje, s predstavom „Balkanski špijun“ Dušana Kovačevića, u režiji Tatjane Mandić Rigonat, NP Beograd. Potom sledi predstava „Sumnjivo lice“ Branislava Nušića, režija Milan Nešković, NP Priština, kao i monodrama „Lijevo, desno, glumac“ Zijaha Sokolovića, Jugoart, Beograd.

Do kraja maratona, publika će još gledati: lutkarsku predstavu „Ružno pače“, po motivima bajke H.K. Andersena / po tekstu Nataše Ilić, režija Zoran Lozančić, Kruševačko pozorište; „Lutka sa kreveta broj 21“ Đorđa Lebovića, režija Slobodan Branković, Srpsko narodno pozorište, Kulturni centar Pančevo, „Beo art“ i Savez dramskih umetnika Vojvodine; „Šta ćemo sad?“, po motivima priče Branka Đurića, režija Erol Kadić, Jugoart, Beograd; „Moj muž“ Rumene Bužarovske, režija Jovana Tomić, Jugoslovensko dramsko pozorište, Beograd; „Pipi Duga Čarapa“ Astrid Lindgren, dramatizacija i režija Veselin Bojdev, Dečje pozorište/Dječje kazalište/Đermeksinhaz Subotica; „Upotreba čoveka“, po romanu Aleksandra Tišme, režija Boris Liješević, Novi tvrđava teatar, Novosadsko pozorište/Ujvideki sinhaz, Grad teatar Budva, Ist vest centar, Sarajevo; „Kako misliš mene nema?!“ tekst i režija Ivica Boban, Egzit teatar, Zagreb; i „Udarna vest“, autorski projekat Marka Grubića i Milene Bogavac, režija Milena Bogavac, Trinidad d.o.o Novi Sad, u koprodukciji Kulturni centar Grad, Beograd;

Poslednjeg dana maratona, biće izvedene predstave: „Sudbina jednog Čarlija“, po romanu Aleksandra Popovića, režija Ana Tomović, Malo pozorište „Duško Radović“, Beograd; „Pristanak“, Nine Rejn, režija Nebojša Bradić, Atelje 212; i, na samom kraju, pred cvetni udar,„Ibi the Great“, autorska predstava Andraša Urbana, po drami Alfreda Žarija „Kralj Ibi“, NP Sombor. Tokom maratona biće predstavljena monografija „Milivoje Živanović“, i autobiografska knjiga Feđe Štukana „Blank“, kao i knjiga „Stovarište“ Sergeja Trifunovića.      

izvor:dnevnik.rs

U Svilojevu je, u organizaciji Crvenog krsta Apatin, upriličeno predavanje na temu borbe protiv trgovine ljudima. Svilojevačkim starijim osnovcima je predavanje održao vršnjački edukator Aleksa Rodić.

Na ovom edukativnom predavanju bilo je reči o upoznavanju đaka sa problemom trgovine ljudima, rizicima od ulaska u lanac trgovine, načinima na koje predatori vrebaju žrtve, a posebna pažnja posvećena je merama opreza i zaštite, sve u cilju smanjenja rizika od potencijalne pretnje ulaska u lanac trgovine ljudima.

Tokom edukacije, učenicima je predočeno koje su opasnosti prilikom upotrebe interneta i društvenih mreža, kad je u pitanju trgovina ljudima.

izvor:025info.rs

Učenici koji ove godine upišu jednu od apatinskih srednjih škola moći će da računaju na stipendije i druge vidove podrške koje obezbeđuje lokalna samouprava.

Podsetimo, opština Apatin od prošle godine stipendira odlične srednjoškolce, a pruža i druge pogodnosti kao što su mesečna finansijska podrška za socijalno ugrožene učenike, subvencionisan prevoz i besplatna mesta u Domu učenika za srednjoškolce koji nemaju prebivalište u Apatinu.

Prema rečima predsednice opštine ne radi se o „kratkotrajnim merama“ već o dugoročnom strateškom usmerenju lokalne samouprave da se u Apatinu stvori jak srednjoškolski centar.

„Imamo odličnu infrastrukturu, dobre smerove i dobar nastavni kadar. Radimo na konstantnom ulaganju u opremu i učenički standard, kao i na proširenju srednjoškolske ponude“, rekla je Korać, uz opasku da se obrnuo negativan trend odliva mladih iz naših škola.

Pomoćnica predsednice opštine, zadužena za obrazovanje Milka Nikšić kaže da apatinske srednje škole odlikuje dobar rad sa učenicima, što se vidi po rezultatima.

„Gimnazija je jedna od najboljih škola u Vojvodini po učinku na takmičenjima, samo u poslednjih mesec dana ostvareni su zapaženi rezultati na republičkim takmičenjima iz istorije, jezika i biologije, kao i na sportskim nadmetanjima“, kaže ona i dodaje:

„U Tehničkoj školi veliki naglasak se stavlja na praktičan rad i sticanje veština, posebno na smerovima CNC tehničar i kuvar. Učenici su na taj način obučeni i spremni za dalju karijeru odmah po završetku srednje škole“.

Prema njenim rečima, od prošle godine je posebno atraktivan smer vozač, budući da uključuje i besplatnu obuku i polaganje za vozačku dozvolu.

U pogledu stipendija, Nikšićeva je objasnila je da će one za odlične učenike i naredne školske godine iznositi pet hiljada dinara mesečno.

„Danas tu stipendiju prima 68 srednjoškolaca, a jedini uslov je prosek preko 4,60. Time smo blago podigli lestvicu i uticali i na bolji uspeh đaka u školama“, ističe Nikšić.

Pored toga, kako je rekla, opština obezbeđuje i pomoć u školovanju u iznosu od tri hiljade dinara mesečno za učenike iz socijalno ugroženih porodica i decu ratnih vojnih invalida.

izvor:apatinskenovine.rs

Neobičnog ukusa, ali veoma delotvoran.

Čaj od kumina, korijandra i komorača u ajurvedi se već dugo koristi kao izvrsna pomoć kod probavnih smetnji poput nadutosti i loše probave.

Ali to su samo neke od dobrobiti ovih moćnih biljaka.

Ovaj čaj pomaže i kod gubitka masnog tkiva, ima detoks efekat i deluje protiv depresije. Iako čaj ima malo neobičan ukus, vrlo je lekovit i zdrav. Mogu ga koristiti dojilje i deca.

Za pripremu čaja trebaće vam cele sušene semenke korijandra, koromača i kumina koje je najbolje samleti neposredno pre same pripreme čaja.

Za dodatni ukus, dodajte malo cimeta i sirovog meda, pa iscedite malo svežeg soka od limete ili limuna.

Moćna biljna trojka za probavu i vitkost:

1. Korijander (lat. Coriandrum sativum)

Začinska biljka korijander ima snažan detoks efekat. Semenke ove biljke hiljadama godina se koriste u zemljama Azije i Mediterana.

Poznato je od davnina da ovaj začin podstiče probavu i deluje protiv konstipacije, a i ublažava bolove.

Primenjuje se i za disajne i urinarne tegobe i kod poremećaja nervnog sistema.

Osim što podstiče eliminaciju otrova iz organizma, korijander ubrzava metabolizam, zato je odlična pomoć za mršavljenje.

2. Komorač (lat. Foenicum vulgare)

Komorač ili slatki kopar spada među najstarije poznate lekovite biljke.

Još su drevni Egipćani, Kinezi, Grci i Rimljani poznavali njegove dobrobiti, pa su ga koristili kod raznih oboljenja - od plućnih i želudačnih tegoba pa sve do ugriza otrovnih škorpija, kao i za pomoć kod gubitka kilograma.

Ova samonikla i aromatična biljka deluje karminativno (protiv nadutosti i drugih probavnih tegoba), te kao spazmolitik (protiv grčeva u sistemu organa za varenje).

Komorač je odličan i za dojilje jer podstiče laktaciju.

3. Kumin (lat. Cuminum cyminum)

Ovaj začin, koji potiče iz Egipta, ima dugu istoriju primene.

Odličan je izvor gvožđa i mangana, pa se smatra izvrsnim sredstvom za zdravlje ženskog reproduktivnog sistema.

Poboljšava probavu i smanjuje nadutost

U Indiji se hiljadama godina koristi kao tradicionalni začin koji je naročito dobar za smetnje pri varenju (kumin se na sanskrtu naziva jeera, što znači "onaj koji je dobar za probavu").

Kumin je dobar saveznik na putu do vitke linije: osim što ubrzava metabolizam, sadrži i obilje fitosterola, koji smanjuje apsorpciju lošeg holesterola. Na taj način podstiče mršavljenje i gubitak masnog tkiva.

Recept: Čaj od kumina, komorača i korijandra
Sastojci:

• ½ kašičice sušenih semenki komorača

• ½ kašičice sušenih semenki korijandra

• ¼ ili ½ kašičice sušenih semenki kumina

• malo cimeta, đumbira i meda (po želji)

Priprema:

Sameljite semenke tako da dobijete fini prah – za to možete upotrebiti mlin za kafu. Za čaj možete koristiti i već mlevene začine, ali ovaj način pripreme je zdraviji.

U manji lonac stavite prah od semenki, pa dodajte 3 šolje vode pa sve zakuvajte. U čaj možete dodati malo cimeta ili đumbira. Ostavite da lagano da vri na vatri oko 5 minuta.

Procedite čaj kroz gustu cediljku. Kad se malo ohladi, po želji dodajte malo meda.

Dodatni savet: za najbolji ukus čaja, semenke možete pre mlevenja staviti na papir za pečenje pa ih 5 do 8 minuta zapeći u rerni na 170 stepeni.

Čaj uvek pijte sveže pripremljen (možete ga u malim gutljajima pijuckati i tokom dana, na primer uz obroke).

Čaj možete piti i u večernjim satima jer ima opuštajući efekat ili pre obavljanja radnih zadataka jer poboljšava koncentraciju.

Dobrobiti 3K čaja (kumin, komorač, korijandar):
- poboljšava probavu

- smanjuje nadutost, plinove i grčeve

- podstiče gubitak masnog tkiva i mršavljenje

- podstiče laktaciju kod dojilja

- smanjuje grčeve kod novorođenčadi

- podstiče eliminaciju toksina iz organizma

- ima umirujući efekat

- smanjuje bolove

Napomena: Ovaj čaj se ne preporučuje trudnicama jer sadrži koromač. Pre konzumiranja čaja posavetujte se sa stručnim licem!

izvor:bitiroditelj.com

Stare železničke stanice širom Srbije će biti rekonstruisane, skoro 30 njih su u Vojvodini
Preduzeće "Infrastruktura železnice Srbije" raspisalo je tender za izradu tehničke dokumentacije i nadzor nad radovima rekonstrukcije i sanacije 55 železničkih stanica u 33 lokalne samouprave. Među njima je i nekoliko stanica u Vojvodini a vrednost posla procenjena je na 30 miliona dinara, a tender ističe 13. juna.

U planu je sređivanje železničkih stanica i staničnih zgrada u Kovačici (uključujući i stanicu Debeljača), Rumi (Ruma, Uprava OC Ruma, Platičevo i Putinci), Pančevu (Kačarevo), Sremskoj Mitrovici (Sremska Mitrovica, Martinci i Voganj), Šidu, Bačkom Petrovcu (Gložan), Senti, Novom Sadu (Futog), Zrenjaninu (Tomaševac), Kuli, Somboru (Sombor i Bukovački Salaši), Subotici (Bajmok) i Odžacima (Ratkovo), prenosi Dnevnik.

"BLIC" SAZNAJE Od 1. juna menja se cena karte za "Soko" voz do Novog Sada, evo koliko će koštati
Identifikovani maloletnici koji su KAMENOVALI VOZ "SOKO"
Kako je najavljeno, izvodiće se radovi od sanacije stolarije i fasada, zamene krova, nameštaja, sanacije nadstrešnica, preko toplifikacije i zamene elektroinstalacija, do uređenja prostora oko staničnih zgrada.

izvor:blic.rs

TEŽA saobraćajna nezgoda dogodila se večeras u Odžacima nakon koje su se dva automobila prevrnula na krovove, i trenutno se nalaze na pruzi.
Kako prenosi Instagram nalog "192_rs", stanje putnika koji su se nalazili u vozilima još nije poznato.

Uviđaj je u toku.

izvor:novosti.rs